減肥方法 7食物初夏瘦身更輕松

天氣的炎熱再告訴我們春天已經(jīng)離我們遠(yuǎn)去，夏天已經(jīng)來臨，朋友們穿的衣服越來越少，是人們展示身材的時候了，但是對自己身材不滿意的人們該如何減肥呢？接下來就看看小編推薦的初夏最適合減肥的7種食物吧。

減肥方法

一、冷熱交替浴

人體有自動對溫度感應(yīng)的系統(tǒng)，以此來調(diào)節(jié)肌肉收緊和擴張、毛孔舒張和閉合的狀態(tài)，在一張一縮的過程中機體會消耗大量熱能，同時肌肉組織也能得到有效鍛煉。但是這種方法對于體質(zhì)虛弱和易感人群不適用，在冷熱交替過程中可能會受風(fēng)寒感冒，有心血管疾病的也不可使用，可能會因血液循環(huán)改變過快造成呼吸困難或休克。

冷熱交替浴的水溫要嚴(yán)格控制，冷浴溫度在32-35度，熱浴溫度在45-48度，10度左右的溫差能讓皮膚得到最佳刺激度。起始泡浴從熱水開始，將全身浸沒在熱水浴中到發(fā)汗為止，起身后擦干身上的水分進入冷水浴中，待身體適應(yīng)后即可回到熱水浴中。以此重復(fù)3-5次，堅持一周就能看到瘦身效果。

二、咖啡綠茶浴

綠茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神經(jīng)興奮調(diào)節(jié)劑，兩者能促進血液循環(huán)和新陳代謝，加速脂肪分解代謝并且減少新的脂肪生成。既然咖啡和綠茶飲用后可以瘦身，為什么不用來作為泡浴的材料？你只需要準(zhǔn)備2-3包泡過的茶袋和1袋速溶咖啡，快速燃脂浴湯就能輕松完成了。

將速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分鐘，然后加入泡過的茶袋繼續(xù)熬煮5分鐘，撈出茶袋后把綠茶和咖啡的混合湯汁倒入浴缸中兌入熱水即可。泡浴前要先進行沐浴，將身上的油脂和汗都洗干凈，這樣毛孔才不會堵塞影響有效成分的吸收和利用。隔天來一次咖啡綠茶浴，堅持半個月就能看到瘦身成效哦。

三、自制藥浴湯

電視中總能看到許多少數(shù)民族會有藥湯沐浴的習(xí)慣，想要減肥就利用排毒燃脂和祛濕緊膚的中藥材進行搭配，制作出能夠纖體美膚的藥湯然后進行泡浴。因為熱水能打開身體的毛孔，持續(xù)泡浴能讓有效成分快速通過毛孔進入皮膚里層，達(dá)到理想瘦身效果。

推薦藥湯配方：干荷葉、綠茶、薄荷葉、山楂、決明子各10g，用這些中藥材加入3-5L水中熬煮1個小時。結(jié)束后用紗布進行過濾，再將藥湯放入浴缸中，兌上熱水?dāng)嚢杈鶆蚣纯扇朐?。泡浴控制?0分鐘內(nèi)。

7食物初夏瘦身更輕松

1、韭菜

韭菜的熱量餓極低，幾乎怎么吃都不會胖。而它又含有豐富的纖維素，不僅能減肥，還能治療便秘，好處數(shù)不勝數(shù)。

2、苦瓜

現(xiàn)在的天氣越來越悶熱，選擇苦瓜來減肥是最佳的選擇。因為苦瓜排毒，還能有效的抑制一定食欲。更重要的是，苦瓜含有豐富的維C，且熱量低，脂肪含量也低，不僅能刮走體內(nèi)脂肪，還能幫你清除腸道內(nèi)垃圾。

3、木耳

木耳也是減肥的好幫手，多吃它不僅能清除你體內(nèi)多余的脂肪，還對脾胃有很好的營養(yǎng)價值，是款非常健康的減肥食物。

4、土豆

很多人都與土豆都存在著誤解，認(rèn)為它是高熱量的食物，其實不是，土豆幾乎是飽腹食物中熱量最低的。且，土豆還具有抗衰老的功效，是女人們必吃的減肥食物。

5、黃瓜

黃瓜與其他蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少，但是，黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。

6、冬瓜

冬瓜營養(yǎng)價值較高，且不含脂肪，碳水化合物含量少，熱量低，屬于清淡性食物，適合夏季食用。

7、綠豆芽

綠豆芽含水分多、熱量少，不易形成脂肪，堆積皮下，且綠豆芽性涼味甘，還能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，夏天清炒、涼拌都不錯。

產(chǎn)后如何減肥

1.平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然后放松。這種動作連續(xù)做五次。

2.平躺，雙腿上屈，使身體和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持著身體的重量。膝部靠在一起，兩腳左右分開，挺起身體，同時收縮臀肌。

3.平躺，雙臂貼地平伸，緩緩上舉至兩掌相碰，然后還原。把這個動作重復(fù)幾次。

4.平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然后伸直，放下。另一腳做相同的動作。雙******替進行幾次。

5.平躺，兩臂交叉胸前，上身坐起。坐定之后，兩腿緊貼地面，挺胸，雙手握于頭后，手指相交，如此重復(fù)幾次。

6.平躺，抬起頭部，并盡量使下顎貼近胸部，動作時，盡量保持身體和腿部姿勢不變。

7.胸部貼近地面，提高臀部，雙腳分開約30公分，然后將胸與膝的距離盡量靠攏。

8.平躺，雙手伸直并貼緊地面，把一腳舉高到與身體成90度為止，換另一腳再做相同的動作。到后來，當(dāng)你體力支持得住，可練習(xí)雙腿同時舉起的動作。

結(jié)語：小編推薦的食物雖然有著瘦身的效果，但是大家都知道，最好的減肥方法就是運動，平日生活中吃些小編推薦的食物在配合上運動的話，那么減肥效果一定事半功倍。擁有好的身材也就不是夢想。