沉迷手機(jī)的危害讓你害怕 學(xué)會(huì)六招怎么玩都不傷身

說到手機(jī)現(xiàn)在發(fā)展的也是非常的迅速，它由以前的老年機(jī)到如今人人都有的智能機(jī)可謂是越來越先進(jìn)，越來越讓人愛不釋手，因此現(xiàn)在不管是年紀(jì)尚小的孩子，還是整天忙碌的成年人，甚至是年邁的老年人都會(huì)在自己的閑暇之余玩一玩手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)似乎可以讓他們找到樂趣，甚至有的人為了玩手機(jī)而熬夜不睡覺，這是非常不利于身體的健康的，會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的傷害。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來看吧。

玩手機(jī)所帶來的4種傷害

1、影響視力下降

現(xiàn)在很多中小學(xué)生都戴著眼鏡，這其實(shí)是和孩子們平常過度的玩手機(jī)是分不開的，尤其是在晚上，由于外界的光線比較弱，而手機(jī)的屏幕又相對(duì)來說比較刺眼，那么如果長(zhǎng)期這么用眼看下去就會(huì)讓眼鏡感到非常的疲勞，甚至?xí)霈F(xiàn)眼澀流淚的現(xiàn)象，長(zhǎng)期希望下去就會(huì)使得眼部的視網(wǎng)膜脫落，嚴(yán)重的影響視力。

2、容易出現(xiàn)頸椎疾病

說到低頭族相信大家都能想出是什么，歸根結(jié)底它就是指人們低著頭玩手機(jī)的現(xiàn)象，如果說一天24小時(shí)，那么幾乎三分之一的時(shí)間都在玩手機(jī)，但是人們卻不知道我們?cè)谕媸謾C(jī)的同時(shí)自己是得到了滿足，但是自己的身體卻越來越下降，特別是自己的頸椎，長(zhǎng)時(shí)間低著頭就會(huì)使得頸椎的神經(jīng)得到壓迫，不利于其血液的流通，所以說經(jīng)常玩手機(jī)的人很容易出現(xiàn)頸椎病。

3、免疫功能下降

一般我們?nèi)梭w的各項(xiàng)器官在晚上都是要進(jìn)行休息的，但是有很多人就會(huì)選擇在晚上玩手機(jī)，從而就會(huì)促使大腦或者一些器官仍在繼續(xù)工作，處在興奮狀態(tài)，長(zhǎng)期下去就會(huì)擾亂體內(nèi)的內(nèi)分泌，從而使得體內(nèi)的免疫系統(tǒng)也逐漸下降，容易被疾病纏身。

4、影響腎臟的健康

經(jīng)常玩手機(jī)的人通常都是一坐就是一天，長(zhǎng)期不活動(dòng)的話就會(huì)使得體內(nèi)的血液流通的比較慢，從而使得某些營(yíng)養(yǎng)不能及時(shí)的供應(yīng)到身體各個(gè)器官上，從而就會(huì)作用到腎臟上，嚴(yán)重的影響到人們的腎臟健康，出現(xiàn)一些腎臟疾病。

在現(xiàn)在這個(gè)信息化時(shí)代，手機(jī)是重要的，人們是離不開的，但是相比之下我們的健康也更是重要的，所以在手機(jī)上，大家一定要有節(jié)制有目的地去對(duì)待，避免給我們的身體帶來傷害。

睡前玩手機(jī)傷害大，學(xué)會(huì)這6招怎么玩都不傷身!

手機(jī)燈光調(diào)到最低

晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，然后也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)

左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)。

不要俯臥狀玩手機(jī)

俯臥對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

最好的方法是仰著玩手機(jī)

這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是最好、對(duì)健康影響最小的方式。

晚上盡量不要玩超過一個(gè)半小時(shí)

人的一天只有兩個(gè)記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時(shí)間記憶基本無太大的波動(dòng)，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會(huì)屏避記憶了。

晚上玩手機(jī)的時(shí)候不要開著小臺(tái)燈

晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見光，身體就會(huì)停止分泌;在一點(diǎn)之前都會(huì)有分泌，然后一點(diǎn)過后就是分解作用了。緩解眼睛疲勞的方法。

舒緩眼睛疲勞的食療配方

經(jīng)常用眼過度者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。

1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗成泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早上食用。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。用眼過度導(dǎo)致視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

預(yù)防眼睛疲勞的措施

1.保持眼睛濕潤(rùn)是最好的預(yù)防方法。要注意用眼習(xí)慣，定時(shí)休息，連續(xù)在電腦熒屏前的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每隔1小時(shí)就要休息5-10分鐘，盡量在空隙時(shí)遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時(shí)，也要活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因?yàn)轭i部肌肉僵直會(huì)影響視力。

2.調(diào)整好顯示器與眼睛的距離和位置，建議距離50至70厘米，位置略低于眼水平線10至20厘米，顯示器的亮度也不要太亮，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜。電腦最好要有防輻射屏幕保護(hù)。

3.減少使用隱形眼鏡的時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀，這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導(dǎo)致眼球表面脫水。

4.眼睛干澀還無法根治，臨床上大多采用人工淚液緩解癥狀。人工淚液有水劑和膏體兩種，癥狀輕重不同，使用的人工淚液也不相同。應(yīng)按個(gè)人需要進(jìn)行篩選使用。

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