起床不疊被 9大健康“壞習(xí)慣”

目錄：

第一章：起床不疊被 9大健康“壞習(xí)慣”

第二章：6個(gè)居家壞習(xí)慣毀掉你的健康

第三章：父母18個(gè)壞習(xí)慣危害BB健康

每個(gè)人在生活中都會(huì)養(yǎng)成一些習(xí)慣，有的習(xí)慣是好的，有的習(xí)慣則是“壞”的，那么有哪些看上去是“壞”習(xí)慣卻能對(duì)健康有好處呢？哪些習(xí)慣則會(huì)危害健康呢？危害寶寶健康的壞習(xí)慣又有哪些呢？

起床不疊被 9大健康“壞習(xí)慣”

自言自語、伸懶腰、站著吃飯等等，常被人們認(rèn)為是不好、不禮貌的壞習(xí)慣，人們也盡量避免養(yǎng)成這些“壞習(xí)慣”?？墒牵闶欠裰烙行?ldquo;壞習(xí)慣”不壞，常給我們的健康帶來意想不到的效果。

1、自言自語

自言自語對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說什么就說什么，這樣會(huì)感到輕松愉快。

2、張口就唱

唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。

3、常伸懶腰

伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時(shí)，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。

4、“高抬貴腿”

“高抬貴腿”看似不雅，但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。

5、站著吃飯

醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時(shí)大都采用坐式，主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶?，而坐式最感輕松。

6、飯前喝湯

飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài)，食后會(huì)感到舒服。

7、愛吃冷食

科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(zhǎng)壽命。

8、脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。

9、起床不立即疊被

由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。所以早上起床應(yīng)先打開窗戶，將被里朝外攤開一會(huì)兒，讓水分、氣體自然散發(fā)。忙完別的家務(wù)，然后再去疊被。

6個(gè)居家壞習(xí)慣毀掉你的健康

培養(yǎng)健康方式是養(yǎng)生保健的重要一項(xiàng)，但是，我們?nèi)粘Ｉ詈芏嗖黄鹧鄣男×?xí)慣，卻成為了人們健康的隱患。下面，小編為你介紹以下6個(gè)人們?nèi)粘３７傅膲牧?xí)慣！

1.長(zhǎng)時(shí)間開窗

當(dāng)天氣比較晴朗時(shí)，我們會(huì)喜歡打開窗戶，呼吸清新的空氣。于是有人喜歡長(zhǎng)時(shí)間開著窗戶，這可能是一個(gè)不利于健康的舉動(dòng)，季節(jié)性變態(tài)反應(yīng)原和許多城市空氣的質(zhì)量都很令人擔(dān)憂。

處理：一般每天開窗30分鐘就足夠了。開窗時(shí)間以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00為佳。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段內(nèi)，氣溫已經(jīng)升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，開窗換氣效果較好。

2.睡覺使用枕頭和床墊

每個(gè)人平均每小時(shí)會(huì)有150萬個(gè)細(xì)胞脫落，即使什么也不做，每天也會(huì)出大約250毫升的汗。脫落的細(xì)胞在枕頭和床墊上堆積，容易導(dǎo)致螨蟲滋生。

平時(shí)可能你不會(huì)感覺到，不過的確床墊每十年重量就會(huì)增加一倍，主要是由于頭發(fā)、汗液、動(dòng)物毛屑、霉菌、芽孢、細(xì)菌、化學(xué)物質(zhì)、灰塵、螨蟲等導(dǎo)致的重量增加。五年后，枕頭重量的10%都是塵螨，當(dāng)你睡覺的時(shí)候就會(huì)吸入到肺里。

處理：把床墊和枕頭用不透氣的外罩蓋起來，阻止和預(yù)防各種粉塵進(jìn)入。另外，經(jīng)常換洗床單被罩，用60攝氏度左右的熱水洗。

3.使用海綿

家里面最臟的地方就是廚房了，因?yàn)樵谀抢?，每天都有可能?huì)在菜板上切各種各樣的生肉，然后把污水倒進(jìn)水池中，生肉攜帶有大腸桿菌和沙門氏菌，還有其他一些病毒和細(xì)菌。許多人習(xí)慣在餐后用海綿去擦拭菜板或者餐桌，浸濕的海綿會(huì)攜帶大量的細(xì)菌和其他微生物，因此，用海綿擦拭的次數(shù)和地方越多，微生物傳播得就越多。

處理：用海綿時(shí)，要充分浸泡、漂洗，沖洗干凈。用過之后，洗干凈風(fēng)干。另外，每周在微波爐中對(duì)海綿進(jìn)行消毒殺菌一到兩分鐘（切記：在微波爐中消毒時(shí)，一定把海綿弄濕，可以把海綿放在裝水的小碟子里）。

4.食用烤肉

烤肉中含有多種導(dǎo)致癌癥的物質(zhì)多環(huán)芳烴和雜環(huán)胺類。肉中脂肪溢出滴到烤架上著火后的煙中也會(huì)產(chǎn)生多環(huán)芳烴。多環(huán)芳烴主要產(chǎn)生于高溫烹調(diào)的肉制品。

處理：限制食用烤肉的次數(shù)，在烤肉的時(shí)候使用錫箔包裹之后再烤或者使用微波爐烤。

5.使用吸塵器

傳統(tǒng)的吸塵器可以吸入較大顆粒的灰塵，如飄浮在地板上的浮沉。不過較小的塵?？赡鼙宦┑糁匦逻M(jìn)入到空氣中。因此，當(dāng)我們使用吸塵器進(jìn)行打掃之后看似很干凈，其實(shí)還有許多導(dǎo)致過敏和哮喘的灰塵存在。

