怎么防止脫發(fā) 教你6招快速擺脫脫發(fā)煩惱

2017-07-04 12:24:46　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)在生活中由于人們的生活壓力變大，很多人都會出現(xiàn)在早晨起床的時候脫發(fā)的現(xiàn)象，那么對于平時生活的脫發(fā)現(xiàn)象，我們應該怎么防止脫發(fā)呢？大

現(xiàn)在生活中由于人們的生活壓力變大，很多人都會出現(xiàn)在早晨起床的時候脫發(fā)的現(xiàn)象，那么對于平時生活的脫發(fā)現(xiàn)象，我們應該怎么防止脫發(fā)呢？大家了解的防脫發(fā)的方法有哪些呢？下面就隨著小編一起去詳細的了解關于防脫發(fā)怎么治療最好的方法吧。

1、怎么防止脫發(fā) 2、防脫發(fā)的方法

3、防脫發(fā)吃什么水果好 4、防脫發(fā)的食療方

5、脫發(fā)怎么治療最好 6、防脫發(fā)的食物

7、孕婦怎么防止脫發(fā) 8、老年人怎么防止脫發(fā)

怎么防止脫發(fā)

在中醫(yī)學中認為，“人體的肝臟中藏有血液，而頭發(fā)是血液的靈魂，當身體的血液不充足的時候那么頭發(fā)就會枯萎，掉落。而身體的腎臟是先天直奔，人體的精血是其根源，這樣才能夠養(yǎng)發(fā)。”所以，我們對于脫發(fā)以及發(fā)質差等等這一系列的問題，最根本的方法就是把身體的血腎養(yǎng)好。

頭發(fā)的生長有賴于血，血液把營養(yǎng)輸送到毛發(fā)，因此血氣旺盛則毛發(fā)也旺盛。同時，氣血同源，氣血之間能相互轉化、相互作用。因此如果血氣虧虛則讓毛發(fā)失以濡養(yǎng)，導致毛發(fā)枯萎、稀少和脫落。

而對于女性來說，無論是月經周期、產后抑或是更年期，血氣的變化都比較明顯。女性月經周期，特別是月經不調，一般是由血氣虧虛引起;女性生產時出血較多，對血氣也有一定的影響，如果恢復得不好，甚至產生長遠影響;更年期血氣則開始衰敗，中醫(yī)說的“天葵竭”即是與血氣有關系。由于這幾個因素讓女性更容易產生氣血兩虧，從而帶來脫發(fā)的煩惱。

“身體的腎原本是先天的，而她的精華的部分則是在其頭發(fā)上面”，身體的毛發(fā)生長和掉落，都是能夠反映一個人的身體衰弱和肝腎旺盛的，腎臟好的人則是頭發(fā)烏黑有光澤的。腎臟衰弱的，則是精氣血都不足的，這樣就會導致我們的頭發(fā)接收的營養(yǎng)不良，就會出現(xiàn)頭發(fā)變白脫發(fā)的癥狀。

中醫(yī)治療方法：養(yǎng)發(fā)先補腎。中藥材的制首烏、生地黃、熟地黃、桑葚、女貞子、菟絲子、菊花、黑豆衣、白芍滋補肝腎，益精血;黃芪、大棗補氣;當歸補血和血;羌活祛風潤燥。諸藥合用糍補肝腎、養(yǎng)血生精、扶正固本，調節(jié)內分泌，平衡代謝，全面增強體內免疫功能，從而達到補腎生發(fā)治標治本的雙重功效。

最簡單的辦法---常梳頭

古語云：發(fā)宜常梳，經常梳頭發(fā)可以加強頭皮的血液循環(huán)，加強對頭皮的摩擦，可以疏通頭皮的脈絡;同時梳頭還可以梳掉附著在頭發(fā)上的頭皮屑和臟污，從而起到防止脫發(fā)的效果。但是選擇什么樣的梳子，用什么樣的方法梳頭才能達到防止脫發(fā)的目的呢？

1.如何挑選梳子

經常地按摩頭皮，梳理頭發(fā)，可以疏通頭部經穴，刺激頭皮發(fā)根，這種多重刺激按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應，從而使毛發(fā)髓質、皮質部分的黑色素顆粒增加。這樣，毛球部的色素細胞營養(yǎng)得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利于將有利于毛發(fā)順利生長，有效改善脫發(fā)，它還可以去垢而不沾，解癢而不痛，溫潤而不掛發(fā);可以防止因天氣干燥產生的靜電，去除頭皮屑;可以加速頭皮血液的循環(huán)，促進頭發(fā)的生長，不脫發(fā)等獨有的保健作用。

