冬季天氣寒冷 全方位御寒工作不可少

在冬季防寒御寒人們都必須做的事情，但是部分人在防寒御寒時做的不全面，導(dǎo)致部分部位還是出現(xiàn)了凍瘡。全面的防寒御寒工作應(yīng)該要保護那些部位？

1、頭部：

中醫(yī)認為，“頭是諸陽之會”，陽氣最容易從頭部散失。如同熱水瓶要塞瓶塞一樣，如不注意頭部保暖，頭面部被冷風(fēng)一吹，很容易引起血管痙攣，甚至?xí)?dǎo)致面癱。

有時候，迎風(fēng)走路，人往往凍得頭痛，這就是寒氣灌頂導(dǎo)致血管收縮引起的。因此，冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時。特別是老人。

2、頸部：

外出的時候，最好能系上一條圍巾。不然，脖子光溜溜露在外面，冷風(fēng)直往胸前灌，穿多少都覺得冷。而且后頸發(fā)際線凹陷處有“風(fēng)池”穴，這里溫暖有抵御風(fēng)寒入侵、預(yù)防感冒的作用。

需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內(nèi)，引發(fā)疾病。

3、背部：

背部是人體足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽膀胱經(jīng)主人一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。所以，一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，出現(xiàn)上呼吸道感染或哮喘、慢阻肺等復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。對于老人、兒童來說，暖背尤為重要。

背部保暖方法很簡單，只要穿一件貼身的棉或鴨絨背心就好。對于冠心病患者來說，穿一件背心，還可以對胸部心前區(qū)保暖，因為心前區(qū)對氣溫寒冷變化十分敏感，這個部位暖和，心絞痛會少發(fā)生一些。

4、腹部：

天冷后，胃部容易痙攣，引起胃痛、腹瀉等癥狀，尤其是那些患有慢性胃炎的人，胃部的保暖更重要。因為脾胃喜溫，低溫的時候，血管收縮，受損的胃黏膜修復(fù)能力變差，因而易出現(xiàn)胃痛等癥狀。

另外，臍是腹部正中任脈的一個重要穴位，也是多條經(jīng)脈流注的要沖，臍是怕冷之地，事實上，“臍冷”正是老年人、病后體虛和女性產(chǎn)后容易出現(xiàn)的一種癥狀，而治療的常用手段就是用熱敷、艾灸等方法來提高臍溫。

5、足部。

民間有一說法，寒從腳下生。人雙腳離心臟較遠，血液供應(yīng)少，脂肪又薄，因此，保暖能力差。而中醫(yī)認為，足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，腳底一冷，全身都很難暖和起來。足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖。

方法有：一是穿柔軟舒適的保暖鞋，襪子則以保溫的棉毛襪為好;二是平時多按摩腳部，以促進局部血液循環(huán);三是每晚睡前用溫水泡腳，能消除疲勞，御寒防凍，促進睡眠。

冷洗臉熱泡腳等5大御寒黃金方法

一、御寒飲食

冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內(nèi)某些無機鹽的缺乏有關(guān)。

在蔬菜，尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機鹽，因此在食用時，不要去掉這些有益的部分。

人體缺鐵可以使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃，則防寒的效果更好。

二、防寒措施

一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。

凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質(zhì)虛弱而常感冒者，都應(yīng)避免在低溫環(huán)境下工作。

三、勤開窗 防冬季“缺氧”

每到冬季，有些人就會感覺呼吸不暢，感冒次數(shù)增多，甚至?xí)霈F(xiàn)嗜睡、反應(yīng)遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等癥狀。這與換季時人們對外界的反應(yīng)有關(guān)，但另一個重要誘因是冬季氧氣供應(yīng)不足所致。

冬季氣溫低，人們呆在封閉空間里的時間大大增加，因為怕冷又不注意通風(fēng)換氣，室內(nèi)空氣不能及時補充和更換，空氣質(zhì)量下降。

加之冬季人們室外活動減少，身體缺氧就會發(fā)生，氣象醫(yī)學(xué)專家稱之為“缺氧綜合征”。如果缺氧時間太長，人體就會出現(xiàn)一系列的不適，嚴重時還會危及生命安全。

根據(jù)國家有關(guān)部門檢測，通常在氧氣較好的地方，氧氣濃度為21%左右，密閉臥室經(jīng)過人們一夜睡眠后，氧氣濃度會下降到17%左右，甚至?xí)汀?/p>

冬季經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣是預(yù)防冬季“缺氧綜合征”最簡便易行的方法。因此，在冬季里，一定要適當(dāng)通風(fēng)換氣才有利人們身心健康，避免發(fā)生“缺氧綜合征”。

四、溫水刷牙

醫(yī)學(xué)專家對牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。

若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

五、冷水洗臉

冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當(dāng)時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。

冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強皮膚彈性。 其冬令保健作用還在于：增強機體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。

總結(jié)：現(xiàn)在看完文章都知道冬季防寒御寒應(yīng)該保護那些部位了吧，很多人因為忽視了冬季防寒御寒所以出現(xiàn)了凍瘡，很癢又不能抓會很難受！