年輕人千萬(wàn)別再熬夜了 熬夜的危害看了都害怕

現(xiàn)如今，生活節(jié)奏加快，有很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽?，有些人因?yàn)榉挪幌率謾C(jī)，放不下電腦而熬夜，而熬夜其實(shí)是一件對(duì)身體健康危害極大的事情。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。

別再熬夜了，熬夜的危害看了都害怕！

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致基因突變

研究報(bào)告指出，喜歡熬夜的人基本都會(huì)被列入醫(yī)學(xué)上所稱“睡眠相位后移癥”的范疇，而人體生物鐘受到一種名為CRY1的基因控制。當(dāng)CRY1特定位點(diǎn)出現(xiàn)變異后，人體生物鐘就會(huì)發(fā)生改變。通常情況下，CRY1基因變異的人要比一般人晚睡2到2.5個(gè)小時(shí)。

熬夜導(dǎo)致高血壓甚至猝死

有研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的概率大大增加，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

熬夜的人更容易患上癌癥

醫(yī)學(xué)研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥，以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出 3 倍多。因?yàn)榘┘?xì)胞是在細(xì)胞分裂過(guò)程中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。

熬夜引發(fā)神經(jīng)衰弱頭痛失眠

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會(huì)使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

身體免疫力下降

這可以說(shuō)是熬夜帶來(lái)的最大的危害了，經(jīng)常熬夜就會(huì)睡眠時(shí)間不足，睡眠時(shí)間不足就會(huì)疲勞，做什么都打不起精神來(lái)，這時(shí)候，人的免疫力就會(huì)下降，從而導(dǎo)致各種各樣的疾病。

脫發(fā)

雖然說(shuō)熬夜和脫發(fā)沒有必然的聯(lián)系，脫發(fā)的原因也多種多樣，有可能是遺傳，也有可能是后天的其他原因，但是，經(jīng)常熬夜會(huì)使身體內(nèi)分泌失調(diào)，從而間接導(dǎo)致脫發(fā)。如果不想年紀(jì)輕輕就禿頂或者發(fā)際線越來(lái)越往后的話還是要減少熬夜的次數(shù)。

視力下降

有時(shí)候?yàn)榱税疽棺穭?，有時(shí)候?yàn)榱丝赐暌槐拘≌f(shuō)，經(jīng)常很晚了還盯著電子屏幕，眼睛長(zhǎng)時(shí)間被電子屏幕照射著，得不到應(yīng)有的休息，長(zhǎng)時(shí)間后，不止會(huì)有深深的黑眼圈那么簡(jiǎn)單，眼睛甚至?xí)t腫，發(fā)炎，并且視力下降。

膚色暗淡

很多人都說(shuō)著：“熬最好的夜，用最貴的眼霜”可是，盡管有各樣精華，眼霜的拯救，熬夜對(duì)于我們皮膚的傷害依舊是不可逆轉(zhuǎn)的，長(zhǎng)期以往，皮膚暗淡沒有光澤不說(shuō)，氣色會(huì)非常不好看，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致褐斑的生長(zhǎng)。所以，愛美的女同學(xué)們一定要減少熬夜的次數(shù)！

當(dāng)然，說(shuō)了這么多，還是有人對(duì)熬夜這件事前赴后繼，而有的人確實(shí)是因?yàn)楦鞣N各樣的原因不得不熬夜，那么這種情況下也是有一些補(bǔ)救的方法的，比如說(shuō)可以在第二天的時(shí)候盡量把丟失的睡眠補(bǔ)回來(lái)，要多吃含維生素A、維生素B的食物，如各類的動(dòng)物肝臟，自己胡蘿卜，西紅柿等。

但是，總得來(lái)說(shuō)，為了自己的身體健康還是少熬夜為好，這才是保持身體健康，生活快樂的前提，為了一個(gè)健康的身體，不熬夜，就從今天做起吧。