2.如何梳頭發(fā)防脫發(fā)

我們在梳頭發(fā)的時候梳頭發(fā)的前發(fā)際的時候主要是針對那些平時腸胃不太好的人。這部分的人需要經常的多去梳頭部的前發(fā)際線，在我們頭部的前發(fā)際線下面的一寸左右的部位驚醒頭發(fā)的梳理不能夠少于100下，這樣能夠對我們的腸胃起到很好的保護左右，同時也能夠起到很好的防止脫發(fā)的效果。

梳頭的兩側這種方法主要是針對有肝膽疾病的患者，這樣的患者容易出現(xiàn)斑禿。所以我們在梳理時，也不能忽視，對兩側經常梳理，也會達到防止脫發(fā)的效果。

1.不用塑料梳

最理想的是使用木梳和牛角梳，既去頭屑，又按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

2.勤洗發(fā)

2~3天洗發(fā)一次為宜，夏季也可每天洗發(fā)，但應注意洗發(fā)方法。

3.不用脫脂性強或強堿性洗發(fā)劑

這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，頭皮壞死。應根據(jù)自己發(fā)質選用中性、或弱酸性天然洗發(fā)劑。

4.戒煙

吸煙使頭皮毛細血管收縮，以及尼古丁的毒性，從而影響頭發(fā)的生長發(fā)育。

5.節(jié)制飲酒

長期白酒過量可引起脫發(fā)。即使啤酒和葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日。

6.消除精神緊張

精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致脫發(fā)。因此，經常進行深呼吸、散步、做有氧運動等，可消除當天的精神疲勞。

7.燙發(fā)吹風要慎重

吹風機的熱度會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元氣”。

8.多食蔬菜

多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質量。

9.空調要適宜

空調的暖濕風和冷風過強都可成為脫發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對頭發(fā)養(yǎng)護都不利。

10.注意帽子、頭盔的通風

戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，而悶壞頭發(fā)。

堅持鍛煉，增強體質

堅持適當?shù)捏w育活動，可以提高人體的免疫力，這是保護頭發(fā)的重要因素。良好的生活習慣。不吸煙，不酗酒。吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，酗酒會影響胃腸吸收，久而久之影響頭發(fā)生長。

避免過多的損害

日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護?？照{要適宜，空調的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。保持心理健康，消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

關于洗發(fā)的方法，建議做到五個“適”

一是洗發(fā)的頻率要適度

在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次;在北方，或冬季，每周洗2~3次就夠了。

二是洗發(fā)方法要適當

應先淋濕頭發(fā)，再將洗發(fā)香波倒入手心，并加清水稀釋，然后從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要干洗，避免強刺激頭頂部(多脂且易脫區(qū))的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭發(fā)，應用指腹或手掌輕輕揉洗。

三是洗發(fā)時間要適宜

洗發(fā)香波在頭上停留時間不要超過5分鐘，應盡快沖洗干凈。早上或晚上洗發(fā)均可，但應待頭發(fā)干后再睡覺。

四是洗發(fā)水溫要適中

水溫在30~40℃即可，不要過熱。五是洗發(fā)液要適合。要選擇適合自己發(fā)質的優(yōu)質香波，每次可根據(jù)自己的頭發(fā)長短、多少和清潔程度確定用量，一般5~10毫升。

防脫發(fā)的方法

一、合理飲食很重要

對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的。

1.補充鐵質

經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、適當運動，保證睡眠

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

三、保持樂觀的心態(tài)

現(xiàn)代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。

五、勤洗頭及梳頭

每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

六、對治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)

隨著科學技術的發(fā)展，一些先進的治療脫發(fā)的方法已經投入到實際運用中，并已經取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發(fā)病理認識的進一步深入，人類最后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的！

好好的清潔自己的頭發(fā)

就是要注意經常的清洗，有的人不注意清洗頭發(fā)的次數(shù)，所以經常的會讓毛囊無法呼吸，這樣就會影響頭發(fā)的質量了，從而導致脫發(fā)。

減少對于頭發(fā)的傷害

也不知道是什么時候開始，人們?yōu)榱俗非笏^的美麗，而嚴重的破壞自己的頭發(fā)——燙染頭發(fā)，這樣很不利于頭發(fā)的生長，所以建議大家以后盡量的少出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。

注意自己的飲食

要想維持頭發(fā)的健康就要注意自己平時吃的一些食物，是否是有營養(yǎng)的，因為頭發(fā)的生長也是需要很多的營養(yǎng)的，如果營養(yǎng)缺乏了，則就會很容易導致脫發(fā)的。

