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人太瘦是否可以健身呢?

2017-04-16 11:13:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人健身主要有兩個理由,一個就是自己太胖了想要通過健身來減肥,還有一種就是個人興趣愛好,想要自己變得更加強(qiáng)壯。那么太瘦的人可以健

很多人健身主要有兩個理由,一個就是自己太胖了想要通過健身來減肥,還有一種就是個人興趣愛好,想要自己變得更加強(qiáng)壯。那么太瘦的人可以健身嗎?讓自己變的更強(qiáng)大是每個人心中的夢想,但夢想只有付出了才會有回報,你們說是嗎?那么太瘦的人該怎么實現(xiàn)自己的健身夢想呢?

首先,你要知道:健身是一把打開兩扇門的鑰匙,一扇門是把瘦的變壯,一扇門是把胖的變正常(只是鍛煉的方式和攝入的營養(yǎng)不同)。那么瘦的要怎么變壯呢?這主要靠負(fù)重訓(xùn)練,或稱“無氧訓(xùn)練”(短時間強(qiáng)烈刺激,肌肉還來不及使用氧氣),簡單的說,就是:做一些啞鈴、杠鈴等比較重的器材,讓肌肉得到充分的刺激,從而生長。(少做一些有氧運(yùn)動,比如:跑步、跳舞、游泳,那些是瘦身的,但偶爾做做,有助于體力和內(nèi)臟的健康)。

選擇健身的場所:去周邊找找看,有沒有健身房,辦張健身卡。因為最初的階段,健身氣氛是很重要的,一個人在家里沒氣氛,很多時候就堅持不下去了(當(dāng)你感覺健身已經(jīng)成為一種習(xí)慣,不健身就難受的時候,可以選擇在家練練了)。另外:健身房里的器材比較齊全,可以滿足多方面的健身需求。健身房一般也有空調(diào)、浴室這樣鍛煉起來比較方便。

如果實在找不到健身房,那就買點啞鈴、杠鈴等健身器材在家里煉。

健身的時候,最好穿一些短的健身衣服和短褲,因為需要各方面鍛煉,長的會阻礙運(yùn)動。(另外:健身房一般都有鏡子,你可以時刻的觀察到自己肌肉生長的狀態(tài))

知道了健身動作,還要知道一個增肌關(guān)鍵,那就是:突破極限,產(chǎn)生新的平衡狀態(tài)。否則肌肉不會生長,因為身體會以為你的力量和肌肉已經(jīng)足夠應(yīng)付那些運(yùn)動了,不需要再增加了。而且我們的身體有個機(jī)制,就是:如果長時間處于某種狀態(tài)(比如:瘦),就算偶爾或短時間你改變了一點,只要你停下來,它就會反彈。

很多人都把健身當(dāng)做自己的工作一樣,每天都板著臉去完成它。我們應(yīng)該讓健身成為一種習(xí)慣和例行公事,就像上班、吃飯,而不是刻意堅持。否則你無法體會健身給你帶來的樂趣,也無法享受其中的過程。所以為了快樂為了健康,請安心享受健身給你帶了的樂趣吧。

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