平時(shí)多做這三件事 疾病離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的

我們往往仗著自己年輕，總會(huì)過度消耗自己的體能，而不去保養(yǎng)自己的身體。時(shí)間一長(zhǎng)各種小病總是找上你，這時(shí)如果你還不知道保養(yǎng)自己的身體，那么以后就會(huì)有大病找著你。所以360常識(shí)網(wǎng)告訴你三種平時(shí)易做的養(yǎng)生方法，讓疾病躲你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

平時(shí)多做這三件事 疾病離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的

一、每天善待你的腳

我們知道，足被譽(yù)為人體“第二心臟”，這是因?yàn)樽愕资呛芏鄡?nèi)臟的反射區(qū)，所以足底按摩是不錯(cuò)的祛病養(yǎng)生手段。而我們平時(shí)對(duì)腳的關(guān)心程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及我們的臉、胸、臀等身體部位，更別提足底按摩了。

而且現(xiàn)在人工作都比較忙，誰有空天天去足療館做按摩。所以，足部一直是一個(gè)被我們忽視保養(yǎng)的身體部位。而小編也考慮到了大家的實(shí)際情況，所以特地為大家整理了兩種足底按摩的小技巧，讓大家在家里就可以輕輕松松的做足療。

對(duì)已中風(fēng)的病人來說，還能恢復(fù)退化的器官機(jī)能，輔助康復(fù)。而選擇梳腳底的梳子最好選用木頭的，圓齒的梳子，因?yàn)檫@樣梳腳底不會(huì)對(duì)腳底產(chǎn)生傷害，相反，如果選擇塑料尖頭的梳子，梳腳底時(shí)不僅會(huì)疼痛難忍，而且會(huì)損傷腳底的肌膚。選擇梳腳底的梳子最好選用木頭的

有一點(diǎn)事要注意的，在梳腳底的時(shí)候先要輕輕的，然后再加重力道，有一點(diǎn)是要注意的，不是梳腳底越用力，腳底越疼越好。而是要根據(jù)自己的忍受能力來。我們是在做足底按摩，而是單單的要對(duì)足底進(jìn)行刺激。

1、搟面杖按摩腳底

搟面杖是我們最熟悉不過的做飯工具了，可是你知道嗎？它還可以起到按摩腳底的作用。具體的方法就是選擇一根中長(zhǎng)的搟面杖放地上，一只腳踩在地上，另一只腳踩在搟面杖上，然后使勁的用腳底的中斷去搓動(dòng)搟面杖。兩只腳反復(fù)搓，每只腳大概搓5到10分鐘就可以了。為什么要用搟面杖去搓腳底呢?原因在于人的腳底有內(nèi)部臟腑的反射區(qū)，通過搟面杖的搓動(dòng)，就可以很有效的按摩到這些部位，持續(xù)一段時(shí)間后，就能夠有效的調(diào)節(jié)脾胃的功能，促進(jìn)腸胃對(duì)于脂肪的代謝，從而起到改善消化，減脂塑身的效果。

2、梳子梳腳底

在中醫(yī)理論上，人的腳底分布了很多的穴位，而對(duì)腳底進(jìn)行良性的刺激就可以起到益氣活經(jīng)防治疾病的效果。而選擇用梳子反復(fù)梳腳底，是一種機(jī)械性的刺激，可以很好的刺激全身的神經(jīng)系統(tǒng)，到達(dá)排除體內(nèi)廢物和毒素的目的。

對(duì)已中風(fēng)的病人來說，還能恢復(fù)退化的器官機(jī)能，輔助康復(fù)。而選擇梳腳底的梳子最好選用木頭的，圓齒的梳子，因?yàn)檫@樣梳腳底不會(huì)對(duì)腳底產(chǎn)生傷害，相反，如果選擇塑料尖頭的梳子，梳腳底時(shí)不僅會(huì)疼痛難忍，而且會(huì)損傷腳底的肌膚。

有一點(diǎn)事要注意的，在梳腳底的時(shí)候先要輕輕的，然后再加重力道，有一點(diǎn)是要注意的，不是梳腳底越用力，腳底越疼越好。而是要根據(jù)自己的忍受能力來。我們是在做足底按摩，而是單單的要對(duì)足底進(jìn)行刺激。

二、每天兩升水

請(qǐng)你每天必須逼著自己去喝水。事實(shí)證明，每天喝5杯水的人群要比喝低于5杯水的人群環(huán)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)低，每天如果喝兩升水的人群要比喝低于兩升水的人群得腎病的風(fēng)險(xiǎn)低。

