體脂肪過高的危害 內(nèi)臟脂肪的自我檢測方法
現(xiàn)在很多人的工作以及生活都是非常忙碌的，這種現(xiàn)象就導(dǎo)致了快餐代替正餐，而且飲食也沒有任何的規(guī)律，由于快餐中含有的維生素含量以及礦物質(zhì)含量都是很低的，往往都是以油炸食品為主，長期的食用就會(huì)讓人體出現(xiàn)脂肪過多的情況，從而給身體帶來了很多的危害，那么內(nèi)臟體脂肪過高的危害有哪些？下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！
內(nèi)臟脂肪的自我檢測方法：
1、腰圍：一般來說男性腰圍>90CM，女性腰圍>80CM就要小心內(nèi)臟脂肪過多的問題。
2、腰臀比：腰圍÷臀圍，即腰圍與臀圍的比值。
方法：筆直站立，輕輕吸氣，用卷尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。
男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，就表明是內(nèi)臟脂肪過剩的高危人群，需要馬上進(jìn)行下一步測試。
3、測試腰腹皮下贅肉方法。試著捏肚臍周圍，如果能輕松捏起2厘米，表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不起來，表示很多脂肪是堆積在內(nèi)臟里。
體脂肪過高的危害有哪些？
第一，體脂肪過高的危害有哪些？整形外科醫(yī)生海頓說：“脂肪會(huì)在身體的任何地方堆積，甚至是頭部和脖頸周圍，尤其是背部。這些地方堆積過多脂肪，會(huì)壓迫神經(jīng)，引起頭痛和脖子痛。”一項(xiàng)針對超過14.3萬人的美國研究發(fā)現(xiàn)，慢性每日頭痛(CDH)
在肥胖人士中間更常見。放射科顧問醫(yī)師巴蒂說：“從左圖中可以清楚看到，這名女子脖頸兩側(cè)的黃色區(qū)域，這顯示了她的脖子四周正在堆積一層厚厚的皮下脂肪。這將對她的肺氣管產(chǎn)生壓迫，使她在睡覺時(shí)打鼾。”肥胖是導(dǎo)致睡眠呼吸暫停的另一個(gè)最常見的風(fēng)險(xiǎn)因素。睡眠呼吸暫停是指在睡著以后，由于上呼吸道里的組織彼此靠得太近，暫時(shí)阻擋了呼吸。這種情況可導(dǎo)致記憶困難、低能、呼吸困難、腿部腫脹和高血壓。長期下去，它還會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)、高血壓和猝死等。
體脂肪過高的危害有哪些？
第二，脂肪過高會(huì)讓呼吸變得越困難，血流越難進(jìn)行有效的氧氣循環(huán)。這可導(dǎo)致功能不足、損害免疫系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致高血壓。這是因?yàn)榉闻K不是固體結(jié)構(gòu)，它會(huì)被外力壓扁。貝爾解釋說：“脂肪不會(huì)向內(nèi)隆起，它只會(huì)向外隆起。這也是肥胖人士都有個(gè)圓鼓鼓的大肚子的原因。
體脂肪過高的危害有哪些？
體脂肪過高的危害有哪些？當(dāng)在器官周圍發(fā)現(xiàn)脂肪時(shí)，更令人擔(dān)心，這些地方堆積的脂肪被稱作內(nèi)臟脂肪。它們是有毒的，它們會(huì)從內(nèi)往外毒害你。”內(nèi)臟脂肪并不是一種沒有活動(dòng)能力的油脂塊，它們產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)可導(dǎo)致心臟病、糖尿病和一些類型的癌癥。心臟增大，這是心肌對她的體重給她的身體施加的額外壓力做出的反應(yīng)。增大的心臟不能有效輸送血液，最終導(dǎo)致呼吸急促和疲勞。增大的心臟輸送的血液無法滿足身體的需要時(shí)，經(jīng)常會(huì)引發(fā)心力衰竭。據(jù)英國心臟基金會(huì)說，該國每年至少有4%的人死于心力衰竭。圍繞在心臟周圍的一圈黃色脂肪被稱作心包脂肪，它們可引發(fā)動(dòng)脈硬化。心包脂肪會(huì)分泌很高水平的炎性蛋白質(zhì)——細(xì)胞激素。心臟長期接觸這些蛋白質(zhì)，可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈發(fā)炎和鈣化斑。一項(xiàng)在2008年公布的美國研究發(fā)現(xiàn)，含有最高水平的心包脂肪的人，患高級冠狀動(dòng)脈鈣化斑的可能性比普通人高5倍。
內(nèi)臟脂肪應(yīng)該怎么減和怎么增加？
內(nèi)臟脂肪是衡量一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)，減掉多余的內(nèi)臟脂肪可以選擇一些針對性的體育項(xiàng)目，比如：慢跑、快步走、游泳、結(jié)合無氧力量訓(xùn)練，其實(shí)很簡單，當(dāng)你皮下脂肪下降的同時(shí)你的內(nèi)臟脂肪也會(huì)隨之下降，就是能量的消耗，飲食也有很大關(guān)系，每天攝入的能量大于消耗的能量就是能量正平衡，每天攝入的能量等于消耗的能量就是能量平衡，每天攝入的能量小于消耗的能量就是能量負(fù)平衡，要想消耗掉更多的皮下和內(nèi)臟脂肪我們應(yīng)該選擇能量負(fù)平衡，飲食不要太油膩，選擇熱量比較小一點(diǎn)高蛋白高營養(yǎng)多纖維的膳食。
