腎臟的功能 這幾種壞習(xí)慣嚴(yán)重傷害你的腎臟
如今隨著我們生活水平的提高注重養(yǎng)生的朋友越來(lái)越多，尤其是在飲食上人們更是越來(lái)越講究。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都希望自己能有健康的身體，但是在我們的平時(shí)生活中我們往往就會(huì)在一些不不經(jīng)意間養(yǎng)成了一些不良的習(xí)慣，如果不及時(shí)改正，這些不良的習(xí)慣將危害我們的健康。
我們知道在生活中我們的一些不良習(xí)慣將嚴(yán)重危害我們的身體健康，我們知道我們的很多習(xí)慣都是平時(shí)不經(jīng)意間養(yǎng)成的，可能很多人還沒(méi)有意識(shí)到這對(duì)我們身體的危害。下面就和小編一起來(lái)看看我們飯后會(huì)出現(xiàn)的那些不良習(xí)慣。
1、不愛(ài)喝水
我們很多女生為了美容顏顏每天會(huì)和很多的水，其實(shí)這是一個(gè)很好的現(xiàn)象。但是我們的很多男性朋友對(duì)喝水都沒(méi)多大興趣。他們有的會(huì)認(rèn)為喝水沒(méi)那么重要。其實(shí)，這樣就很容易造成我們身體的傷害。尤其是對(duì)我們的腎臟，因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的新陳代謝主要是由肝臟和腎臟處理的。所以無(wú)論是男人還是女人我們平時(shí)就應(yīng)該多喝水。
解決方法：多喝水養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出
2、濫服止痛藥
有研究表明，長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不要長(zhǎng)期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用，如果長(zhǎng)期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
3、吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：控制鹽的攝入量
科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
4、壓力太大造成血壓升高
血壓過(guò)高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^(guò)大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見(jiàn)的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2-5毫米汞柱。
解決方法：關(guān)注自己的血壓
年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測(cè)量，并且預(yù)防熬夜及壓力過(guò)大使血壓升高。
5、食用來(lái)路不明的藥食
因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~(yú)膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見(jiàn)不鮮，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來(lái)壯陽(yáng)。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來(lái)巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危。
解決方法：不冒險(xiǎn)飲食
魚(yú)膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽(yáng)、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚(yú)膽或蛇膽，都必須經(jīng)過(guò)特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
6、愛(ài)喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：每年驗(yàn)?zāi)?/strong>
如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問(wèn)題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來(lái)了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。
7、不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過(guò)對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來(lái)說(shuō)，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來(lái)說(shuō)，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎的傷害很大。
解決方法：科學(xué)食用蔬果
如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
保護(hù)腎臟飲食
1、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
2、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
3、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見(jiàn)功效。
4、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
5、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦?。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
6、海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
如何避免腎臟損害
首先，要認(rèn)識(shí)到自己得了腎臟病而且它可能是伴隨自己一輩子的病，要充分認(rèn)識(shí)到這個(gè)病的進(jìn)展和自己的生活密切相關(guān)，自己是控制腎臟病進(jìn)展最重要的人，而不是靠醫(yī)護(hù)人員。同時(shí)要有信心，要有戰(zhàn)勝疾病的勇氣，與疾病共生存，而不是悲觀、惶惶不可終日。人最怕的是精神垮了。
我們常見(jiàn)到不少病人本來(lái)好好的，體檢發(fā)現(xiàn)腎臟有問(wèn)題后變得疲乏無(wú)力、養(yǎng)病在家，或者到處亂求醫(yī)、亂吃藥，結(jié)果身體每況愈下。我常常讓他們思考如果沒(méi)有體檢他們會(huì)怎樣生活。發(fā)現(xiàn)腎臟病是為了更好地保護(hù)腎臟，而不是無(wú)形當(dāng)中病人背了沉重的包袱。
其次，要主動(dòng)掌握一些知識(shí)，了解疾病的性質(zhì)和發(fā)展，參與到疾病的治療中來(lái)，正所謂知者無(wú)畏。21世紀(jì)是信息的爆炸時(shí)代，各種消息良莠難分，我們不要人云亦云，不要把一些蠱惑的廣告宣傳當(dāng)作是一根救命稻草。
要相信科學(xué)，相信醫(yī)學(xué)的證據(jù)。這就是為什么我們花許多精力辦這樣一個(gè)網(wǎng)站的目的，我們要把當(dāng)今最好的醫(yī)學(xué)證據(jù)告訴大家，用恰當(dāng)?shù)闹R(shí)武裝我們的病人，把病人培養(yǎng)成自我照護(hù)的家庭醫(yī)生，學(xué)會(huì)辨別真?zhèn)?，保護(hù)好自己的腎臟。那么，哪些因素可能引起腎臟功能損害或惡化呢？
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹給我們的養(yǎng)生常識(shí)大家對(duì)于，現(xiàn)在對(duì)于我們平時(shí)生活中會(huì)出現(xiàn)在的不良習(xí)慣，是否又新的認(rèn)識(shí)呢/對(duì)于這些不良習(xí)慣，在你的身上是否也存在呢？大家為我們的身體健康，應(yīng)該盡早的改變這些不良的習(xí)慣，為我們的健康加分。
