中老年人肥胖 原因及預(yù)防方法
隨著人民生活水平的提高和生活方式的改變，中老年肥胖人數(shù)日趨增多，所占比率逐年上升。醫(yī)學(xué)專家指出，肥胖已成為現(xiàn)代生活的流行病和21世紀(jì)影響人類健康的主要危險因素之一。
中老年人不少疾病(如高血壓、心絞痛、心肌梗塞、腦動脈硬化、中風(fēng)、糖尿病和血脂代謝異常等)，都是在肥胖后發(fā)生和發(fā)展起來的。故醫(yī)學(xué)專家警告;肥胖，已成為繼吸煙之后導(dǎo)致死亡的第二殺手。
中老年人為什么會肥胖據(jù)專家研究，肥胖是由遺傳和環(huán)境交互作用引起的復(fù)雜疾病。從中老年人的生理特點來看，其發(fā)胖的原因為：一、不良的飲食習(xí)慣，尤其是過多的脂肪攝入，以及此年齡段人好靜不好動的生活方式，引起熱能投入與消耗的失衡，造成脂肪在皮下和內(nèi)臟器官周圍過度蓄積，從而使身體發(fā)胖;二、長期暴飲暴食，引起大腦皮層里的視丘下部位的機(jī)能失調(diào)，以致發(fā)生病態(tài)肥胖;三、由于大腦皮層下組織之間能失調(diào)，脂肪排出的能力下降，體內(nèi)脂肪無法作為能量來消耗，使脂肪層越積越厚而形成肥胖，四、內(nèi)分泌功能紊亂也可造成肥胖，此類只占極少數(shù)。
中老年人如何控制肥胖呢？
首先應(yīng)堅持參加體育鍛煉，以改善大腦皮層的機(jī)能，提高機(jī)體對脂肪代謝的調(diào)節(jié)能力，從而消除過多脂肪。經(jīng)常參加體育鍛煉還能增加血液里的脂肪酶，加快膽固醇的分解，降低膽固醇在血液中的含量和在血管壁的沉積。這樣不僅可以控制體重、減少肥胖，同時還有助于預(yù)防和治療中老年人因肥胖誘發(fā)的冠心病、糖尿病、高血壓等疾病。
要建立科學(xué)的飲食習(xí)慣和生活方式，飲食要有節(jié)制，須減少脂肪、蛋白質(zhì)、糖類和食鹽的攝入，多吃富含維生素C的食物，如綠葉蔬菜、水果等。另外，高纖維膳食易使人產(chǎn)生飽感，對防治肥胖有益，睡眠時間以8小時為宜，不可過多。
過度肥胖者則應(yīng)到醫(yī)院診治，以科學(xué)、有效地減肥防病，切不可盲目輕信廣告而走進(jìn)誤區(qū)。否則，對健康不利。
