健身房里哪些項目能減肥？
2017-02-17 11:56:35 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：活力十足，燃脂超強的動感單車，幾乎已經(jīng)成為健身房運動的代名詞之一，如果給目前健身房的所有操課排一個受歡迎榜單，名列第一的肯定不是什么街舞、拉丁，而必定是動感單車。
健身房里哪些項目能減肥？
健身房里哪些項目能減肥？
普拉提
如果從消耗的卡路里來看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一種靜力狀態(tài)運動。練普拉提時，肌肉不斷在收縮-延展-再收縮，速度很緩慢，雖然無法消耗卡路里，但研究發(fā)現(xiàn)，成年后的肌肉長度很難改變，但只要堅持練習普拉提3個月以上，肌肉延展度會增加10%，韌帶也會增長3%。普拉提能夠慢慢地改變?nèi)说捏w態(tài)，讓你身體更加直順。
有氧搏擊
有研究表明，有氧搏擊最大的好處，是時刻讓你保持全身在動，只要每周練習1次，堅持3個月，內(nèi)臟代謝水平會大大提高，基礎代謝率還能上升9%。有氧搏擊操被美國運動專家稱為“一勞永逸”的瘦身法，因為不需要長時間的規(guī)律練習，就能顯著提高新陳代謝速度，讓身體在不知不覺中瘦下來。
動感單車
活力十足，燃脂超強的動感單車，幾乎已經(jīng)成為健身房運動的代名詞之一，如果給目前健身房的所有操課排一個受歡迎榜單，名列第一的肯定不是什么街舞、拉丁，而必定是動感單車。動感單車的實際減脂效果，可能并不遜于跑步。實際上，在這項持續(xù)8周，每周3-4次，每次40-60分鐘，強度相近的實驗中，動感單車的實際減脂效果還要比跑步機和橢圓機強上不少。不僅體重減輕幅度不遜于跑步，而且體脂的減低效果還大大優(yōu)于跑步。
