穿錯鞋的危害 穿錯鞋竟會引發(fā)腰痛

我們知道對于女性朋友而言高跟鞋是她們的生活必需品，特別是對于白領(lǐng)階層來說更是喜歡穿著高跟鞋走在寫字樓里面，但是你們知道嗎傳錯鞋子的危害對我們的身體是有很大的影響的哦，那么怎樣挑選一雙適合自己的高跟鞋呢？穿什么鞋子才有利于自己的健康呢？下面就隨著360常識網(wǎng)小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。

穿錯鞋會引發(fā)腰痛？乍一看有點(diǎn)不可思議，其實(shí)鞋穿得對不對與健康大有關(guān)系。

毋庸置疑，女士的高跟鞋肯定是根底越高看上去越美觀，能夠使穿著的女士身材看上去十分苗條?？墒呛芏嗯慷疾恢?，如果穿的鞋子高度大于5CM，那么自己的身體就會感覺不適應(yīng)。主要原因就是這樣的穿著會使我們?nèi)梭w的腰椎往前突，人的重心會向后轉(zhuǎn)移，小關(guān)節(jié)的剪切應(yīng)力變大，容易失去平衡力，同時也會影響到自己的腰腹部肌群，炎性介質(zhì)的釋放可能會造成自己腰背部不適。

由于腳跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險。不僅如此，也會影響到膝關(guān)節(jié)，由于重心線落于前方，因此膝蓋容易有往后頂?shù)那闆r，也就是過度伸直。此種狀況會加速關(guān)節(jié)磨損及退化，使得膝蓋疼痛，并過早地出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)滑膜炎、髕骨軟化、骨關(guān)節(jié)病等一系列疾病。

在此提醒廣大女性朋友，穿高跟鞋、松糕鞋要注意下幾點(diǎn)，切勿把鞋子穿錯。

1.穿高跟鞋、松糕鞋的時間不宜過久，不宜長時間站立、行走。

2.建議18歲以下、50歲以上的女性不穿高跟鞋。

3.有腰痛疾病的患者要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下穿適合自己的鞋。

4.女性在平時穿著高跟鞋的時候不要追求那些鞋跟比較細(xì)的鞋子，避免跌倒。鞋子的后跟高度最好不要超過5CM。如果自己平時穿著的鞋跟高度超過了10CM，那么我們在鞋子的里面可以墊一些鞋墊，這樣可以緩解我們腳部的壓力，同時也可以減輕我們脊柱的負(fù)重力。

女人應(yīng)怎樣挑選適合自己的鞋子

準(zhǔn)備去買鞋時應(yīng)自帶干凈的絲襪，便于試鞋時穿脫，避免因試過的鞋子里面出現(xiàn)汗?jié)n和污垢而令雙方尷尬和不愉快。

買鞋時應(yīng)親自去試買，俗話說：;鞋子合不合腳，只有自己的腳知道。所以輕易不要托人去買或依據(jù)以往所穿的鞋號大小來草率購買，一定要親自試穿，因款式和品牌的不同，鞋子的大小也不一而同。

一般不要反季買鞋

我們平時在購買東西的時候都會選擇反季節(jié)購買。但我們說鞋子其實(shí)不適合這樣子，你冬天購買的鞋子可能并不適合你天然的時候穿著，主要是因?yàn)闊崦浝淇s的原因，冷天買的鞋子如果到天熱的時候穿可能會感覺小了，這樣穿上去就會有不適感。

盡可能選擇全皮鞋

曾經(jīng)因?yàn)橐浑p鞋的款式和設(shè)計，以及它的時尚，還有理想的價格，真可謂是一見鐘情，毫不猶豫的買回了家，可穿了一次才發(fā)現(xiàn)，水貨就是水貨，中看不中用，穿了兩次，再也不想穿了，一點(diǎn)氣都不透，脫下時里面濕漉漉的，還有最倒霉的是腳也開始起皮，真是“賠了夫人又折兵”。

所以買鞋時，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，最好還是選擇皮面，皮內(nèi)里( 光滑而沒有縫合線)皮底的全真皮皮鞋，真皮皮鞋不僅透氣好，還有吸汗功能，富有彈性，不憋汗，穿起來很舒服，同時走路時鞋底也不會發(fā)出聲響。

查看皮鞋的皮質(zhì)好壞和鞋底是否柔軟且富于彈性

皮鞋皮質(zhì)的好壞并不在鞋的前頭，而在鞋側(cè)的的兩邊，所以選鞋時應(yīng)摸鞋子兩側(cè)的皮料，看看是否均勻。同時應(yīng)選擇柔軟且富于彈性的鞋底，這樣的鞋底能比較平均地分散沖擊力。并且很耐磨。

