哪些瘦腰減肥操幫助減肥
2016-02-20 18:00:12 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：每個(gè)愛美的女性朋友都想窈窕身材。都希望自己擁有小蠻腰。那么你知道日常生活中，哪些瘦腰減肥操可幫助減肥呢？
哪些瘦腰減肥操幫助減肥
冬天減肥提升燃脂動(dòng)力，促進(jìn)血液循環(huán)就一定要到戶外去運(yùn)動(dòng)嗎？當(dāng)然不是！尤其是針對(duì)肚子上的贅肉減肥，更不用去戶外體會(huì)冬天的寒冷。為想瘦腰的美眉們推薦三招瘦腰減肥操，宅在家里我們同樣也能燃脂提升減肥動(dòng)力！一起讓我們?nèi)タ纯催@三招瘦腰減肥操吧！
瘦腰減肥操一、針對(duì)腰部?jī)蓚?cè)
1、 大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。
2、 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動(dòng)。
3、 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。
4、 上半身向左轉(zhuǎn)，直至看到右腳腳跟，保持此動(dòng)作3至5秒。
tips轉(zhuǎn)身時(shí)應(yīng)感到腰側(cè)有拉緊感覺，左右腳交替及重復(fù)此組動(dòng)作5次。
瘦腰減肥操二、針對(duì)腰部?jī)蓚?cè)
1、 雙腳分開，雙手互握并置于胸前。
2、 提高右腳并觸及左手手肘，保持此動(dòng)作2至3秒。
3、 同樣地，提高左腳并觸及右手手肘，保持此動(dòng)作2至3秒。
tips進(jìn)行此組動(dòng)作時(shí)，保持腰部挺直，并重復(fù)步驟2及3共10次。
瘦腰減肥操三、對(duì)付胃腩
1、 身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊并置于腦后。
2、 運(yùn)用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動(dòng)作2秒。
3、 同樣地進(jìn)一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動(dòng)作2秒。
這三招簡(jiǎn)單的瘦腰減肥操，對(duì)于便秘
