治療肩周炎的偏方 讓你的肩膀不再酸痛

如今社會(huì)壓力很大，每天都要拼命工作，為了養(yǎng)家糊口，大家都在拼命，因此工作時(shí)間的變長(zhǎng)。肯定一些長(zhǎng)期坐著的人會(huì)得肩周炎，肩周炎很難受的，所以小編今天特地帶來(lái)了治肩周炎的偏方，大家去看看吧。

目錄

1、肩周炎的病因 2、肩周炎癥狀

3、治肩周炎的中醫(yī)偏方 4、治肩周炎的鍛煉偏方

5、治肩周炎的食療偏方 6、肩周炎的治療偏方

7、肩周炎的注意事項(xiàng) 8、如何預(yù)防肩周炎

肩周炎的病因

肩關(guān)節(jié)的主要特點(diǎn)是肩部出現(xiàn)疼痛以及肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)受到限制，了解疾病的病因，我們才能夠進(jìn)行有效治療。那么，形成肩周炎的病因都有哪些呢？下面咱們來(lái)詳細(xì)了解一下吧！

年齡因素

本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對(duì)各種外力的承受能力減弱是基本因素。

環(huán)境因素

長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)，姿勢(shì)不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力是主要的激發(fā)因。

物理因素

上肢外傷后肩部固定過(guò)久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。

其他因素

肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?/p>

疾病因素

頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長(zhǎng)期不愈使肩部肌持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>

常見(jiàn)的誘因

一、肩關(guān)節(jié)周?chē)∽冎饕幸韵?種

(1)肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織勞損或退變

可引起岡上肌腱炎、肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎、關(guān)節(jié)囊炎和旋轉(zhuǎn)腱袖損傷等疾病。這些慢性炎癥和損傷，均可波及關(guān)節(jié)囊和周?chē)能浗M織，引起關(guān)節(jié)囊的慢性炎癥和粘連。

(2)肩關(guān)節(jié)的急性創(chuàng)傷

如肩部挫傷、肱骨外科頸骨折和肩關(guān)節(jié)脫位等。由于局部出現(xiàn)炎性滲出、疼痛及肌肉痙攣，將會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)囊和周?chē)浗M織粘連，而發(fā)生肩關(guān)節(jié)的凍結(jié)。

(3)肩部功能活動(dòng)養(yǎng)活或上肢固定過(guò)久

肩部活動(dòng)減少，造成局部血液循環(huán)不良，淋巴回流受阻，炎性滲出瘀積，日久纖維素沉著，粘連形成，導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊攣縮和周?chē)浗M織粘連;肩關(guān)節(jié)脫位、上肢骨折和手術(shù)后外固定等時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或在固定期間不注意肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，均可導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。

二、肩外疾病主要有以下3種

1、頸椎源性肩周炎

指由于頸椎病引起的肩周炎。臨床資料表明，這種肩周炎的特點(diǎn)為先有頸椎病的體征和癥狀，而后再發(fā)生肩周炎。它是頸椎病的一種臨床表現(xiàn)，或者說(shuō)是一種臨床類(lèi)型，而不是肩關(guān)節(jié)與周?chē)浗M織退行性改變要身的結(jié)果。

2、冠心病

由于冠狀動(dòng)脈供血不足，造成心肌缺血或缺氧而引起的絞痛，疼痛主要位于胸骨后部，?？煞派涞郊?、上肢或背部，左肩及左上肢尤為多見(jiàn)。尚可引起肌肉痙攣，肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)受限，可誘發(fā)肩周炎。

3、其它因素

本病發(fā)生尚與精神心理因素、肩部受害、體內(nèi)有感染病灶、內(nèi)分泌紊亂及自身免疫反應(yīng)等有關(guān)。從臨床觀察中發(fā)現(xiàn)，肩周炎多與糖尿病、偏癱、肺結(jié)核、頸椎病等疾病并存，并且發(fā)病率偏高。