比如：黑芝麻、核桃、黑豆湯、羊骨粥等等。

心理的情緒也是跟自己頭發(fā)的健康有關系的

因為如果一個人總是心情不好，則就會出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，所以如果想預防脫發(fā)的產生，那么就要保持良好的心情。

可以用一些酒放在水中來洗頭

比如你準備洗頭發(fā)時，就在你的洗發(fā)水中加入少量的白蘭地，然后洗頭發(fā)的時候邊洗邊按摩，白蘭地有豐富的營養(yǎng)，能夠增強頭發(fā)的韌性，輔助按摩則能讓這種營養(yǎng)物質更多的吸收，能有效的防止脫發(fā)。

可以進行頭部按摩

把手放在頭頂劃小圓，或者是順著頭絲的方向一點點的往后拉，這樣子按摩可以讓頭發(fā)更加的有營養(yǎng)，如果你正有一些脫發(fā)，他還可以緩解你的脫發(fā)。同時，對于一些壓力很大的人，這樣的方法也能緩解你的壓力，同時防止你的脫發(fā)。

生姜也有很強的防脫發(fā)的功用

有些人因為長癤瘡而脫發(fā)，如果是針對這種脫發(fā)的話，一般用洗發(fā)水都沒有太強的效果，但是可以把生姜切開后，用橫切面抹在癤瘡上，這樣癤瘡會慢慢的好，頭發(fā)也很容易長出來了。

注意事項

只有對癥治療才能避免在治療脫發(fā)上走彎路，才能取得較好的治療效果，才能事半功倍。

女性朋友為了保住一頭健康濃密的頭發(fā)，應在日常生活中做足脫發(fā)的預防措施，堅持不用尼龍梳子、不用尼龍頭刷、勤于洗頭并戒煙限酒。只有做好脫發(fā)的防范措施，才能把脫發(fā)的風險降到最低，但脫發(fā)始終只能預防而不能杜絕，所以，如果患上脫發(fā)應積極治療。

脫發(fā)大都是暫時性的，患者首先要尋找病因，然后采用心理疏導等方法進行心理治療。同時要調整好自己的生活節(jié)奏，不可再有過度的精神緊張。

防脫發(fā)吃什么水果好

一些女性可能都想到了，當自已的頭發(fā)出現(xiàn)掉頭發(fā)的時候，都想到用一些方面來改善，也知道吃什么食物來治愈，像一些比較簡單的食物療法，如脫發(fā)可以吃什么水果，可能有許多女性并不是很了解的，在此我們就來一起了解吧。

第一、獼猴桃

獼猴桃的好處不用說，大家都知道它是女性的最好的美容佳品，對脫發(fā)它的好處有哪些呢.獼猴桃中所含有的豐富維生素C及胡蘿卜素，和獨有的精氨酸，可以幫助防輻射，抗氧化，還可以抗衰老。它可以幫助女性維持頭發(fā)中的水分，更好的預防頭發(fā)干枯，把你之前的頭發(fā)失去的營養(yǎng)很好的補回來。

第二、密桔

秋天是蜜桔上市的水果，性的味道酸甜可口，其中含有大量的維生素C，如果是從蜜結的皮中攝取的一些精化做成柑橘精油的話，可以鎮(zhèn)壓定人的神經，達到消除焦慮感和心理壓力。在護發(fā)的功效上面，可以讓頭發(fā)達到清涼的效果，而且有效的去除頭屑。因此不論是光著吃，還是制成精油，都可以有養(yǎng)發(fā)的功效。

第三、楊桃

楊桃的營養(yǎng)成份算是豐富的一種水果了，除了其它水果含有的營養(yǎng)之外，它還有獨特的果糖、葡萄糖，而且還有蘋果酸、草酸、維生素B等等。除了在營養(yǎng)上可以對人體改善很多亞健康，還可以預防許多疾病。對于在頭發(fā)之上呢，它可以在一定的程度上，幫助頭發(fā)達到保濕，及增強頭發(fā)的彈性與光澤度，能讓頭發(fā)保持最佳的營養(yǎng)。

第四、蘋果

蘋果，大家知道它的營養(yǎng)成分和好處，除了在疾病上可以有幫助之外，對一些人體健康還存在很大的意義。那么我們來說下頭發(fā)上的，蘋果中含有的蘋果酸是可以防皮膚和頭發(fā)干躁的一種物質，果膠可以維持頭發(fā)的水分。蘋果之中的營養(yǎng)成份還可以抑扯頭發(fā)頭皮屑的生長，去除去皮和頭癢。最重要的是，有脫發(fā)現(xiàn)象的吃最平常不過的蘋果，還可以起到防止和預防的效果。

