肚子脹氣的原因 從精神飲食鍛煉三方面調(diào)整

上腹部飽脹、壓迫感，即胃脹氣，是不少人都有過(guò)的不舒服感覺(jué)。那么，肚子里老脹氣是什么原因？怎么辦？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

脹氣的原因可能有以下幾方面：

1、消化不良。有些患者體質(zhì)較差，表現(xiàn)為胃動(dòng)力不足，常因進(jìn)食某些刺激性大的食物或者較難消化的食物而導(dǎo)致肚子脹氣。另外，腸道菌群失衡，許多廢氣就很容易在腸道內(nèi)積聚，也會(huì)導(dǎo)致腹部脹氣的現(xiàn)象。

2、器質(zhì)性疾病。如胃腸道腫瘤、慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃擴(kuò)張及幽門梗阻等，均可導(dǎo)致胃腸道積氣，表現(xiàn)為腹中脹氣感和腹部氣體滯留兩種現(xiàn)象。當(dāng)胃腸積氣過(guò)多時(shí)，患者會(huì)感到腹部不適，表現(xiàn)噯氣、腹脹、腸鳴亢進(jìn)。

3、功能性疾病。如消化不良癥、腸易激綜合征便秘型、神經(jīng)官能癥等。

4、心理因素。生活壓力、情緒緊張等，會(huì)影響腸胃消化從而導(dǎo)致脹氣。

5、飲食不當(dāng)。過(guò)量攝入易引起脹氣的食物，缺乏消化酶等，均可能引起脹氣。

6、維生素缺乏。長(zhǎng)期腹脹可直接影響機(jī)體對(duì)維生素的吸收，引起維生素的缺乏。有些人腹脹日久后出現(xiàn)皮膚頭發(fā)干燥，頭發(fā)失去正常光澤和滋潤(rùn)，間有散在性脫落，產(chǎn)生早禿現(xiàn)象，此為缺乏維生素A所致。

腹脹還可能預(yù)示著四種病

大腸癌：大腸癌早期常常會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況，而且還會(huì)伴隨著腹痛。腸癌的?腹脹腹痛是由于腸道功能紊亂，或者腸道梗阻而致。部位多集中在中下腹部，多為隱痛或脹痛，還有漸漸加重的趨勢(shì)。

卵巢癌：一般卵巢癌早期的癥狀非常不明顯，甚至不會(huì)產(chǎn)生疼痛的癥狀，但可能會(huì)出現(xiàn)腹部膨脹感，這是由于腫瘤生長(zhǎng)迅速造成的，到后期還會(huì)伴有腹部腫塊及腹水。

頸椎?。汉芏囝i椎病患者會(huì)出現(xiàn)腹脹便秘的情況，這是頸交感神經(jīng)受到了刺激或者是損傷后，信息傳遞給大腦，導(dǎo)致身體中部分神經(jīng)產(chǎn)生興奮，腸道蠕動(dòng)等等內(nèi)臟活動(dòng)反而會(huì)減慢，就容易出現(xiàn)腹脹以及便秘的情況。

肝?。焊闻K疾病是引起腹脹的重要病因，多見(jiàn)于急、慢性肝炎。尤其是重型肝炎時(shí)，腹脹常常是主要且頑固的癥狀之一；肝硬化患者早期也常常出現(xiàn)腹脹的情況；甚至有些肝癌患者在早期也會(huì)有腹脹的癥狀。

肚子里老脹氣怎么辦？

建議最好到醫(yī)院做一次全面詳細(xì)體檢，特別是對(duì)胃腸道做詳細(xì)檢查，以了解是否有隱患。如果有病變，要遵醫(yī)囑積極治療。如果確實(shí)沒(méi)有查出隱患，屬于胃腸功能性紊亂，應(yīng)從精神、飲食、鍛煉三方面進(jìn)行調(diào)整。

1、保持良好的心態(tài)，精神要開朗，生活要規(guī)律，睡眠要充足，能使胃腸功能性紊亂逐漸好轉(zhuǎn)。

2、飲食方面，一日三餐要合理分配，避免暴食暴飲，一般吃七八分飽，勿過(guò)食，以適應(yīng)胃腸的消化能力，吃得太多易發(fā)生消化不良和脹氣；豆制品、土豆、瓜類、豆類等的食物，要注意避免；酸牛奶，特別是含雙歧桿菌的酸牛奶，能增加腸道中的有益細(xì)菌，抑制腸道中腐敗細(xì)菌的繁殖和生長(zhǎng)，對(duì)維持腸道內(nèi)正常細(xì)菌的平衡有益，故適當(dāng)飲用酸牛奶利于腸道內(nèi)正常功能的恢復(fù)，對(duì)消除胃腸脹氣有益。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉，也可以學(xué)習(xí)氣功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使氣體容易排出體外。