肩周炎癥狀

肩周炎也叫做肩關(guān)節(jié)周?chē)祝追Q(chēng)為五十肩，以肩部發(fā)生疼痛，夜間為甚，且逐漸加重，而且肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能也受到限制，在達(dá)到某種程度之后會(huì)逐漸緩解，直到復(fù)原為主要的肩關(guān)節(jié)囊及其周?chē)g帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。

肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療，有可能?chē)?yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。

1.肩部疼痛

起初肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，若因受寒而致痛者，則對(duì)氣候變化特別敏感。

2.肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限

肩關(guān)節(jié)的各個(gè)方法的活動(dòng)會(huì)受到限制，為外展、上舉以及內(nèi)旋外旋最為明顯。病情的發(fā)展，長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，從而使得肩關(guān)節(jié)的各個(gè)方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)受到限制，尤其是在梳頭、穿衣服、洗臉、叉腰的時(shí)候，難以完成動(dòng)作，病情嚴(yán)重的時(shí)候，肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。

3.怕冷

患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。

4.壓痛

多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周?chē)捎|到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。

5.肌肉痙攣與萎縮

三角肌、岡上肌等肩周?chē)∪庠缙诳沙霈F(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后伸不能等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。

治肩周炎的中醫(yī)偏方

肩周炎多發(fā)于50歲左右，所以又稱(chēng)為“五十肩”，并且女性多于男性，左側(cè)多于右側(cè)。在臨床中，因早期肩部的不適感易被忽視，延誤治療而形成慢性疾病。產(chǎn)生肩周炎的原因目前尚不明確，有專(zhuān)家認(rèn)為：人過(guò)中年，人體機(jī)能逐漸走向衰退，正氣不足，肝腎虛損，容易導(dǎo)致筋脈失養(yǎng)，成為發(fā)病的基礎(chǔ)，肩部直接感受風(fēng)寒濕等的侵襲則是造成肩周炎的外在原因，此外肩部活動(dòng)量的減少可能也與發(fā)病有關(guān)，在臨床中，女性病人多、左側(cè)肩周炎多，就說(shuō)明了這個(gè)問(wèn)題。

對(duì)肩周炎的治療，臨床上我們一般多采用中醫(yī)綜合方法。

治療肩周炎小偏方1、中藥可服用養(yǎng)血榮筋丸、活血止痛散等中成藥，也可選用活血化瘀、舒筋活絡(luò)、消腫散結(jié)的中藥熱熨、熱敷。

治療肩周炎小偏方2、拔罐，拔罐治療肩周炎常選用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位。每次選兩個(gè)穴位，交替使用。

治療肩周炎小偏方3、刮痧，刮痧治療肩周炎常選用的經(jīng)絡(luò)有：手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)。每周可刮1～2次。

治療肩周炎小偏方4、針灸，針灸治療肩周炎常選用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩貞、大椎、曲池、外關(guān)、腕骨等穴位。選用1～1.5寸針灸針，用75%酒精棉球消毒皮膚，刺入穴位，留針20～30分鐘。每日1次。兩周為1療程。

治療肩周炎小偏方5、理療選用超短波等高頻電磁療法，每日1次，10天為1療程。可起到消炎、鎮(zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。

治療肩周炎小偏方6、功能鍛煉功能鍛煉對(duì)肩周炎的患者來(lái)說(shuō)十分重要。“醫(yī)三分練七分”，應(yīng)鼓勵(lì)患者多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。

治療肩周炎小偏方7、彎腰轉(zhuǎn)肩患者彎腰垂臂，甩動(dòng)患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。

治療肩周炎小偏方8、后伸下蹲，患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。

治療肩周炎小偏方9、爬墻，患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

治療肩周炎小偏方10、蛇肉湯。烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。

治療肩周炎小偏方11、桑枝雞湯。老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調(diào)味，飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。