介紹了那么多，我想大家都知道當脫發(fā)現(xiàn)象產生，又不知在食物上面吃什么水果來防止脫發(fā)的話，現(xiàn)在就會了解到了，也不會迷茫了。

無花果

無花果具有很高的藥用價值，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。

蜜桃

蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度，對于掉頭發(fā)及護發(fā)都有一定的功效！

桑葚

桑葚甘寒。功用滋陰清熱，補益肝腎。《隨息居飲食譜》：“滋肝腎，充血液，祛風濕，健步履，熄虛風，清虛火。”凡脫發(fā)、白發(fā)屬肝腎陰虛，虛火內生者可食之。

桑葚可以改善頭皮血液供應，具有烏發(fā)等功效，多吃可以促進頭發(fā)正常的生長發(fā)育，幫助頭發(fā)健康成長，從而起到減少脫發(fā)、控制脫發(fā)的作用，所以說，桑葚可以用于脫發(fā)治療。桑椹有紫紅色和白色兩種，其中紫紅色桑椹的保健作用比白桑椹更顯著，利用桑椹治療脫發(fā)的人群在挑選桑椹時，應挑選個大、肉厚、紫紅色、糖性足的。

香蕉

香蕉含有一定的鐵元素，是人體必須物質。臨床調查顯示，有30%的脫發(fā)發(fā)友體內缺鐵。而且香蕉還有潤腸的功能，香蕉除了對消化有幫助，可以為身體補充鐵物質，香蕉中的鉀也可以幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，還具有一定的防輻射作用，可以預防輻射引起的脫發(fā)，常坐在電腦前面的人可多吃一些香蕉。在工作之余，可以吃根香蕉，即防輻射，也有預防及治療脫發(fā)的作用。

大棗

大棗甘，溫。功用養(yǎng)脾和胃，益氣生津?！渡褶r本草經》：“安中養(yǎng)脾，助十二經。平胃氣，通九竅，補少氣少津液。”凡脫發(fā)、白發(fā)屬脾胃不足者可食之。

大棗含有大量維生素，具有天然維生素丸之稱，集藥用、保健、食用等多功能于一體，是果中珍品。古語有云，“一日吃仨棗，一輩子不顯老”，紅棗是一種對健康非常有幫助的食物，多吃紅棗可以強身健體，身體好了，頭發(fā)便可以得到充足的營養(yǎng)供應，有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止脫發(fā)的發(fā)生。紅棗中所含的維生素B和維生素C，能促進皮下血液循環(huán)，使皮膚和毛發(fā)光潤，能夠有效地減少色素的產生并使面部皺紋平整。

木瓜

木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

菠蘿

性甘平。功用補益脾腎，生津和胃?！侗静菥V目》：”補脾胃，固元氣，壯精神，益血。“凡脫發(fā)、白發(fā)屬脾腎虧虛者可食之。

櫻桃

櫻桃甘溫。功用補氣益中，祛風濕?！兜崮媳静荨罚?ldquo;治一切虛征，能大補元氣。”凡脫發(fā)、白發(fā)屬體虛氣弱者可食之。櫻桃中含有大量微量元素，其中鐵的含量高居水果之首。因此櫻桃不僅對脫發(fā)有益，同樣也是補血養(yǎng)顏的最佳選擇。

荔枝

荔枝甘微酸，平。功用生津和胃，補益氣消癰止血?！度沼帽静荨罚?ldquo;生津，散無形質之滯氣。脫發(fā)、白發(fā)屬氣血不足者可食之。

葡萄

葡萄性甘酸，平。功用滋陰生津，補氣利尿。《隨息居飲食譜》：”補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨，止渴，安胎。“凡脫發(fā)、白發(fā)屬肝腎陰虛者可食之。

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

防脫發(fā)的食療方

脫發(fā)人群呈現(xiàn)年輕化，除了影響美觀刊載于最新一期《臨床腫瘤學雜志》的報告顯示，禿頂也可能是關乎性命的信號。與滿頭黑發(fā)的男性相比，發(fā)際線后移、頭頂毛發(fā)稀疏的男性罹患侵略性前列腺癌的風險高40%。

莎士比亞層說過：生存還是死亡，這是個問題。今天從中醫(yī)再給大家說說預防脫發(fā)的食療方法吧！

1、肝腎陰虛者，頭發(fā)成片脫落，進行性加重，發(fā)質干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適，女性可有月經不調，男性則伴有遺精。食療原則為滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

