可以減肥的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)有哪些

對(duì)于我們的女性朋友來(lái)說(shuō)，身材可以說(shuō)是第二張臉了，所以保持良好的身材對(duì)于我們的女性朋友來(lái)說(shuō)，是特別重要的，而女性朋友們因?yàn)槠綍r(shí)都是比較忙的，所以可能也沒(méi)有什么時(shí)間去健身房之類(lèi)的，在這里給大家推薦一些可以減肥的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，希望可以幫助到大家。

一、地板運(yùn)動(dòng)

室內(nèi)什么運(yùn)動(dòng)最減肥？俯臥撐和仰臥起坐可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單有效的減肥運(yùn)動(dòng)了，而且無(wú)論如何也不會(huì)算是過(guò)時(shí)的兩種有效瘦身運(yùn)動(dòng)。俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉，而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。

二、舉洗衣袋

能對(duì)于幫助消耗能量來(lái)說(shuō)，洗衣服是一件很不錯(cuò)的家務(wù)，不過(guò)利用洗衣袋，裝滿(mǎn)臟衣服的，在洗衣服之前也能有效減肥。直接舉起洗衣袋，切忌身體讓袋子碰到，然后放下，這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運(yùn)動(dòng)了。

三、勤爬樓梯

沿著樓梯進(jìn)行慢跑是一種效果很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個(gè)，每次跑完后進(jìn)行2-3分鐘休息，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不斷重復(fù)。如果想腿部得到鍛煉的話，不妨能?chē)L試一下每次跳過(guò)一個(gè)臺(tái)階，這樣減肥作用更明顯。

四、壓住椅子

不管是在家還是在辦公室，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)隨時(shí)都能做，找椅子一把，在上面筆直坐著，手放到任意的一個(gè)扶手上，在地面上讓腳平放，然后向上拉身體，慢慢數(shù)到10坐姿再恢復(fù)，此動(dòng)作反復(fù)重復(fù)能讓后背肌肉得到鍛煉。

五、跳繩

跳繩對(duì)于身體協(xié)調(diào)性和靈活性的提高很有幫助，同時(shí)也可以很好地鍛煉快速反應(yīng)能力還有耐力。而且最關(guān)鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果，每天跳繩運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。

這些就是非常適合我們的女性朋友們的一些可以減肥的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)了，都是一些比較方便的運(yùn)動(dòng)，而且做起來(lái)也不會(huì)覺(jué)得特別的累。最重要的是，完全不用去健身房做運(yùn)動(dòng)了，只需要在家里準(zhǔn)備一些比較簡(jiǎn)單的器材就可以自己在家保養(yǎng)自己的完美身材了。