瘦腿的最快方法 日常小訣竅修長(zhǎng)美腿不是夢(mèng)
每一個(gè)女孩子都想要一雙和明星一樣的迷人長(zhǎng)腿，為此，MM是煞費(fèi)苦心，但是有什么方法能使自己的大象腿消失呢？今天小編推薦給大家一些方法，這些方法可以讓大家快速瘦腿，一起來(lái)看看吧。
日常小訣竅修長(zhǎng)美腿不是夢(mèng)
一般來(lái)說(shuō)大腿曲線不理想可分為三類：肌肉型、脂肪型、水腫型。大腿內(nèi)側(cè)的肥胖以水腫型的居多，外側(cè)肥胖則以脂肪型較為常見;肌肉型肥胖在女性身上并不常見(除非之前曾從事過(guò)密集的重量訓(xùn)練！)，但常見的橘皮組織也一樣會(huì)使肥胖部位呈現(xiàn)緊繃、硬化的情形，所以要小心別把肌肉型肥胖和橘皮組織肥胖弄混了，這可是截然不同的肥胖原因，所需要的減重方法也完全不同喔！
顧名思義，脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪細(xì)胞數(shù)目過(guò)多或過(guò)大所造成的局部肥胖，要解決脂肪型大腿肥胖，除了一定要節(jié)制飲食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖類的食物。
例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等)，及加強(qiáng)局部的運(yùn)動(dòng)外(快步走或抬腿運(yùn)動(dòng))。
在下半身的循環(huán)加強(qiáng)上也是另一個(gè)急需努力的重點(diǎn)。
包括了：不喝冰冷的飲料或含糖飲料。
飯后半小時(shí)絕不可坐下，以免壓迫下半身循環(huán)。
避免穿著設(shè)計(jì)不良的束腹及束褲，免得反而影響了下半身的的循環(huán)。
每日泡澡20分鐘，水溫約為38℃。
注意腿部及腹部的保暖。
其實(shí)一般并沒(méi)有因?yàn)榧∪膺^(guò)多而造成肥胖，因?yàn)榧∪饧?xì)胞是一種會(huì)幫人體燃燒多余熱量的瘦肉組織，肌肉型肥胖是我們以肥胖形成原因來(lái)做肥胖分類時(shí)所給的簡(jiǎn)易分類型式。
一般的運(yùn)動(dòng)絕不會(huì)造成所謂的肌肉型肥胖，尤其是在女生的身上因?yàn)闆](méi)有男性荷爾蒙的支持，即使在大量運(yùn)動(dòng)下所形成的肌肉在沒(méi)有持續(xù)的保持下也會(huì)輕易的萎縮消失，一般所說(shuō)的肌肉型肥胖是指不當(dāng)運(yùn)動(dòng)后所造成的乳酸廢物堆積過(guò)多所造成肌肉細(xì)胞不正常肥大，這樣的情形可藉由局部的按摩、適當(dāng)?shù)木徍瓦\(yùn)動(dòng)及瑜伽或伸展操來(lái)達(dá)到改善線條的效果。
但另外有些人是因?yàn)橥Ｖ乖羞\(yùn)動(dòng)習(xí)慣后仍保持舊有飲食方法及份量，在熱量供過(guò)于求的狀況下，脂肪細(xì)胞就自然取代了原有的肌肉細(xì)胞，雖然感覺(jué)上外形沒(méi)變，但身體組成上脂肪已悄悄攻占人體組織了！
最后，無(wú)論是何種原因所造成的肥胖，正確的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、良好的循環(huán)、規(guī)律的作息都是缺一不可的窈窕因子，只要遵行就不會(huì)胖喔！
瘦腿的最快方法
減肥貼
把磁石.經(jīng)絡(luò)-樂(lè)美.塑身.貼貼粘在肚臍上，貼中磁石會(huì)自動(dòng)工作加速腿部脂肪堆積處的運(yùn)動(dòng)與燃燒，以達(dá)到瘦腿的效果。