推薦藥膳：核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。

2、脾虛濕盛型脫發(fā)，表現(xiàn)為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。

推薦食物：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

3、氣血兩虛者，頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝去蛋殼，再于鍋內煮2―3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。

有效防止脫發(fā)的食療

1、美發(fā)養(yǎng)血果脯

干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

2、首烏肝片

何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時;黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補肝、祛風、益精、養(yǎng)腎之功。對頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。

3、花生衣紅棗湯

花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補血之效，做到養(yǎng)血生發(fā)，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

4、何首烏煲雞蛋

何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。

5、羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用?？蓮漠斈甓脸缘絹砟炅⒋?。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

6、生發(fā)黑豆湯

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

以上產品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。

生發(fā)防止脫發(fā)的15個食療方

脫發(fā)可發(fā)生在男女老少的身上，給脫發(fā)患者，特別是年輕脫發(fā)患者帶去難以言語的困難，影響其形象、求職和求偶，打擊其自尊，造成身心雙重打擊。所以，可以在日常生活中堅持的以食療防止脫發(fā)便成了年輕人的追求。

在這里，小編將為大家推薦15個生發(fā)防止脫發(fā)的食療方，大家可適當使用。

1、紅棗或黑棗6-7枚、雞內金3克，水煎飲湯食棗。

2、多吃海帶、紫菜、黑豆、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘑菇、柑、菠蘿等食品，也可以多吃含葉綠素比較多的蔬菜或動物肝臟。

3、蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

4、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。

5、黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的面粉混合，用開水調成糊狀，可加些紅糖調味，每日吃一次。

6、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

7、多吃棗、粟子、核桃、堅果、骨頭湯、牛奶、雞蛋、海魚、大豆、花生、粟子、葡萄、杏等。

8、鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

9、核桃250克、黑芝麻100克，慢火炒熟備用。取白糖100克，加水少許慢火熬化，立即加入蜂蜜50克，桑椹子100克，與核桃仁、黑芝麻拌勻，待冷后切塊。每天口服2至3次，每次50至60克。脂溢性脫發(fā)不宜，糖尿病者及腹瀉者不可。

10、黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次。

11、多吃富含動物性蛋白質的魚、家禽、瘦豬肉等。

12、生發(fā)黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次6克，每日2次飲后食用，溫開水送下。

13、多吃奶油蛋糕、牛羊肉、海魚、胡蘿卜、木耳、海帶等可讓頭發(fā)富有彈性和韌性的食物。

14、胡蘿卜一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌后服用。

15、多吃含有維生素B的食品，如麥片、花生、香蕉、雞蛋、豆類、啤酒等食品。

脫發(fā)怎么治療最好

在現(xiàn)今社會的快節(jié)奏生活，很多人不到40歲頭頂就已經脫發(fā)成了"地中海"了。而引起脫發(fā)的原因有很，比如精神因素引起的、身體疾病引起的、使用劣質洗發(fā)水、染發(fā)劑引起的等等。那么，脫發(fā)又該如何預防和治療呢？小編今天就來給大家介紹幾種預防以及治療脫發(fā)的方法，希望能夠對脫發(fā)的朋友有幫助吧。怎樣治療脫發(fā)效果比較好？

1、就西藥而言，主要是采用西藥如米諾迪爾或者非那雄胺等藥物刺激頭發(fā)再生。對于初脫發(fā)者來說有一定的效果。但是這種治療方式的主要弊端在于：賴藥性強，在用藥之后，不能停，一停生長出來的頭發(fā)就會掉;而且隨著用藥時間的增長，藥效會漸漸打折;

2、就手術治療脫發(fā)而言，手術治療脫發(fā)的原理是利用毛囊的可移植性，將健康的毛囊移植到無發(fā)的區(qū)域，從而使得無發(fā)的區(qū)域有頭發(fā)生長出來。這種療法的弊端在于：要通過割取頭皮來提取毛囊，而在割取頭皮的時候難免會傷及生長在頭表之下的神經，從而會誘發(fā)一些列的術后后遺癥。此外，在移植之后，頭上會出現(xiàn)大小不等的各類疤痕;此外，由于在移植毛囊過程中，有毛囊被損傷，所以在移植之后，長出來的頭發(fā)數(shù)量會非常少。

中醫(yī)治療脫發(fā)十大偏方

脫發(fā)偏方一

柏枝(干藥)、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時人生姜汁少許，調勻，擦無發(fā)處，每日2次。

脫發(fā)偏方二

食醋150毫升，加熱水200毫升。趁熱洗頭，每日1次。常洗見效。 2.桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗發(fā)，治愈為止。

