洗澡能減肥嗎 這樣洗洗你就瘦了

現(xiàn)在很多的妹子都在積極的減肥，也嘗試了很多的方法，但是你知道嗎？現(xiàn)在洗澡竟然也可以減肥了，你知道嗎？以后再也不擔心了，你知道如何正確洗澡才會有減肥的效果嗎？接下來就讓小編告訴你如何正確的洗澡才減肥，讓你洗洗就瘦了。

你是不是很愛洗澡呀，你是不是想減肥呀，但是你知道洗澡該如何減肥嗎？你這些都做了嗎？

一、澡前減肥

1、喝水果醋

在洗澡前半個小時，可以喝點水果醋再泡澡。因為醋進入人體后會隨著血液循環(huán)大量游走四肢，可以帶走體內(nèi)多余脂肪哦。保持自己的身體的清爽度，還不會受到高溫的影響。

2、咖啡綠茶

綠茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神經(jīng)振奮調(diào)節(jié)劑，兩者能推進血液循環(huán)和推陳出新，加快脂肪分解代謝。

可以提前將預備的茶袋和速溶咖啡放入沸水中煮沸，讓后在將茶袋一起放進去煮5分鐘，這樣把煮好的咖啡喝茶袋放入你泡澡的浴缸中，那就可以洗澡了。

泡浴前要先進行沐浴，將身上的油脂和汗都洗潔凈，這樣毛孔才不會阻塞有效成分的吸收和使用。

3、便宜藥湯

許多少數(shù)民族會有藥湯沐浴的習氣，想要減肥就使用排毒燃脂和祛濕緊膚的中藥材進行搭配，制作出可以纖體美膚的藥湯然后進行泡浴。藥湯配方：干荷葉、綠茶、薄荷葉、山楂、決明子各10g，用這些中藥材參加3-5L水中熬煮1個小時。完畢后用紗布進行過濾，再將藥湯放入浴缸中，兌上熱水拌和均勻即可入浴。

4、加入粗鹽

因為粗鹽有發(fā)汗的功效，可以排除體內(nèi)多余的水分，促進皮膚新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸時，再用沐浴乳全身清潔一遍。

二、洗澡減肥

1、冷熱替換

人體有主動對溫度感應的系統(tǒng)，這樣就可以來調(diào)節(jié)內(nèi)外，是肌肉收縮，讓毛孔舒張，這樣的舒張就會消耗身體中的脂肪，這樣你就可以減肥啦。

冷熱替換浴的水溫要嚴格控制，冷浴溫度在32-35度，熱浴溫度在45-48度，10度左右的溫差能讓肌膚得到最佳影響。開端泡浴從熱水開端，將全身浸沒在熱水浴中到發(fā)汗停止，起死皮后擦干身上的水分進入冷水浴中，待身體習慣后即可回到熱水浴中。

體質(zhì)衰弱和易感人群在冷熱替換過程中會受風寒傷風，有心血管疾病的會因血液循環(huán)改動過快形成呼吸困難或休克。

2、不斷按摩

①手臂

清洗手臂的外側(cè)，從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環(huán)的路徑一樣，用手掌進行5次左右的按摩。用手掌從指尖開始，像手臂內(nèi)側(cè)的臂膀連接處，進行5次左右的向上按摩。連同促進淋巴循環(huán)一起，提高血液流動，促進新陳代謝。

②腿部

集聚了許多頑固贅肉的大腿和腿肚，用雙手用力清洗，強度是感到舒適的疼痛感。

從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦，促進腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動，腿部內(nèi)側(cè)通過手指按壓清洗輕松消除體內(nèi)廢物，用雙手的拇指和其他4個手指，抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進行清洗。

③腹部

雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時針方向運動。

④臀部

回轉(zhuǎn)打轉(zhuǎn)的按摩，手掌從臀部外側(cè)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)5圈進行按摩。雙手提著臀部的肉向上提。

3、精油減肥

在洗澡時，倒入7-8滴的精油。10分鐘左右，精油就會被皮膚吸收。如果是敏感型的皮膚，需要先把精油稀釋一下。

三、澡后減肥

洗完澡之后，身體的溫度會有所上升，血液循環(huán)也明顯的加強，新陳代謝的效率自然也會提高，而且肌肉正處于非常放松的狀態(tài)，這個時候按摩減肥效果好，在按摩時添加一些減肥精油，效果更佳。

1、熱身

先原地踏步，頭部順時針旋轉(zhuǎn)三周，然后再逆時針旋轉(zhuǎn)，放松頸部。接著彎曲手臂，做前后的繞肩動作，然后是腰部，雙手掐腰，順時針和逆時針各晃動三圈，最后分別踮起腳尖，做腳踝旋轉(zhuǎn)動作。

2、按摩手臂

手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉(zhuǎn)。

坐在椅子上，背部挺直，然后雙手同時向前伸出，接著用左手由下至上的慢慢按摩右臂，輕而有力的揉捏，然后換成另一側(cè)做同樣的動作。

3、按摩胸部

挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內(nèi)、由下而上，兩邊各做至少30下。

4、按摩側(cè)腰

雙手由后往前用力推擠。用力捏起腰部兩側(cè)贅肉，由外而內(nèi)邊捏、邊推。

5、后抬腿

站在地面上，背部挺直，手臂自然的垂于身體兩側(cè)。然后抬起左臂，右腿向后彎曲，用右手握住右腳，保持身體的平衡，均勻的呼吸兩次，接著把右腿盡量的向后延伸，堅持一分鐘?；氐秸玖⒌奈恢茫蟊鄯畔?。然后換另一側(cè)進行練習。

6、伸腿

找一條長毛巾或者是帶有彈力的粗繩子，然后抬起一條腿，雙手抓住毛巾的兩頭，繞過腳掌，慢慢的用力向上拉，保持上半身的平衡，腿部要伸直，感覺被拉抻的緊張感。接著換另一側(cè)繼續(xù)練習。兩條腿各自練習5次之后再換成雙腿進行。

7、扭腰

站在地面上，雙腿分開一定的距離，深呼吸兩次。然后右手掐腰，左手抬起帶動身體向右側(cè)轉(zhuǎn)腰，動作要迅速，然后馬上歸位，換成左手掐腰，右手抬起帶動身體向右側(cè)轉(zhuǎn)腰。兩側(cè)來回的交換練習。

結(jié)語：以上就是關(guān)于洗澡能減肥嗎的相關(guān)內(nèi)容個，看了上述小編的介紹，你對于減肥是不是更加有信心了呢？那就根據(jù)上述小編介紹的這些如何正確洗澡的相關(guān)方法去洗澡吧，讓你在洗澡中輕松瘦身，但是要注意不要頻繁的洗澡哦，對皮膚也是不好的哦！