這樣空腹竟能增長(zhǎng)記憶
原來(lái)餓肚子還能增強(qiáng)記憶力！適當(dāng)空腹記憶力反而更好，研究人員給果蠅聞某種氣味同時(shí)施以電擊，讓它們記住這種氣味，然后讓部分果蠅處于空腹?fàn)顟B(tài)，再次實(shí)施“氣味-電擊”。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，餓肚子的果蠅明顯記性更好。
我們大腦會(huì)記住我們每天發(fā)生的事情，這樣可以讓我們有事情可以回憶，但是如果你的記憶力開(kāi)始下降，那么你大腦里記住的事情就開(kāi)始消失，尤其是對(duì)于一些老年人最容易出現(xiàn)這樣的情況，那么你知道嗎？做這樣一件事情竟然會(huì)讓你的記憶力大增呢，趕緊跟隨小編看看吧！
根據(jù)研究人員都餓發(fā)現(xiàn)，空腹竟然會(huì)讓人的記憶力上升呢？這是真的嗎？研究人員推斷，在空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)，果蠅可能處于類(lèi)似人類(lèi)"血糖濃度"下降的狀態(tài)，胰島素分泌減少。而胰島素減少的果蠅，在記憶中樞的神經(jīng)細(xì)胞中，與記憶相關(guān)的蛋白質(zhì)活性更強(qiáng)。
由于人類(lèi)體內(nèi)也有這類(lèi)蛋白質(zhì)，研究人員推斷，人類(lèi)可能也有類(lèi)似的饑餓刺激記憶力機(jī)制。但如果停食20多個(gè)小時(shí)之后，果蠅的記憶力就會(huì)下降。極度空腹之后，腦中就光考慮吃飯問(wèn)題了，因此重要的是適度空腹。
不管你是因?yàn)槿魏卫碛上胍?ldquo;空腹”，趕緊學(xué)學(xué)下面幾個(gè)技巧，幫助你安全健康地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
保持水分
人體對(duì)水分的需求量是比較大的，也許空腹時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)水的需求量減少了，那是因?yàn)槿梭w對(duì)食物的攝入量減少以及活動(dòng)量減少。但是，您仍然需要喝足夠的水，以確保你的尿液是淡檸檬水的顏色。尿液顏色較深往往意味著您喝的水不充足。
適應(yīng)你的日常鍛煉
有些人每天都去健身房健身，或者做強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，空腹時(shí)習(xí)慣依舊不改，這就很容易造成運(yùn)動(dòng)受傷。人體的飲食占據(jù)極其重要的位置，一旦身體攝入量發(fā)生變化，日?；顒?dòng)也要跟著發(fā)生相應(yīng)變化?？崭箷r(shí)高強(qiáng)度的活動(dòng)必須暫時(shí)擱置，而日常散步、爬樓梯、耍太極拳等輕中度活動(dòng)可以照常繼續(xù)。
禁食前咨詢(xún)醫(yī)生
如果您現(xiàn)在處于懷孕狀態(tài)，甚至是正在定期服用某種藥物，禁食前應(yīng)該詢(xún)問(wèn)醫(yī)生如何在不損害你的身體健康的情況下進(jìn)行“空腹”。這對(duì)于那些糖尿病、低血糖、高血壓等患者來(lái)說(shuō)尤為重要。同時(shí)，空腹之前應(yīng)該先制訂一個(gè)相關(guān)計(jì)劃。
嘗試不同的“戰(zhàn)術(shù)”進(jìn)行空腹
如果你空腹是為了達(dá)到減肥的目的，應(yīng)該考慮設(shè)置一個(gè)減肥方案。最重要的是要慢慢地減肥，因?yàn)檫@樣可以在最大程度上保持肌肉健康，不會(huì)過(guò)度刺激新陳代謝。有些人誤解了“空腹”的含義，采用極端的方法，幾天甚至幾個(gè)星期都不吃東西，最終只能進(jìn)醫(yī)院了。
提高記憶力的飲食
卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。
大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。
牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
鮮魚(yú)：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。
木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。
杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。
牛奶它富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含有對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)，而每天吃一兩只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。
結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道如何如何提高記憶力了吧，原來(lái)適當(dāng)?shù)目崭咕谷豢梢蕴岣呶覀兊挠洃浟Γ娴氖翘昧?，但是小編提醒大家，空腹太久也不好哦?/p>