脫發(fā)偏方三

醋50毫升，墨2錠。用墨塊在醋中研成稀糊狀，擦患部，每日3次。

脫發(fā)偏方四

食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周1--2次。此方長期應用，可防止脫發(fā)。

脫發(fā)偏方五

側柏葉240克(焙干)，當歸(全身)120克。將藥共研為末(忌鐵器)，水糊為丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黃酒或鹽湯送下。

脫發(fā)偏方六

豬苦膽1個。將豬苦膽汁倒入半面盆溫水中，攪拌后洗頭或洗患處，把油脂狀鱗屑清除干凈，再用清水沖洗，每日1次。本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。

脫發(fā)偏方七

榧子3枚，胡桃2個，側柏葉30克。將藥共搗浸雪水梳頭，其發(fā)水不脫落，而且光潤。本方尤適用于腎虛型脫發(fā)。

脫發(fā)偏方八

側柏葉若干。將柏葉陰干研細，以春油浸之。每戟蘸刷頭，頭發(fā)長出后，用豬膽汁人湯洗頭。本方尤適用于婦女脫發(fā)。

脫發(fā)偏方九

蓖麻子2500克。將蓖麻子加入榨汁瓶貯，每取其汁半酒杯人米煮粥，頻食之，發(fā)落自生。

脫發(fā)偏方十

垂柳葉500克，生姜汁100毫升。將垂柳葉陰于為末，加姜汁于鐵器內搗勻，取藥液摩擦患處。本方除適用于脫發(fā)外，亦有用治脫眉的，《圣惠方》認為其生眉效果頗佳。

脫發(fā)治療應輔以食療方

目前很多醫(yī)家主張脫發(fā)要綜合治療，即在服藥的同時，為加強療效還要配合食療和外治。在此推薦幾個脫發(fā)食療方：

胡桃豬腦湯

胡桃仁、何首烏各30克，豬腦適量。先將何首烏加適量清水煎煮，去滓取汁然后把胡桃仁同豬腦一同倒入藥汁中，加少量食鹽調味即可。飲湯吃物，每日一劑或隔日一劑，至生出新發(fā)。本方有補益肝腎之功。其中何首烏歷來是養(yǎng)發(fā)生發(fā)的良藥。

菊花茶

白菊花(最好是杭白菊)30克，旱蓮草18克，生地30克，以水煎湯，去渣飲汁，每日一劑，分2次代茶飲，主要通過調補肝腎達到生發(fā)的目的。

生發(fā)果菜汁

萵苣250克，胡蘿卜、蘋果各100克，檸檬適量。以榨汁機將四物榨成果汁，堅持每日或隔天飲用一份。此混合果汁營養(yǎng)豐富，可促進頭發(fā)的再生。

姜片擦頭方

毛姜適量，將毛姜入酒浸泡2-3日后，取出切下一片，以切面摩擦患處，連用一周或見效為止。如果找不到毛姜，可取生姜切片浸泡于高粱酒中，2-3日后涂擦患處，每天4-5次，連續(xù)使用。姜片擦頭，主要靠其辛辣之性刺激頭皮的血液循環(huán)，從而達到生發(fā)的目的。

此外，脫發(fā)患者飲食宜清淡。多食富含維生素B1、維生素B6、維生素E的食物及富含蛋白質的食物，如黑豆、黃豆、黑芝麻、瘦肉、土豆等等。忌食辛辣、溫燥、油膩食物。不宜飲濃茶、咖啡，并適當減少洗頭的次數(shù)。脫發(fā)并不是多可怕的頑疾，有了以上全面的治療措施，相信您的頭發(fā)不但會復生，而且還會更加烏黑亮澤。

防脫發(fā)的食物

防止脫發(fā)的重要食物一：主食和雜糧

民以食為天，主食作為人體飲食必不可少的部分，也是防止脫發(fā)的主要食物之一。古代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。不過據(jù)一份調查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。因此防止脫發(fā)第一步，便是攝取充足的主食，因為主食中含有豐富的蛋白質和氨基酸，而在雜糧中也富含了各種微量元素，這些都是頭發(fā)生長必不可缺的養(yǎng)份。當然，中國的主食非常之多，大米，饅頭，玉米，高粱各種主食雜糧不妨隨意搭配，避免營養(yǎng)單一。