干洗腿
用兩只手抱著一側(cè)大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再?gòu)哪_腕往上按摩十幾遍，每天有時(shí)間就來(lái)做上幾次，不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
敲膽經(jīng)
中醫(yī)有句話叫做“離經(jīng)不離穴”，所以敲膽經(jīng)只是敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)有點(diǎn)發(fā)熱、發(fā)麻，就可以達(dá)到刺激膽汁分泌的效果，并不要求很正確的穴位，當(dāng)然如果能夠敲到位最好。
小刷腿
從左腿外側(cè)大腿跟開始，沿大小腿外側(cè)面刷至腳背，刷15次，用力要適當(dāng)重些，依次刷遍整個(gè)大、小腿外側(cè)面;再?gòu)淖竽_掌開始，沿大、小腿內(nèi)側(cè)刷回大腿根，刷15次，用力要輕些，依次刷遍整個(gè)大小腿內(nèi)側(cè)面。刷右腿方法同前。此外，在脂肪豐厚的臀部、大腿根等處，可以再用力刷50～100次。
瘦腿運(yùn)動(dòng)
熱身伸展動(dòng)作
1、左腿與左臂分別向前后伸展，上身往左側(cè)轉(zhuǎn)，令左腿與左臂完全貼地，令右側(cè)與后側(cè)的腰背、臀部、肩部、頭部離地，左側(cè)臉頰壓在左臂上，同時(shí)右腿屈膝，小腿往大腿下側(cè)靠攏，用右手扶著腳掌并向臀部的方向拉壓。
2、站在椅子旁，膝蓋繃直，左手扶著椅子的靠背，上身挺直收腹，左腿屈膝翹起小腿，用右手扶著腳掌，并向上向內(nèi)的提拉，同時(shí)向后微微拗腰，拉伸左腿肌肉。
3、雙腿并攏屈膝躺臥在地上，腰背充分貼于地面，雙臂向上伸直舉起，然后左邊小腿抬起，與大腿連成直線，并與地面垂直，雙手抱著膝蓋的內(nèi)外兩側(cè)，向上身的方向輕輕壓腿。
大腿全體
1、雙腿張開至與肩同寬的步幅站直，上身挺直收腹，臀部肌肉也收緊，雙臂伸直向前平舉，與地面平衡，上身垂直，胸廓有意識(shí)地微微向外擴(kuò)展。
2、保持雙臂的平舉姿勢(shì)，雙膝向前彎曲，臀部向后下沉，帶動(dòng)上身往后拉動(dòng)，保持半蹲姿勢(shì)8秒后，恢復(fù)站立姿勢(shì)，上下來(lái)回重復(fù)動(dòng)作5次。
大腿上側(cè)
1、雙腿并攏屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度，重心落于臀部上，上身挺直，收腹挺胸，雙臂盡量伸直，手扶在椅子兩側(cè)。
大腿內(nèi)側(cè)
1、右臂與右腿分別向前后伸展開，與上身連成直線，身體往右側(cè)轉(zhuǎn)向，用右腿、右臂與右側(cè)身貼地支撐身體，左臂屈肘，手肘與下臂落于地面，手扶在右手肘上，上臂與下臂成90度，左腿屈膝，膝蓋與小腿落于右腿前，同樣大腿與小腿成90度。
2、保持全身的姿勢(shì)，伸直的右腿往上抬起，膝蓋始終繃直，放下再抬腿，重復(fù)5次。注意上身、雙臂、左腿等不要隨著右腿抬起而被帶動(dòng)。
2、保持大腿平衡地面，左邊小腿往上踢起，令膝蓋繃直，小腿與大腿連成直線，同時(shí)腳掌往自己的方向壓起，腳掌向外，保持8秒，然后左右互換各做5次。
結(jié)語(yǔ)：腿部的肉是最難以減去的，但是又有很多朋友為之而煩惱，小編推薦給大家的方法，在平日生活中可以多多嘗試，時(shí)間久了，效果非常明顯，但是朋友們千萬(wàn)不要用不科學(xué)不健康的方法去瘦腿。
