想要長(zhǎng)壽？這些部位保暖很重要！
想要長(zhǎng)壽？這些部位保暖很重要！
保暖部位一：鼻
中醫(yī)說(shuō)，“鼻為肺之竅”，鼻又是呼吸換氣的出入口。在寒冷天氣里，鼻常以“紅鼻頭”、“流清涕”示人，發(fā)出“受凍”信號(hào)。而鼻子受寒容易誘發(fā)鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。
支招：勤做健鼻操，每天早晨和睡前，用雙手食指指腹按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴32次，有利于促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)鼻子的御寒能力。大風(fēng)天外出最好戴上口罩，避免冷風(fēng)刺激。
保暖部位二：頭
中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽(yáng)之會(huì)”，體內(nèi)陽(yáng)氣最容易從頭部走散掉。這種現(xiàn)象在西醫(yī)看來(lái)是由于頭部皮膚薄，血管及毛發(fā)毛孔既多且粗，所以體內(nèi)熱量從頭部大量往外蒸發(fā)。而陽(yáng)氣散掉了，熱量蒸發(fā)了，頭部自然畏懼冷風(fēng)，隨著年齡的增大會(huì)越來(lái)越怕風(fēng)。頭部一旦受風(fēng)著涼，容易引發(fā)感冒、頭痛、牙痛，甚至誘發(fā)腦血管疾病。
支招：戴“帽子”。選擇毛線、呢絨等質(zhì)地厚的冬帽比較保暖。如果不想戴帽子，那就選擇一塊時(shí)尚頭巾。
保暖部位三：頸
頸部上連腦袋下接軀干，受涼后會(huì)引起局部血管收縮，可誘發(fā)眩暈、大腦供血不足等不適。“風(fēng)從項(xiàng)后入”，脖子后面最容易受風(fēng)，原因在于頸后有三個(gè)重要穴位：風(fēng)府、風(fēng)池和風(fēng)門(mén)，成為風(fēng)邪侵入的漏洞。有句話說(shuō)“神仙也怕枕后風(fēng)”，“枕后風(fēng)”即指“頸后風(fēng)”，這賊風(fēng)從腦后偷襲侵入人體，輕則傷風(fēng)感冒，重則中風(fēng)癱瘓。
支招：豎起衣領(lǐng)，用圍巾或絲巾圍住脖子，護(hù)住脖子的要穴。特別是患有高血壓并心臟并慢性呼吸系統(tǒng)疾病及頸椎病等的人群，最應(yīng)該戴圍脖。
保暖部位四：耳
在寒冷的冬季，雙耳長(zhǎng)時(shí)間裸露于冷空氣中可能被凍紅、凍僵、長(zhǎng)凍瘡。對(duì)于有些人，冷風(fēng)灌入耳，甚至有種“凍到頭疼牙痛”的感覺(jué)。耳朵接觸空氣的面積大，熱量容易散發(fā)，且耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通過(guò)于耳，因此冬季一定要做好耳朵的保暖。
支招：從寒冷室外回到室內(nèi)，不妨用手搓搓耳朵，讓其盡快回暖。
保暖部位五：腰
“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，腎就會(huì)受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng)，引起腰部疼痛，甚至舊病復(fù)發(fā)。
支招：不要穿露腰裝，冬天一定要穿夠衣服，晚上睡覺(jué)蓋好被子；早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處使其微微發(fā)熱即可；腰不好的人建議佩戴護(hù)腰帶，加強(qiáng)腰肌力量同時(shí)保暖。
保暖部位六：背
常聽(tīng)老人說(shuō)后背怕冷，有的甚至說(shuō)后背冒涼氣。中醫(yī)認(rèn)為“腹為陰，背為陽(yáng)”，風(fēng)寒外邪極易從背部經(jīng)絡(luò)上的諸多穴位侵入人體，損傷陽(yáng)氣，使陰陽(yáng)平衡受到破壞，導(dǎo)致人體免疫功能下降，容易誘發(fā)疾病或加重病情或引起舊病復(fù)發(fā)。
支招：穿足夠多的衣服，怕冷的老年人建議加穿一件貼身背心以加強(qiáng)背部保暖；冬天出汗了，一定要及時(shí)更換貼身衣物；半夜起床尿尿應(yīng)披好大衣，防止背部著涼。
保暖部位七：腳
寒從腳下起，腳冷入睡難。由于腳皮下脂肪少，保溫性能差，加之遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)慢而少，長(zhǎng)時(shí)間下垂，就容易發(fā)冷。而腳受涼足以引起感冒或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復(fù)發(fā)。
支招：保持鞋襪溫暖干燥，冬天建議常把鞋子拿出來(lái)曬曬，既殺菌又去鞋內(nèi)寒氣；每天百步走，散步是促進(jìn)腳部血液循環(huán)的最好運(yùn)動(dòng)；臨睡前用熱水泡腳，然后用手掌按摩腳心涌泉穴90次，可起到補(bǔ)腎的養(yǎng)生保健作用。
保暖部位八：膝
“老寒腿”過(guò)冬難。人的膝關(guān)節(jié)跟其他地方不一樣，膝蓋外面就薄薄一層皮，沒(méi)有脂肪，冬天特別怕冷。隨著年齡增大，動(dòng)脈血管或多或少發(fā)生硬化，血供減少。當(dāng)氣溫降低，血管收縮，膝關(guān)節(jié)的血液供應(yīng)就更少了，保護(hù)和調(diào)節(jié)功能下降，寒氣侵入就容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛。
支招：不要穿短裙絲襪，老老實(shí)實(shí)加入秋褲黨；騎車(chē)、外出鍛煉時(shí)可戴上護(hù)膝，尤其“老寒腿”應(yīng)該常戴護(hù)膝；冬天盡量避免一些過(guò)度負(fù)重的活動(dòng)，比如爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
