冬季手腳冰涼怎么調(diào)理呢
相信很多氣血不足的女性一到了冬季就會感到非常難受，因為寒冷的季節(jié)會讓她們手腳變得冰涼，并且伴有頭暈?zāi)垦Ｋ闹αΦ劝Y狀。特別是在生理期間這些癥狀也會加劇，同時因為宮寒還會導(dǎo)致痛經(jīng)的現(xiàn)象?？蛇@些都需要我們很好的調(diào)理，因此冬季手腳冰涼怎么調(diào)理呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。
泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。
有氧運(yùn)動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，蓄積陰精，增強(qiáng)抵抗力。
揉搓手腳心
有時間可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的癥狀。
按摩穴位
按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次
多吃含煙堿酸的食物。煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢。煙堿酸多存在于動物肝臟、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品中。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了在冬季手腳冰涼的一些調(diào)理方式方法，相信廣大朋友們在認(rèn)真學(xué)習(xí)了上述內(nèi)容后心中也已經(jīng)有了更準(zhǔn)確的定論。當(dāng)然我們首先要明白造成手腳冰涼的原因，并且要在現(xiàn)實生活中盡量避免這些原因的生存，同時還要注意一些保暖的方式，在飲食中要多喝一些養(yǎng)生湯。