治療肩周炎小偏方12、雞屎白、麥麩各250克。共入鍋內(nèi)慢火炒熱，加入適量酒精，混勻后用布包好，趁熱敷患處，熱散后取下。次日可再炒熱后加酒精使用，連用4-5次后棄之。每日1次，7-10天為1療程。本方對(duì)腰肌勞損、急性腰扭傷及關(guān)節(jié)炎均有效。

治療肩周炎小偏方13、伸筋草、生姜、川芎、威靈仙各15克，羌活12克。水煎后取汁;再將麥麩300-400克入鍋內(nèi)炒黃，趁熱拌入藥汁，加醋1湯匙，盛于紗布袋中，趁熱敷患處。每日1次，10天為1療程。

治療肩周炎的偏方，利用體操棒、啞鈴、吊環(huán)、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關(guān)節(jié)綜合練習(xí)器等進(jìn)行鍛煉。注意：應(yīng)在無(wú)痛范圍內(nèi)活動(dòng)，因?yàn)樘弁纯煞瓷湫缘匾鸹蚣又丶’d攣，從而影響功能恢復(fù)。

肩周炎的中藥外敷治療法

肩周炎這個(gè)癥狀在初發(fā)的時(shí)候，患者主要表現(xiàn)為肩膀在一處或者好幾處都有疼痛不舒服的感覺(jué)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候比白天疼的更加厲害，勞累后加劇。疼痛的程度差異很大，有的鈍痛，有的似刀割樣痛，也有的為針刺樣或牽拉樣痛，疼痛范圍較廣泛，多數(shù)疼痛延伸到上臂和肩后。疼痛厲害時(shí)，肩關(guān)節(jié)周?chē)∪獬拭黠@痙攣，嚴(yán)重時(shí)手不能梳頭，甚至不能穿衣服。

預(yù)防肩周炎，最理想又簡(jiǎn)單的方法是堅(jiān)持體育鍛煉，如打太極拳、做操等，平時(shí)注意肩部保暖，夏天睡覺(jué)不要露肩吹風(fēng)扇，不要在潮濕的地方睡臥，以防受風(fēng)寒濕邪;防止肩部慢性勞損，不可突然做強(qiáng)力勞動(dòng)或卸過(guò)重物體，以防肩部發(fā)生扭傷。

一旦出現(xiàn)臨床癥狀應(yīng)及時(shí)治療，首選推拿與針灸，肩部痛點(diǎn)用藥物封閉能起到明顯的消炎鎮(zhèn)痛作用。

其次可選用活血化瘀、行氣通絡(luò)的中藥煎汁，以木棒蘸取藥汁來(lái)回?fù)舸蚣绮客袋c(diǎn)及穴位，能疏通經(jīng)絡(luò)、活血止痛。

現(xiàn)在有一種簡(jiǎn)單、操作方便、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、有沒(méi)有副作用的中藥外敷療法治療肩周炎：三七1克，紅花、桂枝、川烏、草烏、牛膝各5克，當(dāng)歸、雞血藤、透骨草各10克，鹽750克，將中藥和鹽一起炒熱后裝入布袋，選擇肩髃、肩貞、曲池、外關(guān)穴等穴位或部位外敷，溫度以能忍受為度，如有燒灼感，可在藥袋與皮膚之間加毛巾墊著。每次敷20～30分鐘，每日1次，5次為一療程。一個(gè)療程后休息2天，再進(jìn)行第二個(gè)療程。此法具有通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)除濕、消腫止痛等作用。

中藥外敷可有效治療肩周炎

中藥外敷具有通經(jīng)活絡(luò)、消腫止痛、袪風(fēng)除濕等功效，可用于肩周炎的治療?；颊哳^次使用時(shí)，應(yīng)向醫(yī)生咨詢(xún)，以達(dá)到更好療效。

