糖尿病早期癥狀告訴你 七招預(yù)防糖尿病很有效

糖尿病的發(fā)病率越來越高，人們對糖尿病的關(guān)注度也越來越大，想知道你有沒有的糖尿病嗎？360常識網(wǎng)把以下幾個糖尿病早期癥狀告訴你！

近年來，我國糖尿病的發(fā)病率在逐年增多。多數(shù)糖尿病患者是到醫(yī)院檢查身體或者治療其他疾病時無意中發(fā)現(xiàn)自己患了糖尿病，往往耽誤了治療。

面色發(fā)紅

典型糖尿病人在發(fā)病前后，面色并無異常改變。但有人調(diào)查過千例隱匿性糖尿病病人，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)患者顏面色澤較紅，有89.5%的患者呈不同程度面色發(fā)紅。

手足部水皰疹

隱性糖尿病病人手、足以及足趾、小腿伸側(cè)，在沒有任何誘因情況下，常突然出現(xiàn)外觀頗似灼傷后的水皰，其特點(diǎn)是不痛不癢。

脛骨前出現(xiàn)褐色斑

此癥多見于輕型糖尿病病人，主要表現(xiàn)為小腿前部皮膚出現(xiàn)橢圓形褐色斑，伴有輕度凹陷性萎縮。其中有10%左右可合并糖尿病性神經(jīng)病變。

飲食改變

發(fā)現(xiàn)自己飲食量較前增多可是又總感覺吃不飽，還想吃。與此同時，身體卻日漸消瘦，全身感覺疲乏無力。喝水量增多，然而仍然難以解除口渴的現(xiàn)象，此外尿量因?yàn)轱嬎龆嘁搽S之增多。

手足背肉芽腫

皮膚、外陰瘙癢而又無皮膚病變，早期糖尿病人在手足背常出現(xiàn)色澤淡紅、如指甲大小、質(zhì)硬、呈環(huán)狀的肉芽腫。

皮膚瘙癢

約有10%的早期糖尿病病人可有全身性或局限性的皮膚瘙癢。且較頑固，以外陰部或肛門部位最嚴(yán)重。

菱形舌炎

大約有23隱性糖尿病病人可出現(xiàn)原因不明的舌疼痛，舌背中央呈菱形的乳頭缺損(即舌背上無舌苔覆蓋)等等。

四肢疼痛

下肢、足部各關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，而排除骨質(zhì)增生、風(fēng)濕、類風(fēng)濕疾病。上下肢體出現(xiàn)麻木、針刺樣疼痛，有時伴有燒灼感。

間歇跛行

經(jīng)常出現(xiàn)行路后下肢痛，腳趾痛，必須休息一會兒才能緩解，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱之為“間歇跛行”。

以上這些因素有些屬于糖尿病本身的癥狀，有些則屬于其他并發(fā)癥的表現(xiàn)。有此諸項變化應(yīng)及早就醫(yī)查驗(yàn)血糖和尿糖。此外，高血壓及冠心病的患者也是罹患糖尿病的高危人群。

七招預(yù)防糖尿病很有效

第1招：吃飯先吃菜

吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學(xué)的一項研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐后血糖升幅會低些。這是因?yàn)椋啄軠p緩淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

第2招：每周運(yùn)動4小時

芬蘭一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每周運(yùn)動4小時，或每天運(yùn)動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風(fēng)險也會下降80%。

第3招：做個“谷物達(dá)人”

小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都認(rèn)得出來。購買時應(yīng)仔細(xì)看標(biāo)簽，如果不是標(biāo)明“全麥、全小麥”等字樣，說明含有其他成分。還要注意配方表，找出“隱形糖”，如玉米糖漿、果糖等。

第4招：每天一杯茶

茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助于機(jī)體抗氧化能力，幫助細(xì)胞吸收糖分。

第5招：少吃快餐

明尼蘇達(dá)州立大學(xué)的科學(xué)家在15年間，訪問了3000名18—30歲的人，發(fā)現(xiàn)每周吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤。

第6招：減輕壓力

在壓力狀態(tài)下，身體會啟動自我保護(hù)機(jī)制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大開，血糖升高。清晨起床后做一會兒瑜伽、冥想，散會兒步，能為這一天營造好心情。接電話、開車、照顧孩子前，做3次緩慢的深呼吸，有助于放松身心。

第7招：睡夠覺

耶魯大學(xué)訪問了1709名男性，發(fā)現(xiàn)每晚睡不夠6小時的人，血糖控制得最差。睡夠8小時，則風(fēng)險減半。