搭配要合理

選鞋子時應(yīng)與著裝搭配，否則會降低自己的品味，顯得缺乏審美情趣。給人留下土里土氣的感覺。比如大家都知道的常識：鞋跟越高，褲腳越寬，反之，褲腳越窄。至于如何搭配更加的高端大氣，這還需要發(fā)揮個人審美的情趣。

怎樣挑選一雙適合自己的高跟鞋

女人一旦穿上高跟鞋，胸型自然挺立，臀部弧度會更加緊翹，視覺上強(qiáng)化了女性特質(zhì)，顯示出前凸后翹的曲線，自然有女人味。

瑪麗蓮·夢露因穿上由Salvatore Ferragamo設(shè)計的金屬細(xì)跟高跟鞋令她一舉成名，難怪她曾說：“雖然我不知道誰最先發(fā)明了高跟，但所有女人都應(yīng)該感謝他，高跟鞋給我的事業(yè)有極大的幫助。”

高跟鞋對于女人的重要性在于：一個不修邊幅的女人可能會穿旅游鞋、拖鞋，但穿高跟鞋的女人絕對精神。高跟鞋和絲襪使得美麗經(jīng)歷了本質(zhì)的轉(zhuǎn)換，穿高跟鞋對女人的重要性絕不亞于在臉上抹脂粉，以前需要從頭做起的事從腳做起，意義是極其重大的。

因此挑選一雙適合自己的高跟鞋，除了要考慮鞋身款式和面料之外，鞋頭和鞋跟的造型也是彰顯自我個性很重要的一筆。

種類及選購參考

細(xì)跟高跟鞋

細(xì)跟高跟鞋曾一度以大比例優(yōu)勢占領(lǐng)多屆時尚T臺，可以想見時尚設(shè)計們對它的偏愛非同一般，卻可謂是讓女性最糾結(jié)的一種鞋款了。隨著造鞋技術(shù)日益精湛，鞋跟也被設(shè)計得越來越高、越來越細(xì)，不過款式自然也是越來越精美，實(shí)在讓人又愛又恨！一雙細(xì)跟高跟鞋是晚宴等奢華場合不可或缺的點(diǎn)睛之筆，盡管如此，沒有足夠自信能駕馭好這類鞋的MM還是不可輕易嘗試，不然丟了面子事小，傷了身子事大！

厚底粗跟鞋

相對平穩(wěn)、厚重的厚底跟鞋雖然比起細(xì)跟鞋少了些尖銳的性感，卻更顯穩(wěn)重干練，是今季十分流行的鞋款。更穩(wěn)健的設(shè)計讓你可以自如出入各種場合，百搭之余也十分大方得體，是職場女性首選的單品。

錐跟鞋

錐跟鞋是鞋跟上端寬，向下逐漸窄細(xì)的一類高跟鞋。綜合了細(xì)跟高跟鞋和厚底粗跟鞋的特點(diǎn)，卻不像前者般過分莊重，也消除了后者的厚重感，因此這類鞋款相比起來更活潑也更有個性。

鈍頭高跟鞋

鈍頭高跟鞋也是很有意思的一類鞋款，分為圓形和方形兩類。別看它們好像有點(diǎn)笨笨的樣子，挑選這類鞋款的關(guān)鍵在于細(xì)節(jié)。其實(shí)只要在細(xì)節(jié)的設(shè)計上下點(diǎn)功夫，就可以輕易地抵消鈍頭的笨重感，搖身變?yōu)楠?dú)特而且極具個性的時尚寵兒。

尖頭高跟鞋

細(xì)跟、尖頭高跟鞋在上世紀(jì)末曾一度風(fēng)靡時尚界，直到2006年它們還作為性感復(fù)古款式縱橫時尚T臺，其魅力自然非同一般。細(xì)跟、尖頭的造型設(shè)計搭配蜥蜴皮或鱷魚皮面料，是最性感奢華的組合。

穿什么鞋子才有利于自己的健康

女性：高跟尖頭鞋藏隱患

據(jù)了解，現(xiàn)在女性患腳病的比例比男性高得多，其中女性穿高跟鞋不當(dāng)是原因之一?；蛞?yàn)榇└吒茏屪藨B(tài)顯得更加婀娜多姿，或因?yàn)榇└吒茏屪约?ldquo;長”高一點(diǎn)……因此高跟鞋已經(jīng)成為眾多女性不可或缺的裝扮之一。殊不知長期與高跟鞋共舞，必須付出沉“痛”的代價。

