8款排毒雜糧粥 跟宿便說(shuō)拜拜

你是否臉上經(jīng)常出油冒痘痘、肚子總是圓鼓鼓的？在是你的身體在發(fā)出排毒信號(hào)哦。你是否有便秘的煩惱??？今天我們?yōu)槟扑]8道排毒粥給大家，多喝保證你快速通便排毒，迅速瘦小腹。

一、山藥豬骨青菜粥

原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。

做法：

1、大米淘洗干凈后清水浸泡1小時(shí)；山藥去皮切丁浸入清水里；青菜洗凈切絲。

2、鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開(kāi)，放入浸泡后的大米。

3、大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可。

二、五谷燕麥紫菜金槍魚(yú)粥

原料：五谷燕麥、白米、袋裝金槍魚(yú)、紫菜、鹽、味精。

做法：

1、五谷燕麥和白米淘洗凈后用清水先泡上10分鐘。

2、白米加上3-4倍的水，放入煮鍋，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮。

3、煮至粥8成熟時(shí)，倒入紫菜，用筷子劃開(kāi)著煮。

4、煮至粥完全熟時(shí)，倒入適量的金槍魚(yú)肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可關(guān)火。

三、南瓜雜糧粥

原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

做法：

1、糙米提前浸泡12小時(shí)，南瓜去皮去籽，切成丁狀。

2、將所有食材放入鍋中，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。

四、山楂粥

原料：江米100克、山楂糕100克、蓮子15顆、紅棗8顆、葡萄干20粒、糖桂花30克。

做法：

1、葡萄干洗凈，紅棗洗凈后用清水浸泡10分鐘，蓮子和江米用前先用清水浸泡半小時(shí)以上。

2、江米放人鍋中，放入足量的水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘，米粘稠后放入吸飽水的蓮子一起煮15分鐘。

3、將山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化，放入山楂糕后粥容易糊底，要用勺子攪拌一下。

4、放入棗片和葡萄干再煮5分鐘，關(guān)火放入桂花糖調(diào)味即可。

五、西蘭花豬肝粥

原料：西蘭花、豬肝、胡蘿卜、大米、水、鹽、食用油、味精。

做法：

1、西蘭花洗凈，掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘；胡蘿卜去皮切成菱形小薄片，豬肝切成片。

2、大米淘洗干凈，按1：3比例放好水，大火燒開(kāi)后，小火慢煮，蓋子半開(kāi)。

3、在煮粥同時(shí)，另燒一鍋水，放勺鹽與油煮開(kāi)，先后下西蘭花和胡蘿卜片焯1～2分鐘，撈起瀝水待用。

4、當(dāng)粥漸稠，飄出粥香時(shí)，下鹵豬肝片煮10分鐘。

5、下西蘭花和胡蘿卜片煮5分鐘左右，加鹽、味精調(diào)味即可。

六、鱔骨海鮮粥

原料：大米2杯、鱔骨1條、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑤柱10顆、鹽少許。

做法：

1、鱔骨洗凈，斬小段；大米淘凈，用清水浸泡半小時(shí)左右；姜切絲，芹菜切小段，蟹棒切段，瑤柱洗凈。

2、鍋中燒水，水開(kāi)后放入鱔骨，焯燙3分鐘，撈出洗凈。

3、大米放入鍋中，加水高于表面20cm，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

4、加入鱔骨、瑤柱、蟹棒，用小火煮10分鐘左右即可。

七、三物通粥

材料：松子30克，銀耳10克，玫瑰花3-5朵，粳米50克，清水適量。

做法：銀耳發(fā)泡備用；用清水將粳米和松子煮沸，加銀耳熬至熟爛；起鍋前5分鐘加玫瑰花，并燜一會(huì)兒。

八、小米蘆根粥

材料：小米50克，蘆根5-10克，清水適量。

做法：蘆根熬水半小時(shí)，去渣，用蘆根水熬小米粥，待小米煮爛即可。

服用：每天1次或隔天1次。