長壽秘訣 百歲老人教你如何長壽

長壽是現(xiàn)在很多人都追求的，但是很多人都達不到那個要求，到底是為什么呢？為什么就不能長壽呢？其實長壽很簡單，只是你沒有學(xué)會健康的方法而已，最近有一位百歲老人慶祝自己的生日，那么你知道這位百歲老人是如何長壽的嗎？下面一起看看吧！

現(xiàn)在世界各地有很多的長壽老人，他們長壽的秘訣很簡單，那么你知道是什么嗎？最近紐約的一味百歲老人公布了自己的長壽方法，你猜一下吧！

當?shù)貢r間6日，住在紐約布魯克林的老人蘇珊娜(Susannah Mushatt Jones)慶祝了自己的116歲生日，這位出生于1899年的老人還是目前全球最老的人瑞。

據(jù)報道，當?shù)貢r間6日，吉尼斯世界紀錄在其網(wǎng)站上公布了這一消息，并貼出了照片。照片中，蘇珊娜身穿白色外套和黑色波點裙子，手中拿著吉尼斯”世界最老人瑞“的證書。據(jù)悉，1899年7月6號出生在阿拉巴馬的蘇珊娜現(xiàn)居住在紐約布魯克林，她目前位列全球“超級百歲老人”(supercentenarian)、即年齡超過110歲老人名單的榜首。

報道稱，蘇珊娜此前是一名清潔工和保姆。她的一生橫跨三個世紀，在一戰(zhàn)爆發(fā)時，蘇珊娜已經(jīng)是一名少女了，而她也經(jīng)歷了美國的“鍍金年代”和民權(quán)運動興起，并見證了美國第一位非裔總統(tǒng)的誕生。

當談起自己的長壽秘訣時，蘇珊娜表示，“就是睡覺”。目前的蘇珊娜已經(jīng)失去視力，聽力也很差，不過她仍然活動自動，而且每天只服藥兩次。

延伸閱讀：人的長壽秘訣

生命在于運動

運動是公認的最健康也是最簡單的健身方法，萬事萬物一直都處于一個無時無刻都在運動的狀態(tài)。

人也同樣如此，靜止了生命也就停止了。

運動可以調(diào)動全身各器官的運作，經(jīng)常運動的人可以增強身體的免疫力，減少疾病侵害，延年益壽。

做事認真負責(zé)

為什么做事認真的人會長壽呢？

研究人員評估了人們對于細節(jié)的關(guān)注度以及做事的堅持性等特點，發(fā)現(xiàn)做事關(guān)注細節(jié)、認真負責(zé)的人，會付出更多努力來保持健康、建立牢固的人際關(guān)系和更好的職業(yè)發(fā)展，因此也更為積極樂觀，更加長壽。

要有使命感

心中擁有一個目標，并積極付諸行動去實現(xiàn)它，有助于長壽。

日本研究人員通過13年的監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，有強烈使命感的男人死于中風(fēng)、心臟病的風(fēng)險低于使命感低的人。

美國拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究也表明，生活中樹立更大的目標，可有效降低患阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險。

每天靜心五分鐘

對于大多數(shù)人來說，壓力無從逃脫，但可以通過有效的方法控制。

研究顯示，壓力管理不僅有助于預(yù)防心臟病，甚至可以改善心臟病患者的健康狀況。

首先正視、接納壓力的存在，然后每天嘗試通過瑜伽、冥想或者深呼吸來調(diào)節(jié)壓力，你會發(fā)現(xiàn)僅僅讓自己的心安靜下來5分鐘，就可以產(chǎn)生很好的效果。

交對朋友

你應(yīng)該感謝你的朋友，他們可以讓你更長壽。

澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn)，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。尤其是與有健康生活方式的人交朋友。

因為研究表明，如果你有一個肥胖的朋友，那么你長胖的機會增加57%。

找到精神寄托

研究表明，經(jīng)常參與義工活動或宗教儀式的人，往往比不愛參與的人更長壽。

美國一項長達12年的研究顯示，在65歲以上的人群中，那些每周參加義工活動超過1次的人，體內(nèi)含有某種關(guān)鍵免疫蛋白的水平比不參加任何活動的同齡人高出很多。

事實證明，積極投身于強大的社交網(wǎng)絡(luò)中，讓精神有所寄托，可以提高整體健康水平。

關(guān)注自己的身體狀況

多關(guān)注自己的身體狀況，定期體檢，尤其是長時間上班、加班的人，和中年以后的人，應(yīng)該定期去醫(yī)院做全身檢查，平時也要多了解自己身體的各項數(shù)據(jù)，如有不適及早就醫(yī)。

好的睡眠

睡眠是頭等大事。

研究證明，高質(zhì)量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心臟病和抑郁癥風(fēng)險，還能幫助你更快地康復(fù)。因此，睡眠是養(yǎng)生的第一大補，每個人都應(yīng)該把睡眠當成頭等大事。

專家建議，每晚應(yīng)保證至少6小時睡眠時間。如果睡眠少于5小時，會增加早亡風(fēng)險，而熬夜更可能引發(fā)易疲勞、精神不振、提前衰老、免疫力下降、焦慮不安等問題。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為您介紹的關(guān)于長壽秘訣的內(nèi)容，通過上述百歲老人講解長壽的秘訣。你知道長壽該如何做了嗎？平時要注意保持充足的睡眠，注意飲食健康，合理的鍛煉，再加上開心樂觀的心情，長壽很簡單。