每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。

防止脫發(fā)的重要食物二：蔬菜水果

說完主食，我們再來看看哪些水果能夠預防脫發(fā)。蔬菜和水果同樣也是日常生活所需，對于脫發(fā)患者來說，水果蔬菜中含有豐富的維生素群，也是頭發(fā)健康生長的營養(yǎng)元素。人體的頭發(fā)其實就和皮膚一樣，也需要經常的滋潤和營養(yǎng)，而天然的水果與蔬菜中的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，尤其是對于脂溢性脫發(fā)者來說，應當少食油膩，多食水果和蔬菜。來看看哪些水果對防脫有利。

奇異果：奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

楊桃：楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養(yǎng)成分，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發(fā)回復天然美態(tài)。

防止脫發(fā)的重要食物三：日常小零食

說起零食，許多人會想到油炸的薯片，餅干等，但是也有不少零食也是對頭發(fā)生長有益處，比如海苔、葡萄干、花生、瓜子仁、蜜棗、核桃仁、黑芝麻糊等。這些小零食中含有豐富的維生素和促進生發(fā)營養(yǎng)。對于長期面對電腦的上班族來說，在辦公桌旁備點小零食，不僅可以補充體力，健腦，還能有效地預防脫發(fā)。

吃含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質是秀發(fā)的基礎。

吃含維生素類食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

吃含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

孕婦怎么防止脫發(fā)

到底孕期脫發(fā)是什么原因導致的呢？孕婦在懷孕期間脫發(fā)現(xiàn)象如果太嚴重會不會直接對胎兒造成較大的消極影響呢？懷孕期間的女性面對脫發(fā)問題，有什么好方法可以解決呢？

近年來，經過多位專家的深入研究，發(fā)現(xiàn)在懷孕期間會脫發(fā)的女性還是占少數(shù)的，事實上，在孕期，大多數(shù)的孕婦體內都會分泌更多的荷爾蒙，而這種激素發(fā)生的變化會使得女性的頭發(fā)看起來比沒懷孕的時候更加健康。調查研究表明，孕期脫發(fā)的發(fā)生率遠遠低于產后脫發(fā)。

導致女性在妊娠期間脫發(fā)的原因有很多，其中最主要的原因是孕婦在懷孕期間，體內的黃體酮(又叫做孕酮)水平會比平時要高，如果懷孕的女性本身頭發(fā)就比較干枯，那么在這種激素的影響下，就會變得更加干枯。如果是這種原因導致的孕期脫發(fā)，那么這類型的孕婦在妊娠中晚期脫發(fā)現(xiàn)象會更加嚴重，但是事實上，并不是直接連根脫發(fā)，而是在發(fā)根處斷掉，這樣的掉發(fā)現(xiàn)象看起來就會像脫發(fā)一樣。

此外，孕期脫發(fā)的另外一個重要原因是，女性在懷孕期間過度的抑郁，情緒不好。所以，準媽媽在懷孕期間一定要保持心情愉悅。

對于有些到了懷孕中晚期脫發(fā)現(xiàn)象比較嚴重的女性，這類女性掉發(fā)的原因主要是在懷孕早期，體內各種激素的水平會發(fā)生變化，使得有些已經壽命該掉的頭發(fā)延長了壽命，一般受到激素的影響，頭發(fā)的壽命可以延長半年，于是到了懷孕中后期，孕婦的脫發(fā)現(xiàn)象就會比較嚴重，但是在分娩之后，女性體內的各種激素水平會逐漸恢復正常，到那個時候，女性的脫發(fā)問題就會消失。所以，如果是這種原因導致的孕期脫發(fā)，懷孕期間的女性不用過于擔心，而應該保持放松的心情，防止心情過于緊張加重脫發(fā)。

了解了造成孕期脫發(fā)的主要原因之后，如果準媽媽在孕期有較嚴重的脫發(fā)問題了，要如何正確來應對呢？

應對脫發(fā)問題，一開始最好的做法是直接到醫(yī)院去做一個檢查，了解看是什么煙癮導致脫發(fā)，并且謹遵醫(yī)囑。此外，婦產科專家提出，生活中注意五個小細節(jié)可以有效預防孕期脫發(fā)。

① 懷孕期間，女性不宜經常梳頭;

② 平時不要太用力的拉拽頭發(fā)，防止頭發(fā)被拉拽導致脫發(fā);

③ 使用的洗發(fā)水要選擇比較溫和性質的，不要選擇香味太濃的，或者刺激性太強的洗發(fā)水;

④ 如果有出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，可以到理發(fā)店咨詢專業(yè)的理發(fā)師;