1.準(zhǔn)備藥用麥麩500g、蔥白50g(切碎)、醋50g，將三味拌勻，分2份裝入布袋中，用蒸籠蒸20分鐘。取出布袋并放置一會(huì)，趁熱(溫度以能耐受為宜)輪換多次敷于疼痛處，然后在患處貼上狗屁膏藥，每日1次，1周為一療程。

2.準(zhǔn)備生姜500g，大蔥根50g，花椒250g，小茴香100g，白酒150g。先把生姜和蔥根切碎，搗成泥漿，小茴香和花椒搗成面，然后將四味混在一起攪勻，置于鐵鍋中用文火炒熱，用白酒攪勻，并放入布袋中。將布袋貼于患處，溫度以能耐受為宜，在布袋上放一條毛巾，再蓋上棉被，使之出汗。每晚1次，可堅(jiān)持使用。

3.準(zhǔn)備三七1g，紅花、桂枝、川烏、草烏、牛膝各5g，當(dāng)歸、雞血藤、透骨草、川羌活各10g，鹽750g。將中藥和鹽一起炒熱后裝入布袋，敷于疼痛部位，若出現(xiàn)燒灼感，可在皮膚和布袋之間放上一條毛巾。每次敷20~30分鐘，每日1次，5次為一療程。一個(gè)療程休息2天后，再進(jìn)行第2療程。

中藥外敷法是指將新鮮中草藥切碎、搗爛，或?qū)⒅兴幠┘虞o形劑調(diào)勻成糊狀，敷于患處或穴位的方法稱(chēng)敷藥法。具有舒筋活絡(luò)、祛瘀生新、消腫止痛、清熱解毒、拔毒等功效。

二、適應(yīng)癥：敷藥療法適用范圍廣泛，包括內(nèi)、外、婦、兒、五官、皮膚科等多種病證。

三、操作流程

1、物品準(zhǔn)備治療盤(pán)、治療碗內(nèi)盛調(diào)制好的藥物、油膏刀、棉墊或紗布?jí)K、棉紙、膠布、繃帶。

2、操作方法

(1)敷藥局部作清潔處理。

(2)將調(diào)制好的藥物平攤于棉墊上或紗布上，并在藥物上面加一大小相等的棉紙或紗布。

(3)將藥物敷于患處，用膠布或繃帶固定。

3、護(hù)理

(1)調(diào)制的藥物須干濕適中，厚薄均勻，一般以0.2～0.3cm為宜，大小須超出病變處1～2cm為度，對(duì)皮膚有腐蝕的藥物應(yīng)限于病變部位以?xún)?nèi)。

(2)用水或醋調(diào)制的藥物，容易干燥，可加適量凡士林一起調(diào)制，一般1～2天后更換一次。

(3)敷藥后應(yīng)詢(xún)問(wèn)病人有無(wú)瘙癢難忍感覺(jué)，并觀察局部有無(wú)皮疹、水泡等過(guò)敏現(xiàn)象，若有過(guò)敏反應(yīng)，應(yīng)停止敷藥。

治肩周炎的鍛煉偏方

1、雙肩繞環(huán)

動(dòng)作要領(lǐng)：從左肩開(kāi)始，左肩向上、向前、向下、向后作順時(shí)針運(yùn)動(dòng)，右肩跟隨運(yùn)動(dòng);頭頸保持中立位。這個(gè)動(dòng)作的特點(diǎn)是，左右兩肩交替緩慢用力向前后上下劃圓，雙肩反方向用力，畫(huà)的圓圈要盡量大。左右往返交替3次，每天堅(jiān)持做有助于預(yù)防肩周炎。

2、倒拜觀音

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手合十上舉過(guò)頭，掌根托于枕骨后方，指尖指向后下方，腰板挺直，枕部發(fā)力往后壓雙手、頭、頸，背用力往后伸，面向天花約3~5秒，恢復(fù)直立姿勢(shì)。重復(fù)3次。

