女人冬季最好的排毒方法
女人冬季最好的排毒方法
1、在家的時候喝一些熱熱的綠豆湯
常喝綠豆湯有助身體進(jìn)行更新，幫助人體將體內(nèi)的各種垃圾毒素等排出去，因為其含有不少的維生素B族，還有氧化鎂等物質(zhì)。所以說，女人們在家的時候不妨煮些綠豆湯喝。以下為大家推薦一種綠豆湯的煮法：首先準(zhǔn)備好一部分綠豆、山楂和薏仁，將它們?nèi)肯春靡黄鸱湃敫蓛舻腻佒?。之后往鍋里加一些清水將食材全部淹沒浸泡三十分鐘，這個時候記住還不要開火，等到時間過了之后再開大火煮開。煮開之后再煮五分鐘后用小火燜十五分鐘就好了。建議清水可以多放一些，不然到最后就沒剩多少湯可以喝了。
2、經(jīng)常喝水，無論是在家還是外出都要備好水。
喝水排毒是大家都知道的方法，可是很多女人卻因為懶而忽略這么好的排毒方法。冬季天氣冷，女人們多泡些開水后，既保暖又能促進(jìn)身體內(nèi)毒素的排出。因為水喝多了人就容易有尿意，女人們排尿的時候，體內(nèi)的一部分毒素就會隨著尿液一起被排出體外，所以說，女人們冬季排毒不妨多喝水。在家里的時候渴了就趕緊燒一些熱水喝，而需要在外奔波的女人們，則建議買一個大的保溫杯，在出發(fā)前先在保溫杯里裝滿水，之后放入包中一起帶去工作。冷了或是渴了就喝幾口，幫助身體排毒。
3、讓身體有足夠的休息時間
大家都知道自己沒有睡好覺的時候，整個人一點精神的都沒有，有氣無力的樣子，尤其是經(jīng)常熬夜的女人，更是一副病怏怏的喪尸臉。人沒睡好都這樣痛苦，更不用說內(nèi)臟了，女人們經(jīng)常熬夜的話，就會導(dǎo)致內(nèi)臟也一直處于“熬夜”狀態(tài)，沒有得到好的休息，自然不舒服。因為只有內(nèi)臟得到了好的休息，才能發(fā)揮正常的功能，為身體排毒，幫助女人減少被毒素侵害的可能性。
建議女人們早點睡覺，再加上冬季那么冷，早點鉆進(jìn)被窩里身體才會暖和起來。一定要確保自己晚上的睡眠時間有七到八個小時，就算睡不著也不要爬起來玩手機(jī)，因為就算你頭腦清醒時，只要閉眼養(yǎng)神也能讓身體適當(dāng)休息的。
4、不要憋尿、憋便
冬季天氣很冷，不少女人在被窩里睡得暖暖的，如果有尿意或是便意的時候，總是不愿意爬起來將它們排出去。直到自己實在憋不住了，才慢悠悠地爬起來。小編提醒，這種習(xí)慣非常不好。因為尿液和糞便都含有一些毒素，這些臟東西不及時排出去的話，就會侵蝕身體的健康，加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，讓女人很容易生病。
建議女人們冬季的時候，不要那么懶。有尿意、便意的時候，請第一時間爬起來上廁所。第一時間將臟東西排出去，不僅僅能為身體排毒，女人們自己變得舒服一些。所以說，在冬季不管多冷都要及時上廁所，而且最好是養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。
女人冬季養(yǎng)生小常識
1、吃暖少寒養(yǎng)腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。
2、注意防寒不受凍
由于女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時，要注意防寒。冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。
3、開窗迎新鮮空氣
冬季也要注意開窗透風(fēng)，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不是太冷時，屋內(nèi)可以關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶，呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況，每天開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。
4、早睡早起不熬夜
同時，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮膚的健康。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。
5、冬季防干裂護(hù)唇
冬季干裂的不止是肌膚，嘴柔弱的雙唇很容易受到傷害。在平時里飲食中要多補(bǔ)充水分和油脂，補(bǔ)充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及性平和或偏冷的食物。干燥或者脫皮的嘴唇，在唇部上輕輕的抹上一層厚厚的凡士林，然后再用舊牙刷或是全新不用的牙刷，以大圓的方式輕柔刷唇，之后用溫濕毛巾輕輕的擦拭嘴唇，一天之內(nèi)重復(fù)兩次左右，不久可以感到嘴唇柔軟，光滑。
6、保養(yǎng)皮膚多補(bǔ)水
因為冬季干燥，人的身體容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細(xì)胞的正常運(yùn)行，就應(yīng)該用水來滋養(yǎng)你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體里有充足的水分。
