增強免疫力要作息規(guī)律 抗癌又增強免疫力的食物推薦

身體是一個脆弱的機體，需要免疫力這個保護罩，它可以幫助人體抵御外界病毒的侵襲，抵御外界不良?xì)夂驅(qū)θ梭w的攻擊，所以增強免疫力是人體的重中之重，擁有免疫力，便擁有了健康，擁有了和外界抵抗的資本。下面和360常識網(wǎng)一起來看看。

如何增強人體免疫力？堅持養(yǎng)成4個好習(xí)慣就可以！

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

飲食是我們獲取外界能量，并且抵御外界邪氣的一種方法，當(dāng)然，如果飲食不規(guī)律，邪氣就會順口而入，打亂體內(nèi)的平衡，并且使病毒有可乘之機，使體內(nèi)的防線遭受打擊。因此，飲食上，盡量吃有營養(yǎng)的，可以清理體內(nèi)毒素的，可以增強機體免疫力的食物，最好遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的方法，一定要有規(guī)律的進行飲食，方可保證自己的能量營養(yǎng)供應(yīng)不會出問題。

2、鍛煉身體

鍛煉身體，是經(jīng)常說的一句老話，不管是年輕人還是老年人，都應(yīng)該把鍛煉身體放在首位，就算身體素質(zhì)很強，很長時間不運動也會得上很多種疾病，并且現(xiàn)代生活節(jié)奏很快，稍微一不注意自己的身體，健康就會離我們而去，鍛煉身體，最好進行有氧運動，讓氧氣充分的被人體所利用，增強我們氣血的氧氣含量，鍛煉身體，經(jīng)常運動可以讓生活有一個好的循環(huán)，可以提高我們的工作能力，讓我們的心情變得愉快，過好每一天。

3、保證作息規(guī)律

有一個好的作息規(guī)律，對現(xiàn)代人來說太奢侈了，不管有沒有工作，手機永遠不離開我們的視線，有工作，玩電腦，休閑的時候玩手機，眼睛一直在工作，從沒停過，所以有一個好的作息規(guī)律，對健康簡直是太重要，電子產(chǎn)品特別多，生活壓力很大，工作時間很長，但是不管外界給我們怎樣的壓力，我們都要有一個好的休息時間，才能更好的工作和學(xué)習(xí)，更好地保護身體。

4、補充體內(nèi)的維生素

維生素對人體來說，雖然只需要微量，但是卻很重要，并且人體的運動也離不開維生素，日常的蔬菜水果中，就含有大量的維生素，維生素對增強人體免疫力，還是很有效的，也可以買一些維生素的藥品，對人體也是有很大益處的。

具體的抗癌又增強人體免疫力的食物有哪些？

1、菌類：96%的菌類都有抗癌效果，如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質(zhì)，可增強人體免疫力，預(yù)防胃癌和肺癌的效果較好。香菇多糖已經(jīng)作為抗癌藥物，用于腫瘤病人的治療。海軍總醫(yī)院腫瘤診療中心康靜波

2、新鮮果蔬：其中新鮮的果蔬所含的抗氧化劑、類胡蘿卜素、維生素C、類黃酮類化合物及其他活性成分有抗癌之效。“每人每天的蔬菜攝入量從50克增至300克，患胃癌的危險性可降低50%。”蘆筍、卷心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、蘿卜、胡蘿卜都是抗癌好食物。

3、豆制品：豆腐、豆?jié){富含大豆異黃酮，經(jīng)常吃些豆制品可以降低乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌的患病風(fēng)險。

4、大蒜：大蒜素有“地里長出的青霉素”之稱，它富含大蒜素和硒等微量元素，經(jīng)常食用，對于防止癌癥惡化，以及提高身體免疫力都非常有幫助。今年5月，江蘇省疾控中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人員考慮了吸煙因素后，生吃大蒜仍能讓肺癌風(fēng)險降低約30%。

5、綠茶：綠茶中富含茶多酚，可與致癌物結(jié)合，使其分解，抑制癌細(xì)胞的生長。養(yǎng)成每天喝2~3杯綠茶的習(xí)慣，可以預(yù)防胃癌、肝癌和肺癌，但必須注意，茶水不要太濃。

6、南瓜和胡蘿卜：其富含的胡蘿卜素能夠起到抗氧化劑的作用，通過清除體內(nèi)自由基，預(yù)防肺癌。胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為人體不可缺少的營養(yǎng)要素維生素A，可防止正常細(xì)胞癌變。

7、草莓：其含有的花青素是一種很強的抗氧化劑。實驗室研究表明，它能夠抑制肺癌、結(jié)腸癌、血癌等癌細(xì)胞的生長。

8、紅薯：紅薯中的脫氧異雄固酮可以抑制和殺滅癌細(xì)胞，并且能使衰弱的免疫系統(tǒng)重新振作，防治乳腺癌和結(jié)腸癌。

9、葡萄：葡萄具有較強的抗癌性能，因為它含有的白藜蘆醇可以防止健康細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞擴散。

10、姜黃：咖喱和其它一些亞洲菜色里最常見的就是橘黃色的香料姜黃。姜黃之所以能夠抗癌，是因為它含有一種叫姜黃素的活性物質(zhì)，這種物質(zhì)具有強大的抗氧化性。姜黃素的抗癌作用體現(xiàn)在癌癥發(fā)展的每一個階段，可以有效地殺死癌細(xì)胞。

人體免疫力就是一個防火墻，它阻止了外界進入人體的病菌，保護了人體內(nèi)的環(huán)境平衡，監(jiān)視體內(nèi)的一些病變細(xì)胞，無時無刻不在保護著人體的正?；顒?，沒有免疫力，我們就無法生存，保護身體吧，做好以上方法，保護增強免疫力。