減肥食物 7天吃出完美身材

夏天快到了，為了可以穿上心愛的裙子，很多女性更是拼了命的減肥，但是很多時(shí)候減肥總是沒有成效，什么都不敢吃了，到底吃什么才不會(huì)胖呢？有什么快速減肥的方法嗎？別著急，小編就告訴你一周減肥餐，讓你輕松瘦身不是夢。

很多女性都希望自己可以擁有一個(gè)完美的身材，所以市面上很多的減肥產(chǎn)品也是多種多樣的，很多人都不知道該如何選擇，有些減肥產(chǎn)品對身體有很大的傷害的。

第一天

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用；

中餐：紅豆糯米飯一份(制作方麗本人已紀(jì)錄在食譜內(nèi))、黃花菜炒肉一盤；

晚餐：豬肚蓮藕湯(制作方麗本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。

這是星期一的配餐內(nèi)容，這樣可以滿足你周末的嘴饞問題，可以解決你的水腫，這樣不僅可以消腫利尿，還可以達(dá)到減肥的效果呢。

而且氣血虛的美眉可以經(jīng)常食用，打造水當(dāng)當(dāng)?shù)募t潤面孔。

第二天

早午餐： 香蕉一根+烤地瓜半條+燙絲瓜、金針菇、玉蜀黍(無調(diào)味)+水煮蛋蛋白兩個(gè)(蛋黃挑掉)。

晚餐：烤地瓜半個(gè)+無油蔬菜湯。

第三天

早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個(gè)；

午餐：米飯半碗+水煮青菜+絲瓜湯+梨1個(gè)；

晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個(gè)。

第四天

早餐：水煮蛋1個(gè)、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

午餐：酸奶1杯、咸餅干2片、黑咖啡或茶1杯。

晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

第五天

早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑，1/2個(gè)柚子或者柚子汁，1片吐司加一湯匙的花生醬

午餐：1/2 杯金槍魚，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑

晚餐：3安士瘦肉或者雞肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡蘿卜，1個(gè)蘋果，1杯普通裝的香草味雪糕

第六天

早餐：白水煮蛋1個(gè)；

午餐：木耳為主菜(炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉)，麥片粥1碗；

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：木耳。

第七天

早中餐：香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、鹵雞腿；

晚餐：茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅。

結(jié)語：上述就是一周減肥餐的相關(guān)內(nèi)容，看了上述的內(nèi)容是不是覺得減肥有希望了，減肥很簡單只要你堅(jiān)持下去就一定會(huì)有成效的，平時(shí)要注意合理的飲食，適當(dāng)?shù)腻憻?，那么你就一定?huì)瘦身成功的。