動(dòng)作作用：增強(qiáng)和維持肩關(guān)節(jié)的前屈旋后外展的功能，直接預(yù)防肩周炎可能出現(xiàn)的前屈外展功能障礙。

3、叉步背拉手

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在右腳前向右橫跨一步，雙目向左側(cè)平視，右手從右肩前繞到右肩后，左手放下，從腰部繞到背后與右手反扣相拉。左右交替3次。雙手夠不著者，可借繩子或小木棒把兩手連接起來(lái)。

動(dòng)作作用：增強(qiáng)和維持肩關(guān)節(jié)的后伸旋前內(nèi)收的功能，直接預(yù)防肩周炎可能出現(xiàn)的摸背功能障礙。

4、梳頭

這個(gè)動(dòng)作由于如同梳頭動(dòng)作而得名，方法是患者雙手交替，沿前額—頭頂—枕后—耳后的順序繞頭轉(zhuǎn)一圈，每次至少要做20次。

也可以做抱頭動(dòng)作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱后腦;兩肘拉開(kāi)，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反復(fù)交替至少做20下。

5、搓背

患者可用患側(cè)手臂從背后下側(cè)摸背，而另一側(cè)手臂從背后上側(cè)去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

端肩動(dòng)作，先做一側(cè)肩部，然后在做另一側(cè)，左右交替進(jìn)行，每次做20次以上。端肩能起到緩解肩痛的作用。

6、劃圈

兩只手臂交替進(jìn)行，做上下左右方向劃圈都可以，順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行，每隔一兩個(gè)小時(shí)做一次。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢、深長(zhǎng)。

肩關(guān)節(jié)鍛煉“八段錦”

1.屈肘甩手

患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

2.手指爬墻

患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

3.體后拉手

患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

4.展臂站立

患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

5.后伸摸棘

患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

6.梳頭

患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。

7.頭枕雙手

患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。

8.旋肩

患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

請(qǐng)患者注意，以上八種動(dòng)作不必每次都做完，可以根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3--5次，一般每個(gè)動(dòng)作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，對(duì)肩周炎的防治會(huì)大有益處。

肩周炎的自我鍛煉誤區(qū)

誤區(qū)之一：“肩部疼痛后要用力鍛煉，越用力越好”

認(rèn)為“如果不練不運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)發(fā)展到動(dòng)不了的地步”。結(jié)果是越鍛煉，損傷越來(lái)越厲害，疼痛也會(huì)越發(fā)加重。

誤區(qū)之二：“肩周炎疼痛時(shí)，盡量不活動(dòng)，休息一段時(shí)間就好了”

的確，有一些患者可以自愈。但大部分患者則會(huì)越來(lái)越厲害。最后發(fā)展為真正的“凍結(jié)肩”。

正確的做法

平時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣，如避免提重物，不要長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的姿勢(shì)，如打電腦、織毛衣、躺著看電視等。自我保健按摩是非常有效的綠色治療方法。嚴(yán)重者可以到正規(guī)的醫(yī)院(康復(fù)科、針灸科、或者疼痛科)進(jìn)行治療后，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挷攀钦_的做法。

小編提示：通過(guò)上方的介紹相信肩周炎患者對(duì)如何自我鍛煉修復(fù)也有了一定的了解，只要正確的堅(jiān)持鍛煉一定能夠早日康復(fù)！

治肩周炎的食療偏方

1、附桂豬蹄湯

附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對(duì)，調(diào)料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開(kāi)，諸藥布包，加水同燉至豬蹄熟后，去藥包，加食鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味，煮沸服食。

2、蛇肉湯

烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。

3、當(dāng)參羊肉湯

當(dāng)歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟后，去藥包，再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調(diào)味，食療煮沸服食。

4、桑枝雞湯

老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調(diào)味，飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。

5、川烏粥

生川烏頭約5g，粳米50g，姜汁約10滴，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細(xì)粉末。先煮粳米，粥快成時(shí)加入川烏末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。

