春季養(yǎng)生 讓你長(zhǎng)壽的六大調(diào)理秘方

春季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，如何做好春季養(yǎng)生的工作？春為四時(shí)之首，萬(wàn)象更新之始。春季養(yǎng)生，順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)，要求維護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。春季養(yǎng)生 讓你長(zhǎng)壽的六大調(diào)理秘方。

（1）起居調(diào)養(yǎng)：春季人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體反覺(jué)困倦，然而睡懶覺(jué)不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)夜臥早起，經(jīng)常到戶外散步，與大自然融為一體，以應(yīng)春天生長(zhǎng)之氣。春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外界抵抗能力減弱，所以春天到來(lái)之時(shí)不要一下子就去掉厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)較弱者。初春陰寒未盡，陽(yáng)氣漸升，穿衣時(shí)要注意“下厚上薄”。“下厚”以利于春陽(yáng)之氣升發(fā)，“上薄”以防陽(yáng)氣升發(fā)太過(guò)。這是古人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之談。>>>24節(jié)氣之立春養(yǎng)生

（2）飲食攝養(yǎng)：春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝也開(kāi)始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，而不宜食酸收之味。此外，春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，要食富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過(guò)量，缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

（3）精神養(yǎng)生：中醫(yī)認(rèn)為，春屬木，與肝相應(yīng);肝主蔬泄，喜條暢而惡抑郁。春三月是升發(fā)季節(jié)，萬(wàn)物始生，此時(shí)情智宜內(nèi)守，要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂(lè)觀;思想形體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)，使情智通達(dá)。

（4）運(yùn)動(dòng)護(hù)養(yǎng)：入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

（5）保健防?。?/strong>春天到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。