清熱去火 各種方法幫你秋季敗火

秋天是一個(gè)很容易上火的季節(jié)，很多朋友一不注意就會口干舌燥，有的嚴(yán)重還會便秘，清熱去火這個(gè)時(shí)候就是最重要的，今天小編就給大家介紹一下清熱去火的方法，感興趣的小伙伴們趕快來看看吧。

中藥

(1)麻黃：麻黃除了辛溫發(fā)汗，并有明顯的宣肺平喘作用。

一般用麻黃配伍杏仁治療咳喘。麻黃宣通肺氣，杏仁降氣化痰，二藥合用，可以增強(qiáng)平喘止咳的效果，臨床上用于治療兒童肺熱的小兒咳喘口服液，就應(yīng)用了麻黃和杏仁的配伍。

(2)甘草：甘草具有補(bǔ)脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調(diào)和諸藥的功效。用于脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短，咳嗽痰多，緩解藥物毒性、烈性。

(3)金銀花：金銀花有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用。可治療暑熱癥、流感、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。

水果

(1)香蕉：性寒味甘，書籍中早有記載其營養(yǎng)價(jià)值，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)作用等。

(2)西瓜：性寒味甘，含有豐富的礦物鹽和多種維生素，是夏季主要的消暑果品，清熱解暑、有解煩渴、利小便等功效。

(3)梨：性涼味甘酸，含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，可入藥，有生津、潤燥、清熱解毒，化痰止咳等功效。

蔬菜

(1)茭白：甘寒，既能利尿祛水，能清暑解煩止渴，可清熱通便。

(2)苦瓜：味甘、性寒，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋陰明目的功效。

(3)黃瓜：清熱利水，解毒消腫，主治身熱煩渴，咽喉腫痛，風(fēng)熱眼疾，小便不利等癥。

生活調(diào)理

1、避免居住地潮濕

要避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。

2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

避免在烈日下長時(shí)間活動(dòng)。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。

心理調(diào)節(jié)

1、保持平和心態(tài)

濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒，愛發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學(xué)會克制感情上的沖動(dòng)。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如書法、養(yǎng)花等。

多聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。

運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

1、適合大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術(shù)等。這樣可以通過排汗達(dá)到清熱利濕的目的。冬季運(yùn)動(dòng)以舒適微汗為度，注意運(yùn)動(dòng)前后的保暖，不要著涼。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神。

2、注意舒展關(guān)節(jié)

運(yùn)動(dòng)鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度，如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬、澀滯，則不利于肝膽的疏泄，會加重?zé)┰?、緊張和焦慮。

結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于清熱去火的方法，包括了中醫(yī)上面的調(diào)理，和有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉，首先都要保持一個(gè)良好的心情，不急不躁。這樣才能有益身心健康。大家平時(shí)的飲食上面也要注意哦。