腸道保健別再輕信廣告，專家教你科學(xué)方法

電視、網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于“清腸毒，排宿便”的廣告數(shù)不勝數(shù)，廠商都打著安全無毒副作用并且療效好的廣告語(yǔ)進(jìn)行宣傳，看到小小的一劑藥就能如此輕松排毒，你是不是也有一絲心動(dòng)呢？

腸道保健別再輕信廣告，專家教你科學(xué)方法

誠(chéng)然，腸道的健康與否至關(guān)重要，它是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，腸道生態(tài)的正?；蚴д{(diào)，對(duì)人體的健康和壽命有一定的影響，有時(shí)甚至還會(huì)改變?nèi)藗兊男那椤?/p>

腸道不好心情也會(huì)差

腸道是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)，同時(shí)還承擔(dān)抵御疾病的重任。即使人處于休息狀態(tài)，腸道仍在運(yùn)動(dòng)，除參與消化吸收食物外，還參與許多重要器官功能的調(diào)節(jié)。

此外，腸道可以稱為人類的第二個(gè)“大腦”。腸道有一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，主要負(fù)責(zé)人們下意識(shí)的活動(dòng)，控制人類情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。因此，情緒很大一部分會(huì)受腸道神經(jīng)系統(tǒng)的影響。如果你的心情莫名變差，就需要考慮一下是不是腸道在“抗議”啦？！

不要輕信廣告，沒那么神奇

鋪天蓋地的廣告干擾著我們的判斷，都號(hào)稱可以“排體內(nèi)宿便”、“給腸子洗澡”。據(jù)搜狐健康的一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，居然有近六成網(wǎng)友購(gòu)買、嘗試過各類清腸產(chǎn)品。事實(shí)上，真的有很好的作用嗎？

至于產(chǎn)品是否切實(shí)有效，52.20%的網(wǎng)友認(rèn)為“還是有點(diǎn)效果的”。36.68%認(rèn)為“說不清楚，對(duì)癥下藥的話應(yīng)該有效吧”。11.13%的人表示“沒什么效果，被忽悠了”。

浙江省中醫(yī)院中內(nèi)科主任陳意教授說，從健康角度講，排毒應(yīng)當(dāng)是有正道可循的，一些無所不用其極的方法也許會(huì)有立竿見影的效果，但隨之而來的副作用，可能會(huì)讓你的健康也大受影響。

別被“宿便”忽悠了

在掏錢購(gòu)買這些產(chǎn)品的時(shí)候，大家真正了解什么是“宿便“嗎？

其實(shí)，“宿便”并不是一個(gè)醫(yī)學(xué)上的概念，因?yàn)榉榻炭茣?，并沒有找到對(duì)它的定義。“據(jù)我了解，醫(yī)學(xué)上沒有宿便的概念。”安醫(yī)大二附院消化內(nèi)科主治醫(yī)師張道權(quán)說，從字面上理解，宿便大概是指前一天停留在體內(nèi)尚未排出的便便。

那人體內(nèi)真的存有十多公斤的宿便嗎？“不可能存有這么多公斤，人體內(nèi)也根本存不下。”張道權(quán)表示。“從吃下食物到消化再到排出，正常人需要7—8個(gè)小時(shí)左右，所以體內(nèi)存有前一天的消化物尚未排出是正?，F(xiàn)象，但是不會(huì)有十幾公斤那么多。”

其實(shí)只要有良好的生活習(xí)慣，保持腸道年輕，認(rèn)得身體也就更健康活得更久。

壞習(xí)慣讓腸道提前變老

大樹有年輪，腸道也有年齡，隨著生理年齡的增長(zhǎng)，在我們的腸道內(nèi)的益生菌也會(huì)發(fā)生變化。如果要想保證腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量，讓腸道更年輕，可以吃一些能為腸道提供有益環(huán)境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。

那么，腸道有了有益菌群就可以高枕無憂了嗎？事實(shí)上，如果我們不注意保養(yǎng)，一些不良的生活方式，如作息不規(guī)律、飲食不節(jié)、吸煙酗酒等，都會(huì)使腸道微生態(tài)環(huán)境失衡，進(jìn)而導(dǎo)致腸道提前老化。尤其是濫用抗生素等藥物，會(huì)對(duì)腸道有益菌群造成極大破壞，導(dǎo)致腸道早衰，大腸桿菌及腐敗性細(xì)菌等有害菌群缺少有益菌群的制約，便會(huì)乘機(jī)大肆繁殖，對(duì)心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害，引發(fā)多種疾病，甚至危及生命。

保護(hù)腸道預(yù)防“飯醉”與“飯怒”

“飯醉”就是指吃過飯后有想睡覺的沖動(dòng)。這是由于剛剛吃過飯，全身血液集中供向消化系統(tǒng)，腦血流量減少，從而導(dǎo)致大腦活動(dòng)興奮性降低，因此就想睡覺。這個(gè)時(shí)候如果吃了便睡，會(huì)影響腸道消化。

“飯怒”是指吃飯的時(shí)候帶著壞情緒。西醫(yī)認(rèn)為，發(fā)怒會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，作用于心臟和血管上，使消化功能減弱，食欲變差。所以，吃飯的時(shí)候無論遇到什么不順心的事，都不要?jiǎng)优?，以免影響消化，傷及腸道。

排便是個(gè)技術(shù)活

說到保護(hù)腸道，大部分人首先想到的就是排便。排便的確會(huì)反映并影響腸道的健康。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗表示，要想排便順利，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、如排便感覺明顯時(shí)要立即如廁，不要邊上廁所邊看報(bào)紙或玩手機(jī)，以免分散精力影響排便。

2、不要久蹲廁所，如果蹲廁時(shí)間超過5分鐘仍無便意，就應(yīng)結(jié)束。

3、排便不可用力過猛，以免對(duì)肛門造成損傷，應(yīng)慢慢增加力量，順勢(shì)用力。如果便秘、排便困難，用力不僅不利于排便，反而可能增加心腦血管壓力，許多心臟病患者在廁所突然發(fā)作，就是因?yàn)橛昧Σ划?dāng)，大便沒排下來，血管先爆了。排便不暢的時(shí)候，適當(dāng)提肛更有效。

4、大便結(jié)束應(yīng)先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩暈或暈厥。

此外，王元釗還教大家一個(gè)有助排便的自然療法：患者坐在盛有大約2000毫升熱水的便盆上熏蒸。熱氣的刺激可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)并軟化糞便，從而有利排出。

怎么樣，看完文章是不是按捺住購(gòu)買清腸產(chǎn)品的沖動(dòng)了呢。小編認(rèn)為，是藥三分毒，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就靠吃藥來達(dá)到目的，最后是傷身又傷“錢”。