第一：冬天運(yùn)動(dòng)有講究
冬季也是需要進(jìn)行不間斷運(yùn)動(dòng)的，這樣身體才能夠越來(lái)越好，抵抗力也會(huì)得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運(yùn)動(dòng)，但是通風(fēng)性以及保暖性都很好的衣服，同時(shí)也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中，這樣能夠很好的避免身體受寒。另外，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量也需要根據(jù)身體的實(shí)際情況來(lái)制定，避免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)任何的意外。如果是身體患有高血壓或者是心臟病的患者，那么最好不要在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w在突然接觸寒冷的空氣，很容易導(dǎo)致氣溫身高，這樣就增加了危險(xiǎn)性。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該選擇在白天氣溫比較高的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，也可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，這樣都能夠大大的增加安全性。
很多人喜歡在早晨空腹的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這樣能夠很好的令大腦以及身體清醒。專家告訴我們，這是一種不正確的運(yùn)動(dòng)方式，最好別在空腹的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，特別是早上。這主要是由于早上血糖比較低，這樣血液的循環(huán)就會(huì)受到影響。如果氣溫比較低，那么血管就會(huì)收縮，如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致猝死的情況。這也是為什么我們建議一些老年人在冬天起床的時(shí)候要舒緩。
運(yùn)動(dòng)一定要講究科學(xué)的方法，最好能夠養(yǎng)成用鼻子呼吸的好習(xí)慣，別張嘴呼吸。這主要是由于鼻子中具有毛，這樣能夠很好的過(guò)濾空氣，令一些成愛(ài)還有病菌排除體外，令肺部、支氣管更加的健康。并且在寒冷的冬天，冷空氣從鼻子中進(jìn)入身體，也能夠進(jìn)行一定的加溫，避免身體受寒。
第二：冬天別蒙頭睡覺(jué)
由于冬天氣溫低，很多人習(xí)慣在睡覺(jué)的時(shí)候用被子將腦袋蒙起來(lái)，認(rèn)為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們，這是一種錯(cuò)誤的生活方式，不僅不能夠促進(jìn)身體健康，反而不利于養(yǎng)生。主要是由于被窩中的空氣不流通，另外人體也會(huì)出現(xiàn)體臭或者汗臭味，呼吸的時(shí)候會(huì)呼出二氧化碳，腸道中也會(huì)排出有害氣體（放屁），這些都會(huì)導(dǎo)致被窩中的空氣更加的不清新。如果長(zhǎng)時(shí)間蒙頭睡覺(jué)，那么就會(huì)導(dǎo)致身體中內(nèi)氧的飽和度下降，出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、食欲不振以及精神變差的情況，甚至還有可能導(dǎo)致大腸的生理功能發(fā)生改變。
第三：冬天別胡亂進(jìn)補(bǔ)
冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有很多，飲食也是需要特別注意的。想要在寒冷的冬天更好的保養(yǎng)身體，除了多穿衣服、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)該在飲食上面更加科學(xué)，這樣身體才會(huì)變得溫暖。
如果想要在冬天溫暖身體，那么就應(yīng)該適量的多吃一些牛肉、羊肉等等，這樣不僅能夠加快體內(nèi)的血液循環(huán)，令身體加快產(chǎn)熱，消化速度也會(huì)加快；除此之外，這些食物中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，經(jīng)常服用對(duì)于身體非常的有好處，特別是一些哮喘、肺結(jié)核等這些虛寒病癥治療效果很好。建議一些身體虛寒或者是臉色不好、手腳冰涼的人群在冬天的時(shí)候多吃一些牛羊肉，這樣才能夠起到很好的養(yǎng)生效果。
不過(guò)需要特別注意的是，牛肉、羊肉這些食物服用之后能夠很好的促進(jìn)身體溫暖，但是如果過(guò)量服用對(duì)于身體也是沒(méi)有好處的。過(guò)量服用之后身體中就會(huì)出現(xiàn)高熱以及高脂肪的情況，再加上冬天氣候比較的干燥，人也變得慵懶不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期如此身體就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)熱增加，出現(xiàn)肥胖、上火等情況。
如果出現(xiàn)了肥胖或者是上火的情況，那么冬天可以適量的吃一些冬瓜、冬筍等，這不僅能夠很好的促進(jìn)食欲，同時(shí)也具有降火、減肥的效果。專家建議，冬天千萬(wàn)別吃太飽，否則來(lái)年就需要辛苦減肥了。
