晚飯以蘋(píng)果代餐能減肥？

晚飯僅吃蘋(píng)果，雖然對(duì)減肥有幫助，但是長(zhǎng)期食用單一的食物，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。人體需要多種營(yíng)養(yǎng)，如果只吃蘋(píng)果會(huì)導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足。其次，晚餐只吃蘋(píng)果，體重下降后，一旦停止了此計(jì)劃，體重反彈較快。

晚飯以蘋(píng)果代餐能減肥？

晚飯以蘋(píng)果代餐能減肥？

以蘋(píng)果取代晚餐能減肥，但非長(zhǎng)久之計(jì)

有句話(huà)叫要么瘦要么死，很多小伙伴認(rèn)同蘋(píng)果減肥法，那么蘋(píng)果減肥法到底有用嗎？蘋(píng)果熱量低，并且包含蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)和果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)，是一種減肥佳果。為了加速減肥，不少人選擇用蘋(píng)果來(lái)代替晚餐。如果晚餐只吃蘋(píng)果，并能忍住饑餓，在吃蘋(píng)果后不吃其他任何食物，當(dāng)然能減肥。但是，這種方法并不以長(zhǎng)期進(jìn)行下去。

晚飯僅吃蘋(píng)果，雖然對(duì)減肥有幫助，但是長(zhǎng)期食用單一的食物，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。人體需要多種營(yíng)養(yǎng)，如果只吃蘋(píng)果會(huì)導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足。其次，晚餐只吃蘋(píng)果，體重下降后，一旦停止了此計(jì)劃，體重反彈較快。再者，蘋(píng)果微酸，長(zhǎng)期食用，容易對(duì)腸胃造成傷害，誘發(fā)胃炎。

合理的進(jìn)行蘋(píng)果減肥法

蘋(píng)果減肥法是利用三天內(nèi)只吃蘋(píng)果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個(gè)蘋(píng)果。蘋(píng)果中含有豐富的人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滿(mǎn)足人體的正常需求。同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋(píng)果可以緩解便秘，對(duì)便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋(píng)果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。

蘋(píng)果減肥法的具體做法

連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

蘋(píng)果減肥法能有效消脂，但不適宜長(zhǎng)期使用，可以隔段時(shí)間進(jìn)行。每次在進(jìn)行蘋(píng)果減肥法后，飲食都要慢慢恢復(fù)，飲食要多樣化，保證充分吸收人體需要的多種營(yíng)養(yǎng)素。飲食要清淡且不要過(guò)量，切忌狼吞虎咽。這個(gè)方法雖然有效，但不是長(zhǎng)久之計(jì)，大家還是要從飲食上來(lái)控制體重哦！