6、當(dāng)歸血藤雞蛋湯

全當(dāng)歸、雞血藤各15克，木香、陳皮、赤芍各10克，桑枝20克，雞蛋1個(gè)。將雞蛋與諸藥(布包)同煮，待蛋熟后去殼再煮10分鐘，棄藥包，吃蛋喝湯，每日3次，每次1個(gè)。

適合肩周炎患者的食療方

蛇肉湯

烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，每日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。

適用

肩周炎晚 期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。

桑枝雞湯

老桑枝，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調(diào)味，飲湯吃肉。

本方具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。

適用

肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。

川烏粥

生川烏頭約，粳米，姜汁，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細(xì)粉末。先煮粳米，粥快成時(shí)加入川烏末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。

本方具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。

適用

肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。

白芍桃仁粥

白芍，桃仁，粳米。先將白芍水煎取液，再把桃仁去皮尖，搗爛如泥，加水研汁，去渣;用二味汁液同粳米煮為稀粥，即可食用。

本方具有養(yǎng)血化瘀、通絡(luò)止痛之效。

適用

肩周炎晚期瘀血阻絡(luò)者。

健康的飲食才能擁有健康的身體，希望看了上述的介紹后，大家可以在飲食上稍微的調(diào)整一下。除此之外，肩周炎患者更應(yīng)該做的事情，就是做好日常的護(hù)理措施。應(yīng)該多活動(dòng)活動(dòng)自己的肩部，緩解病痛。

肩周炎的治療偏方

在治療肩周炎這個(gè)疾病中，有很多患者都會(huì)選擇治療肩周炎的偏方，那大家知道治療肩周炎的偏方有哪些嗎？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題我們就為大家介紹幾種治療肩周炎的偏方，希望患者朋友能多多關(guān)注一下。

以下就是幾種治療肩周炎的偏方

一、熱鹽熨燙治肩周炎

用大鹽粒500克，炒熱，裝布口袋捆結(jié)實(shí)(不要讓鹽粒掉出)，放在肩部慰燙。這種治療肩周炎的偏方以治新病為佳，舊病亦有效。

二、拉毛巾治肩周炎

拿一條長(zhǎng)毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一樣先上下拉動(dòng)，再橫向拉動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行，每次15分鐘。剛開(kāi)始可能活動(dòng)受到一些限制，應(yīng)循序漸進(jìn)，動(dòng)作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的癥狀就會(huì)得到控制和改善。

三、搖扇防治肩周炎

搖扇子是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運(yùn)動(dòng)。在天熱的時(shí)候經(jīng)常搖扇，正是對(duì)上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，這種治療肩周炎的偏方可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量和各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。在夏天，老年人常因風(fēng)扇、空調(diào)猛吹感受風(fēng)寒引起肩周炎，而搖扇可以遠(yuǎn)離風(fēng)扇、空調(diào)，并使肩關(guān)節(jié)得到鍛煉。其他季節(jié)也可模仿?lián)u扇動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。

四、姜蔥泥治肩周炎

用老生姜、蔥頭各250～400克，搗爛如泥，用文火(即小火)炒熱后加高度白酒再炒片刻。睡前趁熱(以能忍受為度)敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊。第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續(xù)敷。一劑藥可用3～4個(gè)晚上。

以上就是為大家介紹了幾種治療肩周炎的偏方，希望大家在生活中不妨試試這些治療肩周炎的偏方。專(zhuān)家提醒：有些治療肩周炎的偏方一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，這樣才能達(dá)到更好的治療效果。

肩周炎的注意事項(xiàng)

肩周炎患者可能認(rèn)為即便自己患上了這種疾病，并不會(huì)影響到自己的飲食。因此他們的飲食習(xí)慣并沒(méi)有改變。但是讓大家意外的是，一些不良的飲食習(xí)慣也是會(huì)影響到肩周炎的治療的，下面我們來(lái)看看吧！

