孕婦游泳的好處 注意事項有哪些

孕婦能不能游泳呢？其實對于懷孕4～8個月的健康孕婦來說，游泳可以說是最安全和最有效果的。大家不要認(rèn)為孕婦這身體不能游泳，孕婦不但能游泳，而且孕婦游泳的好處還不少呢！

孕媽游泳的十大好處：

1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

2、可減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

3、增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。

4、經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。

5、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。

6、游泳時，全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。

7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進(jìn)鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。

8、可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。

10、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩后的體型恢復(fù)大有好處。

游泳注意事項

不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊，整個孕期都應(yīng)避免擠壓和震動腹部的運(yùn)動;

不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進(jìn)入陰道，造成感染，同時跳水易對腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進(jìn)入水中。

游泳時應(yīng)有人在旁或在岸上監(jiān)護(hù)。

運(yùn)動時間不宜太長，應(yīng)以運(yùn)動結(jié)束不覺太累為宜。

請不要穿著濕游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。細(xì)菌也喜歡陽光、沙灘和水，越熱越潮濕，細(xì)菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐，細(xì)菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。

游泳完以后注意事項

一定要將身體沖洗干凈，但蒸氣浴則應(yīng)禁止。

立即解小便，可預(yù)防陰道炎發(fā)生。

用氯霉素眼藥水點(diǎn)眼，以防眼睛感染病菌。

游泳后體表溫度有所降低，要注意保暖。

鍛煉后要及時補(bǔ)充液體。

游泳之后如果感到腹部疼痛，發(fā)現(xiàn)出血現(xiàn)象，要立即找醫(yī)生或助產(chǎn)士詢問清楚。