豐胸的最快方法 7運(yùn)動(dòng)擺脫平胸
看著別人豐滿挺拔的胸部，再看看自己面前的飛機(jī)場(chǎng)，MM是不是特別沮喪，許多MM試過(guò)了不少豐胸產(chǎn)品，但是效果都不盡如人意，接下來(lái)，小編就教給大家7招豐胸運(yùn)動(dòng)。趕快行動(dòng)起來(lái)吧，擺脫平胸的日子來(lái)了。
豐胸的最快方法
多吃豆類(lèi)食品：
豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆，花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁，核桃，芝麻等，都是良好的豐胸食品;蛋類(lèi)和都含有維生素B，能助于激素的合成，而海參，豬腳，蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食品，也是眾多MM鐘愛(ài)的豐胸圣品。
集結(jié)所有維生素：
維生素是美化胸部的重要營(yíng)養(yǎng)元素，所以平時(shí)攝取是必不可缺乏的。維生素C：葡萄，西柚等，防止胸部變形。維生素E：芹菜，核桃等，有助胸部發(fā)育。維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。維生素B：牛肉，及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成。使胸部更完美。
充足的蛋白質(zhì)：
增加飲食中的蛋白質(zhì)，維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。特別是在青春期時(shí)，應(yīng)攝入足夠量的上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而靚麗。而且蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝，維持彈性，抗老化，的全面性功能。
切勿節(jié)食減肥：
擁有迷人飽滿的胸部，就要保證足夠營(yíng)養(yǎng)，不建議愛(ài)美MM節(jié)食減肥。由于乳房除了腺體之外，還有脂肪組織，而且，脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。如果連基本的營(yíng)養(yǎng)都不充足的話，會(huì)格外瘦小，乳房部的脂肪組織必定也會(huì)很少，所以MM切勿盲目節(jié)食減肥。
7招美胸運(yùn)動(dòng)擺脫小貧胸
1、美胸運(yùn)動(dòng)第一招：
(1)、站著，雙手握拳置于胸旁。
(2)、踮起腳尖，雙肘向后擺動(dòng)，胸部同時(shí)向前挺出。
(3)、重復(fù)動(dòng)作20～30次。此動(dòng)作可以使胸部肌肉結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺。
2、美胸運(yùn)動(dòng)第二招：
(1)、坐著抬頭挺胸，向外張開(kāi)手肘，雙手夾住一本書(shū)，并置于胸前。
(2)、將手臂向前伸直，注意雙手要夾緊書(shū)本，并感覺(jué)胸部在用力。
(3)、重復(fù)動(dòng)作10-15次。此動(dòng)作可以避免胸部外擴(kuò)。
3、美胸運(yùn)動(dòng)第三招：
(1)、手肘彎曲，雙手合十，下手臂并攏靠在一起。
(2)、雙手向上抬起，注意手肘不可以分開(kāi)，停住約3秒后放下。
(3)、重復(fù)動(dòng)作10～15次。此動(dòng)作不但可以強(qiáng)化胸部肌肉，還可以使手臂的蝴蝶袖消失。
4、美胸運(yùn)動(dòng)第四招：
(1)、身體平躺，雙腳屈膝，雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。
(2)、先將雙手向左右伸展，注意不可碰到地面，再將雙手向上舉起。
(3)、重復(fù)動(dòng)作20次。此動(dòng)作可讓胸部集中，并強(qiáng)化胸部肌肉。
5、美胸運(yùn)動(dòng)第五招：
(1)、雙手手肘彎曲，并在胸前重疊成口字型。
(2)、手臂向上提高至額頭前方，然后放下。
(3)、上下來(lái)回重復(fù)動(dòng)作20次。此動(dòng)作能提高胸部線條，防止胸部下垂。
6、美胸運(yùn)動(dòng)第六招：
(1)、站著，雙手各握一瓶裝滿水的寶特瓶，向左右伸展開(kāi)，并與肩膀平行。
(2)、接著雙手向上舉，停住約3秒后放下。
(3)、重復(fù)動(dòng)作20次。此動(dòng)作能集中、托高胸部曲線。
7、美胸運(yùn)動(dòng)第七招：
(1)、雙手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起與肩膀平行。
(2)、雙手用力向左右推擠，可以感覺(jué)到胸部在用力。停住約4秒后放松。
(3)、重復(fù)動(dòng)作10～15次。此動(dòng)作可讓咪咪更堅(jiān)挺、更集中。
結(jié)語(yǔ)：許多MM為了豐胸都試過(guò)很多產(chǎn)品和食物，其實(shí)運(yùn)動(dòng)才是最科學(xué)最健康的方法，在注意平日飲食的情況下，多做做豐胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)于擁有迷人豐滿的胸部是很重要的，大家趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