1.忌吃肥膩食品

如肥肉、奶油、油炸食品等均屬肥膩食品。肩關(guān)節(jié)周?chē)讓僦嗅t(yī)的“痹癥”范疇。中醫(yī)認(rèn)為，痹隊(duì)主要是由于體內(nèi)氣血痹阻不暢所致，而高脂厚昧的食物容易影響脾目的運(yùn)化而牛濕。濕屬陰邪，易加重氣血痹阻。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，患有肩關(guān)節(jié)周?chē)椎牟∪?，如果每天吃大量的高脂肪?lèi)食物，將出現(xiàn)關(guān)節(jié)強(qiáng)直、疼痛腫脹以及功能障礙，關(guān)節(jié)炎的癥狀明顯加重。

2.忌吃用鐵鍋燒的飯萊

因?yàn)槿梭w內(nèi)較多的鐵可與蛋白質(zhì)結(jié)合頂形成一種物質(zhì)，這種物質(zhì)冉與鐵分子結(jié)合，可形成鐵蛋白蓄積于關(guān)竹的剝液之中。每一個(gè)鐵蛋白分子含有4500個(gè)鐵原子，如再與鐵結(jié)合就達(dá)到飽和，飽和的鐵蛋自具有毒性，它和游離的鐵能促進(jìn)關(guān)節(jié)的發(fā)作。月此，患肩關(guān)節(jié)周?chē)椎牟∪俗詈貌灰描F鍋煮飯。

3.忌吃海味

因?yàn)楹?、海帶、海菜、海魚(yú)等含有一定的尿酸，這些尿酸被身體吸收后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，使關(guān)節(jié)炎的病情加重。因此，患了肩關(guān)節(jié)周?chē)椎牟∪瞬灰顺院．a(chǎn)品。

4.忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶

5.忌生冷寒涼之物

如食綠豆、冬瓜、黃瓜、應(yīng)府少食。這些食物有利于疾病的康復(fù)。

如何預(yù)防肩周炎

一：注意防寒保暖

肩部受涼是肩周炎的常見(jiàn)原因，由于寒冷濕氣侵襲機(jī)體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要。

二：糾正不良姿勢(shì)

經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，因此，這類(lèi)人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成授性勞損和積累性損傷。

三：加強(qiáng)功能鍛煉

肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵，要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍門(mén)球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周?chē)鷼J組織的損傷。

四：對(duì)健側(cè)肩積極預(yù)防

對(duì)于已經(jīng)發(fā)生肩周炎的患者，除了要積極治療患側(cè)外，還應(yīng)同時(shí)預(yù)防健側(cè)發(fā)病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病57年后，對(duì)例也會(huì)發(fā)生肩周炎;約12%的患者，會(huì)發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對(duì)使側(cè)也應(yīng)采取有針對(duì)性的預(yù)防措施。

五：注意相關(guān)疾病

有些肩周炎是由其他疾病引發(fā)的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部路痛癥狀，消關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開(kāi)展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

日常小動(dòng)作預(yù)防肩周炎

1.兩手抱頭法

兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開(kāi)，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，連續(xù)20次~50次。

2.單手壓肩法

以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。

3.擴(kuò)胸分肩法

兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開(kāi)胸懷，分開(kāi)雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。

4.頭壓手掌法

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心，每次20分鐘。

5.捏拿手臂法

取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5遍~10遍，換手。

6.旋摩肩周法

取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50次～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣?，換手。

7.按揉穴位法

按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1分鐘~2分鐘，換手。

結(jié)語(yǔ)：有了上述所講的治療肩周炎的偏方，我再也不用忍受肩周炎的酸痛了。這個(gè)夏天我可以更好地投入到自己的工作中，不用擔(dān)心被肩周炎影響到工作的效率上面去了。希望小編的介紹能對(duì)大家有所幫助吧。