怎么讓啤酒肚瘦下來呢
2017-04-26 08:10:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：啤酒肚是什么？啤酒肚指的就是肥胖的肚子，經(jīng)常喝酒的人最容易出現(xiàn)，特別是中年男性朋友。啤酒肚實(shí)際上就是脂肪堆積而成的，對大家來說就是
啤酒肚是什么？啤酒肚指的就是肥胖的肚子，經(jīng)常喝酒的人最容易出現(xiàn)，特別是中年男性朋友。啤酒肚實(shí)際上就是脂肪堆積而成的，對大家來說就是無用的贅肉，最好是不要擁有，即使有啤酒肚也得下決心減掉，因?yàn)樗鼤θ梭w健康。那么，怎么讓啤酒肚瘦下來？有沒有值得信賴的方法？
瘦下啤酒肚的方法如下：
抬腿法：平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托于臀下。然后上抬雙腿與胸腹部成直角，再慢慢將雙腿放下。如此反復(fù)運(yùn)動50次，體力好者也可改做俯臥撐。
身“U”法：平臥于硬板床上，雙手托撫在大腿下，然后雙腿抬高，與身腹成直角，使身體變成“U”字形后，再收腹起軀，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘后（根據(jù)自己體力而定）躺下。如此運(yùn)動30～50次，體力好者也可改作仰臥起坐。
揉腹法：用雙手掌自上而下順時(shí)針方向揉搓腹部30圈；再反過來逆時(shí)針方向揉搓腹部30圈。然后用雙手掌用力快速上下來回揉搓腹壁2～3分鐘，搓到肚皮感到發(fā)熱、發(fā)麻為止。
整腹法：以上幾種方法鍛煉結(jié)束后，用雙手掌自上而下略用力推拿腹部30～50下，整平梳理腹部肌肉和腹內(nèi)臟器，促使機(jī)體分解腹部脂肪，清除廢物，平衡機(jī)體。
叩腹法：將雙手五指并攏，略呈彎曲，手心內(nèi)凹。然后雙手用中力叩擊腹部，上下反復(fù)叩擊100次。
瘦下啤酒肚就跟減肥一樣，但是希望大家不要克制飲食去減肥，最好是通過健康的方式減掉啤酒肚，運(yùn)動就是最佳的選擇。文中也向大家展示了各種運(yùn)動的具體做法，大家一看便知，掌握這些方法也是再簡單不過的，希望大家能夠真正理解。