日前，美國科學(xué)家提出警告，喜歡穿高跟鞋的女性，未來可能讓自己陷入退化性膝關(guān)節(jié)炎的折磨中。這份由哈佛醫(yī)學(xué)院研究團(tuán)體所發(fā)表的研究調(diào)查指出，無論是寬跟鞋或細(xì)高跟鞋，對于膝關(guān)節(jié)造成的壓力是相同的，長期下來均會造成女性罹患膝關(guān)節(jié)炎。

哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員針對三十來歲、分別穿著寬跟與細(xì)跟高跟鞋的健康女性進(jìn)行調(diào)查，拍攝下她們的腳部運(yùn)動和著力的情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩組女性在膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力幾乎相同。細(xì)高跟鞋讓膝關(guān)節(jié)承受的壓力增加26%，而寬跟高跟鞋則增加22%左右。這種壓力將使膝蓋軟骨磨損，長期下來逐漸衍生為骨關(guān)節(jié)炎。不僅如此，高跟鞋還有造成腳踝扭傷、長雞眼及腳趾發(fā)炎的危險。

運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家也認(rèn)為，女性常穿高跟鞋，對足部來說是不太健康的，因?yàn)楦吒ǔ２幌敌瑤В娱_口又比較大，所穿的鞋子通常會比腳小一點(diǎn)，為了防止走路時鞋子松脫，女性通常利用腳的前后兩端卡住鞋子，產(chǎn)生足部擠壓的現(xiàn)象。再加上高跟鞋前端普遍設(shè)計成尖角的樣子，容易造成腳趾受壓，因而產(chǎn)生拇指外翻或小趾變形的現(xiàn)象。時間一長，脫去鞋子，變形依然存在，甚至于在腳部下方會產(chǎn)生胼胝，即一般人常說的“雞眼”，不僅足部皮膚角質(zhì)層增厚，也是導(dǎo)致疼痛的根源。

無論是細(xì)跟或是寬跟的高跟鞋，只要穿著過久都是女性膝蓋的大敵，會造成女性膝蓋骨及股骨(大腿骨和骨盆交接的部位)壓力變大，增加關(guān)節(jié)炎面磨損，導(dǎo)致退化性膝關(guān)節(jié)炎提早報到。臨床上發(fā)現(xiàn)不少女性才四十歲就有退化性關(guān)節(jié)炎的毛病，多半都與長期穿高跟鞋有關(guān)。

根據(jù)統(tǒng)計，穿著高跟鞋且經(jīng)常爬樓梯的女性，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力是體重的三倍;穿著高跟鞋下樓梯時，更可增加七至九倍，同時身體前傾，造成腳趾骨頭、脊椎骨受到相當(dāng)?shù)呢?fù)荷。高跟鞋改變了腳步承受體重的合理比例，而且不能減輕因行走、跳躍而產(chǎn)生的沖擊，還可能會對膝關(guān)節(jié)、脊椎帶來影響，造成局部骨質(zhì)增生。此外，鞋跟太高影響了身體的重心平衡，其穩(wěn)定性差也可能帶來意外。

從兼顧步行的穩(wěn)固、舒適和維護(hù)足弓的生理需要出發(fā)，專家建議：女性少穿后跟過高的鞋、尖頭鞋，腰痛患者、孕婦更不要穿高跟鞋。在辦公室換上便鞋不失為一種健康的做法。如因出席正式場合，不得不穿上高跟鞋時，女性朋友盡量避免蹲跪或爬樓梯，也不要選擇對膝關(guān)節(jié)沖擊力較大的活動，只要把握這些小小的細(xì)節(jié)，都能有效避免退化性膝關(guān)節(jié)炎提前發(fā)生;一雙低跟或平跟鞋，更有助于保護(hù)膝部軟骨，遠(yuǎn)離疼痛的折磨。

結(jié)語：通過上文我們能夠清楚的了解到，原來穿錯鞋對于我們自身的健康還有這么大的影響你是否覺得很驚訝呢？特別是對于哪些愛穿高跟鞋的女性朋友而言，在以后的生活中選擇適合自己的鞋子是一件很重要的事情哦，而且在什么季節(jié)買什么鞋子也是有講究的哦，上文小編也和大家介紹了怎樣穿了以及穿鞋技巧大家可以學(xué)習(xí)一下哦。