職業(yè)女性易缺乏安全感 忌超負(fù)荷工作學(xué)會(huì)放松自我

職場(chǎng)上的壓力現(xiàn)在是越來(lái)越大，那么對(duì)職業(yè)女性來(lái)說(shuō)容易出現(xiàn)哪些心理壓力呢？下面就和360常識(shí)網(wǎng)來(lái)了解一下職業(yè)女性容易出現(xiàn)的心理壓力及調(diào)適方法。

職業(yè)女性容易出現(xiàn)哪些心理壓力呢？

工作倦怠癥

大部分職業(yè)女性都有過(guò)皮膚狀態(tài)不佳和疲憊等癥狀，對(duì)工作一點(diǎn)都提不起精神來(lái)，甚至?xí)a(chǎn)生轉(zhuǎn)換角色或從事完全不同的職業(yè)的想法。

缺乏安全感

職業(yè)女性普遍存在缺乏安全感的現(xiàn)象，心理承受能力是比較差的，有一種朝不保夕的危機(jī)感。同時(shí)，長(zhǎng)期的艱辛勞作，會(huì)使他們感到心身疲憊而心生厭煩。長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致她們的心理失衡，那么心理壓力就會(huì)越來(lái)越大。

缺乏自信

當(dāng)事業(yè)發(fā)展不順利的時(shí)候，很多女性都會(huì)懷疑自己的處事能力，就會(huì)變得非常自卑，會(huì)完全否定自己，在否定自己的同時(shí)還會(huì)否定他人，不容易看到他人的長(zhǎng)處，這種自信心不足就會(huì)消耗她們的時(shí)間和精力，進(jìn)而就會(huì)影響她們追求成功的動(dòng)力。

缺乏樂(lè)觀精神

很多職業(yè)女性遇到事情，只能夠看到事情的表面和陰暗的一面，總是能夠預(yù)測(cè)自己，可能會(huì)出現(xiàn)不順和失敗，常常會(huì)因?yàn)楸г苟ナ┱共湃A的好機(jī)會(huì)。

職業(yè)女性生活保健

一忌超負(fù)荷工作

隨著商品經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。

因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。

二忌憂愁抑郁

生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為:氣傷心、怒傷肝，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽祖國(guó)大好河山，使心胸開(kāi)闊，熱愛(ài)生活。

三忌盲目減肥

愛(ài)美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐、胡脂減肥等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見(jiàn)成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。

四忌濃妝艷抹

職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹。市場(chǎng)上出售的化妝品無(wú)論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本。不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。

化學(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。而且職業(yè)女性打扮過(guò)分，輕則與身份失去諧調(diào)，重則破壞自身形象以至直接影響工作。

五忌飲茶過(guò)濃

多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過(guò)多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)適量飲茶，特別是過(guò)濃的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以減少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。