所以說，每天一定要喝水。尤其是在早上起床后不論發(fā)生什么情況一定要喝一杯白水。這雖然是老生常談的問題你，但的確是最為有效的養(yǎng)生方法。因?yàn)樵缟虾人粌H可以為什么的身體補(bǔ)充水分，而且起到了沖洗腸胃，促進(jìn)排便和促消化的作用。而且每天早上堅(jiān)持喝水有美容養(yǎng)顏的效果。

如果你實(shí)在覺得白水一點(diǎn)味道都沒有，自己難以下咽?？梢杂貌鑱泶妫热缯f你可以喝檸檬茶，檸檬茶的好處在于不僅可以補(bǔ)充身體所需的水分，而且可以瘦身美白，它其中含有的維生素C可以有效的保持皮膚的彈性。還有紅茶、普洱茶、花茶等都是不錯(cuò)的選擇。

三、每天散散步

上班一天了，回家吃個(gè)晚飯后，你會(huì)選擇直接躺床上嗎？千萬不要。為了你的健康，為了你身材，你要走出去散散步。說起散步的好處，那當(dāng)然是非常多的，比如說可以促進(jìn)食物的消化，防御心臟病、糖尿病等等。其實(shí)，晚上吃完飯出去散散步最大的好處就在于，你在散步的同時(shí)不僅可以放松心情，呼吸一下新鮮空心。而且還可以和家人聊聊天，促進(jìn)感情。這對(duì)于人的健康發(fā)展是很有必要的，只有心情愉悅、放松，你才可以更好的以正能量的姿態(tài)去好好的生活。

長(zhǎng)壽的秘訣

1、知足常樂

都說女性的平均壽命比男性的要長(zhǎng)，其實(shí)這是跟社會(huì)關(guān)系和地位存在一定的關(guān)系的，不管是在古時(shí)候，還是現(xiàn)在女性中的大部分還是依偎著男性，而在一個(gè)家庭當(dāng)中，主要的經(jīng)濟(jì)來源還是依靠男性，俗話說，男人生來就是征服者，而女性相較于男性更容易滿足，芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長(zhǎng)的壽命，女性可以通過訴說的方式來排解壓力和生活中的種種不滿的情緒，但是男人可能會(huì)壓抑著，自己扛著，也可能會(huì)解酒消愁或者通過吸煙來緩解壓力，這樣的方式，無疑是在慢性自殺，更沒有健康和長(zhǎng)壽可言，所以長(zhǎng)壽的人更懂得如何健康的舒緩自己的情緒波動(dòng)。

2、小口咀嚼

古人云：“食不言，寢不語(yǔ)。”這不僅是一種禮貌，也是一種養(yǎng)生，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)還提出細(xì)嚼慢咽的飲食方式，這些都是健康長(zhǎng)壽的細(xì)節(jié)，而這些細(xì)節(jié)就是成敗的關(guān)鍵，不僅是男人們，就連很多女漢子吃飯也是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，這類人群的胃病的發(fā)病率要比吃飯慢的人平均高出6.2倍，這類人群的脂肪和蛋白質(zhì)類的食物進(jìn)食比較多，還會(huì)引發(fā)直腸癌，縮短壽命，所以想要長(zhǎng)壽的你還要在吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽。

3、該哭就哭

人生總會(huì)有很多的無奈，人的出生就是握緊拳頭，一直到撒手人寰，注定人的一生就是用來奮斗的，但是很多時(shí)候，我們也會(huì)有很多的無奈，在現(xiàn)在這個(gè)人與人之間是如此的冷漠，哪怕是面對(duì)面，也很少有人會(huì)伸出援助之手，所以我們學(xué)會(huì)了壓抑自己的情緒，不會(huì)再別人面前輕易的哭泣，成為我們堅(jiān)強(qiáng)的偽裝，可是哭泣是情緒宣泄的很好的途徑，長(zhǎng)壽的人都會(huì)隨著自己的心，從不遵循“人言可畏”的游戲規(guī)則，該哭就哭，該笑就笑，才是健康長(zhǎng)壽的道理。

平時(shí)多做做以上360常識(shí)網(wǎng)為大家整理的日常三件事，只要你每天堅(jiān)持都做了，那么疾病自然就會(huì)離你遠(yuǎn)去。而且你的心情也會(huì)變得愉悅。這樣你才可以憑借健康的體魄，去奮斗、去拼搏，為自己的人生好好的努力。