減肥操算是有氧運(yùn)動嗎
說到減肥，很多人都認(rèn)為做強(qiáng)烈的運(yùn)動是最利于減肥的，其實(shí)不然，能夠起到減肥效果的運(yùn)動固然很多，但最有效的莫過于做減肥操，通過減肥操可以很輕松的將體內(nèi)的脂肪迅速燃燒掉。有人就問了，能夠起到減肥效果的運(yùn)動關(guān)鍵在于是否有大量氧氣的參與，但減肥操運(yùn)動程度比較弱，它算是有氧運(yùn)動嗎？
專家表示，減肥操屬于效果最好的有氧運(yùn)動，因?yàn)樵撨\(yùn)動需要運(yùn)動者調(diào)整呼吸，在調(diào)整呼吸的過程之中會有大量氧氣被呼進(jìn)身體。此外，減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運(yùn)動外，還在于它是全身運(yùn)動，不會加重身體的局部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動度，加強(qiáng)身體的柔韌性。長期堅(jiān)持不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。
減肥操的準(zhǔn)備工作
掌握了以上減肥操的基本原則，你可以從選擇一套減肥操著手了。選擇減肥操時(shí)，最好是徒手運(yùn)動的，這樣難度較低，鍛煉時(shí)相對安全。愿意挑戰(zhàn)自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥操，增加練習(xí)的難度，以期獲得更好的減肥效果。
1.配上背景音樂，最好是迪斯科曲風(fēng)，它可以調(diào)動起人的情緒。
2.在進(jìn)行減肥操練習(xí)前后，要做充分的準(zhǔn)備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時(shí)，準(zhǔn)備活動的時(shí)間在 10分鐘，20℃以下時(shí)準(zhǔn)備活動時(shí)間適當(dāng)延長。整理活動的時(shí)間大約10分鐘，不受溫度變化。
3.手邊放上運(yùn)動飲料，及時(shí)補(bǔ)充水分，即使不大汗淋漓，經(jīng)過90～120分鐘的運(yùn)動，你失去的水分也會很多。
很多愛美的女性朋友在平時(shí)都比較喜歡到健身室進(jìn)行減肥運(yùn)動，小編認(rèn)為沒這個必要，只要大家在平時(shí)能夠多抽一些時(shí)間，大可以在家里做減肥操，目前市場上賣減肥操光盤的有很多，只要大家能夠跟著減肥操教程進(jìn)行練習(xí)，則同樣也能達(dá)到教練們的水平。