灰塵顆粒中的寵物變應(yīng)原和室內(nèi)的粉塵含有很高濃度的有害物質(zhì)，如重金屬、鉛、殺蟲劑和其他化學(xué)物質(zhì)。

處理：在購(gòu)買吸塵器的時(shí)候要挑選具有高效粒子空氣過濾器的。與常規(guī)的吸塵器相比，高效粒子空氣過濾器能夠吸附小的粉塵，并可以預(yù)防其通過吸塵器再次進(jìn)入空氣中。

6.久坐在電視機(jī)前

許多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間坐在電視機(jī)旁消磨時(shí)光，這是不健康的生活方式，尤其是邊吃零食邊看電視。發(fā)表于《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志——循環(huán)》上的一項(xiàng)研究顯示，每看一個(gè)小時(shí)的電視就會(huì)使因各種原因?qū)е滤劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)增加11%，因癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加9%，因心血管相關(guān)疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加18%。

與每天看電視的時(shí)間少于兩個(gè)小時(shí)的人相比，每天看電視的時(shí)間超過四個(gè)小時(shí)的人因各種原因?qū)е滤劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)增加了46%，因心血管相關(guān)疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加80%。

父母18個(gè)壞習(xí)慣危害BB健康

年輕父母的生活五彩繽紛、多姿多彩。甜蜜的三口之家布置得也是精致萬分，但是年輕父母不知道，自己的一些壞習(xí)慣正在危害孩子。另外，實(shí)際上現(xiàn)在許多流行的家居設(shè)置、運(yùn)動(dòng)及生活方式并不適合兒童，更嚴(yán)重的是年輕父母?jìng)円苍S并沒有意識(shí)到自己愛寶寶的舉動(dòng)，可能是在對(duì)寶寶的安全健康的“犯罪”。

壞習(xí)慣1：給寶寶大量補(bǔ)鈣

原因分析：除了喝牛奶，一些媽媽還買很多鈣片、鈣粉給寶寶補(bǔ)鈣。鈣太多，人體消化不了，還會(huì)有副作用。引起鈣沉積，造成腎結(jié)石、膽道和泌尿系統(tǒng)結(jié)石。曾經(jīng)有一個(gè)3歲小女孩說肚子疼，到醫(yī)院做B超后，發(fā)現(xiàn)有膽石癥。一問之下，才知道是她媽媽幫她補(bǔ)鈣過量。

壞習(xí)慣2：給寶寶進(jìn)補(bǔ)，吃胎盤

原因分析：有的父母為了增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，想到給孩子吃胎盤。胎盤里富含雌激素，長(zhǎng)期補(bǔ)食胎盤容易適得其反。曾經(jīng)有一個(gè)5歲小女孩在經(jīng)常食用胎盤后，出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象。

壞習(xí)慣3：放縱寶寶飲食

原因分析：很多家長(zhǎng)在吃的方面對(duì)孩子很放縱，聽之任之，寶寶要吃巧克力就吃巧克力，愛吃葷菜就吃葷菜，蔬菜碰都不碰也不去管。這樣就造成很多寶寶體重超標(biāo)。高膽固醇、高血壓等癥狀出現(xiàn)了低齡化。在亞洲一些國(guó)家，90%以上的人不知道自己膽固醇升高，他們更不會(huì)注意到小孩子這方面的異常情況，這就很容易導(dǎo)致一些幼兒也患高膽固醇、高血脂和其他心血管方面的疾病。

壞習(xí)慣4：給寶寶常穿新衣服、只用一次性紙尿褲

原因分析：很多父母喜歡給寶寶穿新衣服，其實(shí)新衣物還比不上其他小朋友穿過的舊衣物。首先，舊衣服反而會(huì)比較柔軟舒適；其次，舊衣服經(jīng)常洗滌，衣服上可能攜帶的甲醛等有害的化學(xué)物質(zhì)已經(jīng)被清除。沒有清洗過就給寶寶穿的新衣服，有可能引起寶寶皮膚過敏。

一次性紙尿褲主要由以下幾種材料組成：纖維素、聚丙烯酯高性能吸附劑、聚乙烯、聚丙烯、聚酯、少量的彈性物質(zhì)和黏膠。如果紙尿褲不及時(shí)更換，使寶寶的皮膚長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕狀態(tài)時(shí)，皮膚的表面保護(hù)層受到破壞。當(dāng)潮濕的皮膚受到紙尿褲摩擦?xí)r，它更易受到損傷。輕度的情況下皮膚會(huì)發(fā)紅，嚴(yán)重時(shí)，孩子會(huì)喊疼痛。在腹部、生殖器的周圍、大腿和臀部的皮膚褶皺里面常見到皮疹，出現(xiàn)尿布疹。醫(yī)生認(rèn)為，用一次性紙尿褲還不如用全棉制成的尿布透氣，不會(huì)使寶寶得尿布疹。

壞習(xí)慣5：床上嬰兒不用看

原因分析：成長(zhǎng)快速的嬰兒已會(huì)翻身，如讓孩子在沙發(fā)或床上睡覺，不要只留下他單獨(dú)一人。最安全的是使用裝好圍欄的嬰兒床。

壞習(xí)慣6：因?yàn)楦改竿硭?，也帶著寶寶晚?/strong>