中午做運(yùn)動(dòng)能減肥嗎
為了能夠讓自己的身材一直保持苗條，很多年輕女孩都比較喜歡做肢體運(yùn)動(dòng)，例如跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都是比較有利于減肥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。雖然運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的減肥措施，但是有很大一部分女孩因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境的限制無法堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，有些人還抽出中午休息時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。那么中午運(yùn)動(dòng)能起到減肥效果嗎？
其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)機(jī)是在早晨與傍晚。早晨與傍晚是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。早上空氣清新，出外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時(shí)紫外線不是太強(qiáng)，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進(jìn)入燃脂狀態(tài)。而傍晚在吃飯前運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)，氣溫沒那么高，跑起步來也很輕松，對(duì)于控制食欲也有一定的幫助。
在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動(dòng)型飲料或者可以吃根香蕉。運(yùn)動(dòng)瘦身只要自己的身體狀態(tài)和體力能適應(yīng)其實(shí)跑多久都沒有問題。不過好不容易換好衣服做好準(zhǔn)備了如果只跑5分鐘就有點(diǎn)太浪費(fèi)了。
運(yùn)動(dòng)沒有太多的技巧，而且強(qiáng)度比較低。在低、中強(qiáng)度范圍內(nèi)，可以跑較長時(shí)間，增大運(yùn)動(dòng)量(運(yùn)動(dòng)量是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的乘積)。運(yùn)動(dòng)量大，所消耗的能量也就多，減少的脂肪自然就多。無論是工作日晚上還是周末休假的時(shí)候都到室外跑運(yùn)動(dòng)減減肥，是很不錯(cuò)的！
看來，中午并非運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間，所以，希望各位美女朋友們不要選擇中午減肥，要選擇在早晨或者傍晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果因?yàn)楣ぷ餍枰荒茉谶@兩個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，那么建議大家在中午時(shí)不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。