⑤ 孕期不要染發(fā)，因為女性在妊娠期間對于化學產品會比較敏感，而且化學產品會威脅到腹中胎兒的健康。

專業(yè)的理發(fā)師提到，針對長發(fā)和短發(fā)的孕婦來說，注意洗頭的方式，也可以很有效預防孕期脫發(fā)。短發(fā)的孕婦比較容易洗頭，可以坐在高度合適的椅子上，將頭前傾然后慢慢洗頭就可以了;如果孕婦的頭發(fā)是長發(fā)的話，最好是可以讓家人幫忙洗或者到理發(fā)店去讓專業(yè)的人員幫忙洗。而已經到了妊娠后期，準媽媽盡量不要自己洗頭，盡量可以到家附近的理發(fā)店洗頭。此外，孕婦在洗頭的時候做以下四個步驟，可以有效舒緩頭皮，預防脫發(fā)：

① 從眉心中線開始，用兩手的指腹向太陽穴輕輕按壓10次;

② 兩手握拳，手指伸進頭發(fā)，輕輕牽動頭發(fā)，持續(xù)做五十下;

③ 用十指從額頭腦后，做徒手梳頭的動作三十次;

④ 將手指頭向著腦后，而手掌蓋住兩耳，然后兩只手要聚攏之后用手指頭輕輕敲打后腦勺五十次。

孕婦孕期脫發(fā)問題是一種正常的現(xiàn)象，不要過于緊張，在孕期做適當?shù)淖o理就可以緩解，正常來說，孩子分娩后，脫發(fā)情況就會停止。但是，如果孕期脫發(fā)現(xiàn)象較為嚴重，一定要馬上到正規(guī)的醫(yī)院做一次系統(tǒng)的檢查。

孕婦脫發(fā)怎么辦

1.補充維生素

通常情況下，產婦可以適當服用一些維生素B1、谷維素及鈣片，對產后脫發(fā)也有一定的益處，但必須在醫(yī)生指導下進行服用。如果出現(xiàn)了產后脫發(fā)，也不要心慌害怕，可服用維生素B6。

2.愉悅精神

在分娩和月子期間，產婦一定要保持舒暢、樂觀的情緒，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)，否則很容易導致加快掉發(fā)速度。

3.注意平衡膳食

通過臨床觀察，發(fā)現(xiàn)新鮮綠色蔬菜中含大量的鈣、鎂、鈉、鉀等，這些元素可以中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。

4.注意護理頭發(fā)

在分娩期間，產婦可以通過經常洗發(fā)，能夠有效清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長。洗頭應用適合自身的洗發(fā)露，洗完頭發(fā)后最好讓頭發(fā)自然干。

老年人怎么防止脫發(fā)

一、加強身體鍛煉

人體進入中老年階段，身體肯定大不如以前，但是中老人也可以經常參加一些適合自己的身體鍛煉活動，這樣不僅可以增加自身的抵抗力，而且還可以起到改善血液循環(huán)的作用，體質增強了，頭發(fā)的健康自然也有了保障。

二、保持樂觀的情緒

俗話說，“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，可見情緒的變化對頭發(fā)的影響還是非常大的。臨床研究表明，樂觀積極的心態(tài)能夠促使人體分泌大量的有益激素和乙酰膽堿酶等物質，這些物質對人體各個系統(tǒng)的調節(jié)有著非常重要的租用，提高免疫力，從而達到保護頭發(fā)的效果。

三、多吃對頭發(fā)有好處的食物

頭發(fā)的健康生長，離不開外界營養(yǎng)物質的供應，對頭發(fā)生長有益的食物主要有，含碘的食物：如海帶、紫菜等，可以讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮;有利于頭發(fā)合成黑色素的食物：西紅柿、馬鈴薯、柿子等;有利于頭發(fā)生長的食物：大豆、花生、芝麻等。需要提醒的是，中老年人應該盡量少吃酸、辣、高糖、高脂的食物，也不要喝濃茶、酒等，這些對頭發(fā)有一定的傷害。

以上內容就是我們?yōu)榇蠹医榻B的中老年人預防脫發(fā)的方法，希望對朋友們會有所幫助，也希望朋友們能夠對脫發(fā)引起足夠的重視。

下面給大家?guī)?種可以改善中老年人脫發(fā)現(xiàn)象的食療方法。

一、菜肴類

1)選用海帶、紫菜做菜吃。

2)常吃鮮魚、雞蛋、雞油、水果和蔬菜。

3)炒葵花子當零食。

二、湯飲類

1)用5克桂圓肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成濃湯飲用。

2)用臺黨參15克，去核烏棗5枚，煎沸，當茶飲。

三、粥類

1)用黑芝麻20克，大米50克，當早飯吃。

2)用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。