減肥誤區(qū) 喝葡萄酒減肥小心適得其反

擁有一個(gè)性感完美的身材一直是每一個(gè)愛美女士的夢想，春天是一個(gè)減肥的季節(jié)，但是有些人卻是越減越肥，這到底是什么情況呢？到底該如何減肥呢？最近流行和葡萄酒減肥，你知道嗎？下面就和小編一起去了解一下減肥的有關(guān)方法吧。

最近有一篇葡萄酒減肥的文章在朋友圈是非常的火，又有專家的證明為這一說法更是增加了信任，很多渴望減肥的人士更是用這個(gè)方法去減肥，但是在這樣減肥真的會(huì)有效果嗎？

食品與營養(yǎng)信息交流中心專家阮光鋒指出，美國最新研究發(fā)現(xiàn)，葡萄酒可以抑制脂肪細(xì)胞的形成，因此很多人認(rèn)為喝葡萄酒有助于減肥。“這個(gè)研究的確存在，但是從中能夠得出的結(jié)論離‘葡萄酒減肥’還有相當(dāng)?shù)木嚯x。從目前的數(shù)據(jù)來看，雖然少數(shù)研究發(fā)現(xiàn)少量喝酒的女性肥胖發(fā)生率更低，但是并沒有足夠證據(jù)證明喝酒能幫助人們減肥。因此，為了減肥而喝酒不是什么好主意。”

阮光鋒提醒，“喝酒減肥”不僅證據(jù)不足，而且很有可能適得其反。很多研究發(fā)現(xiàn)，大量喝酒的人體重往往更重，肥胖的發(fā)生率也會(huì)變得更高。首先，酒類也是含有能量的。雖然酒精在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量的效率并不高，但畢竟積少成多，也不容忽視。其次，酒精可以減弱人體的脂肪代謝。

在我們的身體中是存在很多的營養(yǎng)物質(zhì)的，另外還有一些蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物，但是喝酒并不能減肥，因?yàn)樵诤染浦?，酒中的酒精?huì)很快的被揮發(fā)掉了。

研究發(fā)現(xiàn)，人在喝酒后體內(nèi)消耗脂肪的速度明顯下降，這也不難理解，因?yàn)槿梭w首先要將酒精的能量代謝掉。有研究發(fā)現(xiàn)，喝兩杯伏特加后體內(nèi)脂肪的代謝率就會(huì)降低70%。該消耗的脂肪沒有消耗，就會(huì)增添體內(nèi)的脂肪存儲(chǔ)量。

此外，喝酒還會(huì)增加食欲，讓人在不知不覺中吃下更多“下酒”食物。而且，這些“下酒”食物往往也比平常的飯菜更不健康。這樣也會(huì)進(jìn)一步增加能量攝入，促進(jìn)長胖。

懶人減肥法大全寶典 四大懶人減肥法

懶人減肥法之一：睡眠減肥

睡眠是最適合懶人的減肥方法。但并不等于說只要睡覺了就可以減肥。美國睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的發(fā)言人，科羅拉多州醫(yī)生羅恩·克萊默表示，睡眠不足或過多也可能導(dǎo)致肥胖。一項(xiàng)調(diào)查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小時(shí)的人中33%肥胖;每天睡眠9小時(shí)或更多的人中26%為肥胖;睡眠時(shí)間適中的人肥胖比例最低，僅為22%。

睡眠不足的危害是非常大，并不僅僅是傷害了我們的身體健康，對于我們的身材也是有很大的影響的，睡眠不足會(huì)加快 身體的衰老，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。對于女性朋友而言，想要減肥想要健康那就一定要有充足的睡眠哦。

懶人減肥法之二：走路減肥

研究指出，快走對瘦腰有明顯的效果?？熳卟粌H能運(yùn)動(dòng)到雙腳，而且也能運(yùn)動(dòng)全身的肌肉。只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。因此沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的MM千萬不要錯(cuò)過每一次可以快走的時(shí)間了。

快走的方法很簡單，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度即可。想瘦又沒時(shí)間的MM可以利用零散時(shí)間進(jìn)行。但是一定要每天累計(jì)快走5000步。如果能選擇在晚飯后散步1小時(shí)以上，減掉水桶腰將不再是夢想。

懶人減肥法之三：推拿減肥

中醫(yī)推拿是最適合懶人的減肥方式了。你只需要躺著就可以輕輕松松減掉脂肪。但是MM一定要選擇專業(yè)的推拿師傅。中醫(yī)推拿通過刺激穴位的方法打通人體經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體內(nèi)臟，改善微循環(huán)，還能使體內(nèi)多余脂肪加速分解，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以針對某個(gè)部分進(jìn)行推拿，有效地瘦下去。

懶人減肥法之四：用餐速度減慢

研究表明用餐速度較快的人到40～50歲時(shí)，體重會(huì)比20歲時(shí)有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因?yàn)樵诔詵|西時(shí)，人的大腦中樞也在接受信號。當(dāng)中樞神經(jīng)因?yàn)橛貌退俣冗^快而沒有收到信號時(shí)，人就會(huì)覺得自己還沒有吃飽。這樣就會(huì)過度攝取食物，于是就容易導(dǎo)致肥胖了。

懶人快速減肥法之另類減肥法

下面為你介紹懶人必知的另類減肥法，日常生活中，不經(jīng)意地減重！

1、自己打理頭發(fā)

在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦)。

2、甜蜜的吻燃脂

和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

3、涂唇膏減肥

美麗的同時(shí)不忘減肥哦，涂抹你最愛的唇膏累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。

4、神奇按摩減肥

給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時(shí)，給你的愛人來一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來保證會(huì)讓你消耗更多的能量。

5、淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個(gè)極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運(yùn)動(dòng)緊實(shí)小腿的線條)。將水溫調(diào)的偏涼一些，此時(shí)你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

6、購物也減肥

不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進(jìn)，就可以消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。另外在購物的過程中，加快步伐行走，提一箱 牛奶，推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量，就連購物后，將大包小包的東西往車上搬的時(shí)候也都在減肥呢。

結(jié)語：以上就是關(guān)于減肥的相關(guān)內(nèi)容，你是不是都了解了呢？對于葡萄酒是否減肥你是不是找到答案了，上述小編推薦的這幾個(gè)懶人減肥方法你是不是學(xué)會(huì)了呢？這幾招足以對付你的減肥了，但是小編在這里提醒大家，要保持充足的睡眠，合理的飲食以及健康的運(yùn)動(dòng)哦！