健康飲食 這樣天天吃素不胖才怪
健康的飲食對(duì)于我們健康的生活以及身體的健康都是很有幫助的，只有健康的飲食才會(huì)保證我們身體營(yíng)養(yǎng)的基本的攝入，但是現(xiàn)在很多讓你利用飲食減肥，卻是是越減越胖，為什么天天吃素還是胖呢？一起去看一下吧！
最近在微信圈有一個(gè)這樣的笑話很是流行，這個(gè)笑話給很多想要減肥的人士很多的打擊：“別指望減肥，八戒走了十萬(wàn)八千里也沒(méi)見(jiàn)瘦下來(lái)。而且，他還吃素”。
“四月不減肥，五月徒傷悲”。
多運(yùn)動(dòng)少吃肉，是大家公認(rèn)的減肥利器，可八戒為什么減不下來(lái)？大家還能靠運(yùn)動(dòng)和控制飲食減肥嗎？
只吃素的胖子門(mén)診就碰上過(guò)
記者昨日走進(jìn)浙大一院的減肥和增重門(mén)診。當(dāng)班的主治醫(yī)生趙衛(wèi)玉直言，“很多人覺(jué)得光吃素就能減肥，其實(shí)我們的病人里就有長(zhǎng)期吃素的，體重特別重。所以說(shuō)吃素一定能減肥，是錯(cuò)的。”
趙衛(wèi)玉說(shuō)的吃素病人，身高1米6，體重卻達(dá)160斤。“她每天的米飯、饅頭吃得太多了，糖類(lèi)吃多了累積在那里也會(huì)變成脂肪，另外內(nèi)分泌方面也有問(wèn)題。”
對(duì)于豬八戒，在高老莊的時(shí)候，一出場(chǎng)就被高員外形容為“黑胖漢”，一頓要吃三五斗米飯;早間點(diǎn)心，也得百十個(gè)燒餅才夠。
粗粗計(jì)算一下，光米飯一頓就要吃上30多公斤，也就是說(shuō)光米飯熱量就高達(dá)34800卡路里。算上百十個(gè)燒餅，這些淀粉類(lèi)食物沉積為大量脂肪也就不足為奇了。吃素的人，往往會(huì)多吃饅頭、米飯等主食。趙衛(wèi)玉分析說(shuō)，“我們普通人在吃了肉類(lèi)之后，油脂會(huì)讓我們有飽腹感，純素食的話，沒(méi)有這種飽腹感，所以飯量會(huì)很大。”
其實(shí)在西游記里，對(duì)于沒(méi)有一些飽腹感的詞語(yǔ)是這樣描寫(xiě)的，：“饒他氣滿，略動(dòng)手，又吃過(guò)八九盤(pán)素食;縱然胃?jìng)?，又吃了二三十個(gè)饅頭。”
專(zhuān)家建議
要真正瘦下來(lái)，又沒(méi)法多吃油脂類(lèi)食品增加飽腹感的情況下，只能控制米飯、饅頭這些碳水化合物的總量。比如成年男性維持正常體重，一天主食3~5兩、蔬菜1斤、肉類(lèi)1~2兩、豆類(lèi)50克，奶類(lèi)100克。
一天運(yùn)動(dòng)量多少能減肥 關(guān)鍵看吃進(jìn)去有多少
在運(yùn)動(dòng)方面，看上去八戒跟著唐僧走了十萬(wàn)八千里，但是算起來(lái)他們?nèi)〗?jīng)花了14年，108000里也就折合為54000公里，折算下來(lái)每天步行約10.5公里。
對(duì)一般人而說(shuō)，步行這個(gè)數(shù)，差不多只是消耗460卡路里左右的熱量，對(duì)于八戒一頓飯光主食就攝入34800卡路里的“人”來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量太少太少了。趙衛(wèi)玉說(shuō)，豬八戒僅僅步行的運(yùn)動(dòng)量，其消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于他的飲食攝入，尤其是當(dāng)沙師弟加入取經(jīng)隊(duì)伍后，挑擔(dān)的任務(wù)他也沒(méi)有了，而和妖怪的交鋒中，他也往往不是主力。
“八戒走了十萬(wàn)八千里也沒(méi)見(jiàn)瘦下來(lái)”沒(méi)法說(shuō)明運(yùn)動(dòng)不能變瘦，要改成“14年才走了十萬(wàn)八千里，當(dāng)然沒(méi)見(jiàn)瘦下來(lái)”才合理。
專(zhuān)家建議
想要減肥的普通人，可以每天估算自己攝入卡路里的量，再結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，吃了多少卡路里、運(yùn)動(dòng)了多少卡路里，現(xiàn)在都很方便，手機(jī)下個(gè)App就能查到。
像八戒這樣沒(méi)有減肥決心的人 最好有家人監(jiān)督
“八戒在取經(jīng)的過(guò)程中，其實(shí)并沒(méi)有減肥的意識(shí)。”趙衛(wèi)玉說(shuō)。我們翻開(kāi)《西游記》，里面關(guān)于他飯量大的描寫(xiě)很多，除了前面提到的兩段外，還有寇員外宴請(qǐng)時(shí)的描述：“前面是五色高果，俱巧匠新裝成的時(shí)樣。第二行五盤(pán)小菜，第三行五碟水果，第四行五大盤(pán)閑食。般般甜美，件件馨香。素湯米飯，蒸卷饅頭，盡皆可口，真足充腸。七八個(gè)僮仆往來(lái)奔奉，四五個(gè)庖丁不住手。你看那上湯的上湯，添飯的添飯。一往一來(lái)，真如流星趕月。這豬八戒一口一碗，就是風(fēng)卷殘?jiān)?rdquo;。
而取經(jīng)途中提出要休息的，也往往是八戒。所以，好吃懶動(dòng)是八戒的生活常態(tài)。“我們碰到的很多病人，知道自己超重，但是他們沒(méi)有減肥的決心。”趙衛(wèi)玉說(shuō)，曾有個(gè)200斤重的男病人找他看病，這位病人有高血壓，必須減肥。趙衛(wèi)玉要求他半年減掉30斤，“但是他很懶，不愿意控制飲食，也不愛(ài)增加運(yùn)動(dòng)。”
這該怎么辦？病人主動(dòng)向趙衛(wèi)玉兜了底，“給我老婆說(shuō)好了，我聽(tīng)老婆的。”于是，趙衛(wèi)玉將病人的減重注意事項(xiàng)、每天吃多少飯、最多喝多少酒、增加哪些運(yùn)動(dòng)，一一交代給病人的老婆。半年后，他果然在老婆的監(jiān)督下減掉了30斤重，“像這樣靠老婆監(jiān)督的病人不止他一個(gè)。”
專(zhuān)家建議
八戒對(duì)高老莊的高翠蘭以及嫦娥姐姐念念不忘言聽(tīng)計(jì)從，可以將八戒的減肥監(jiān)督權(quán)交給她們。
對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，老婆/老公、男友/女友都是最好的監(jiān)督對(duì)象，所以沒(méi)有對(duì)象的人得趕緊找到對(duì)象啊。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于為什么吃素還是不瘦的相關(guān)內(nèi)容，希望上述的內(nèi)容對(duì)你有所幫助，看了上文你知道為什么八戒這樣吃素還是不瘦了，對(duì)吧，如果你是屬于這樣的人士，那就趕緊糾正過(guò)來(lái)吧，最好能有人在你旁邊監(jiān)督你，這樣也許會(huì)減肥的成功。
