?人的最佳睡眠時(shí)間是多少

人體需要很好的休息時(shí)間，這就需要在睡覺(jué)的時(shí)候，要保持充足的時(shí)間，這樣對(duì)身體各方面休息才會(huì)有幫助，那人的最佳睡眠時(shí)間是多少呢，這也是很多人不太清楚的，不同人群在睡眠時(shí)間上都是不一樣的，因此在睡覺(jué)的時(shí)候，都是可以根據(jù)自身情況進(jìn)行，下面就詳細(xì)的介紹下具體睡覺(jué)時(shí)間。

人的最佳睡眠時(shí)間：

眠量： 一般7-9小時(shí)

人體對(duì)睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時(shí)，少年幼兒增加1-3小時(shí)，老年人減少1-3小時(shí)，這是不同年齡段對(duì)睡眠量(時(shí)間)的要求。

睡眠質(zhì)量：半小時(shí)內(nèi)入睡 基本整夜不醒

上床半小時(shí)內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒;不夢(mèng)少夢(mèng)，不是多夢(mèng)或噩夢(mèng);睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對(duì)睡眠質(zhì)量的要求。

最佳睡眠時(shí)間：晚10點(diǎn)至晨6點(diǎn)

人類(lèi)最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)，老年人稍提前為晚9點(diǎn)-清晨5點(diǎn)，兒童為晚8點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。

現(xiàn)實(shí)生活中，有許多人的睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于上述時(shí)間，但他們同樣工作、生活得很好。所以，睡眠的好壞，并不是完全取決于睡眠的時(shí)間，而要看睡眠的質(zhì)量，也就是整個(gè)睡眠中深睡時(shí)間的長(zhǎng)短。比如，有些老年人每天睡眠的時(shí)間加起來(lái)常常超過(guò)七八個(gè)小時(shí)，但仍然時(shí)時(shí)犯困，主要是老年人真正能達(dá)到深睡和中睡的時(shí)間并不多，而大部分時(shí)間是在淺睡和輕睡中度過(guò)，所以質(zhì)量不高。相反，有些人睡眠的總時(shí)間并不長(zhǎng)，但能保證一定的深睡時(shí)間，也能取得很好的休息效果，不會(huì)常打呵欠，感到“缺覺(jué)”。所以，睡眠的好與壞，不應(yīng)簡(jiǎn)單地以睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)衡量，而應(yīng)以是否消除了疲勞，精力是否充沛來(lái)評(píng)判。

在對(duì)人的最佳睡眠時(shí)間了解后，對(duì)睡覺(jué)時(shí)間上，都是要達(dá)到以上，這樣對(duì)自身各方面才不會(huì)有影響，那睡覺(jué)的時(shí)候也要注意，如果有犯困卻睡不著的情況，就可以選擇一杯牛奶進(jìn)行緩解，這樣對(duì)促進(jìn)自身睡眠也是有很好幫助的。