不同年齡段寶寶每天睡眠時(shí)長(zhǎng)
眾所周知，寶寶年齡不同，每天所需的睡眠時(shí)間也不一樣。媽媽?xiě)?yīng)該根據(jù)寶寶的年齡，來(lái)調(diào)節(jié)寶寶的睡眠時(shí)間，以此提高寶寶的睡眠質(zhì)量。那各年齡段寶寶每天睡多久科學(xué)呢？
1、一歲以下的寶寶
一歲以下的寶寶還是小嬰兒，剛出生不久，不容易適應(yīng)外面的世界，需要充足的睡眠時(shí)間。相信很多媽媽都看到過(guò)一歲以下的寶寶大部分時(shí)間都在睡眠，不然就是吃奶和哭鬧。媽媽要做的是合理安排寶寶的睡眠時(shí)間和飲食，建議每天讓寶寶睡16個(gè)小時(shí)，調(diào)好鬧鐘，給寶寶喂奶。
2、兩歲左右的寶寶
當(dāng)寶寶逐漸發(fā)育，到了兩歲左右，身體各方面發(fā)育也比較完善，不會(huì)經(jīng)常睡覺(jué)。此時(shí)，寶寶不僅會(huì)走路，會(huì)說(shuō)話，還會(huì)找其他小朋友玩。有了自己感興趣的東西之后，寶寶變得不愛(ài)睡覺(jué)。此時(shí)，媽媽讓寶寶每天睡12個(gè)小時(shí)即可。建議媽媽安排寶寶午睡，讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，并且白天別讓寶寶睡太多，不然晚上寶寶不睡，媽媽心累。
3、三歲到六歲的寶寶
如果寶寶已經(jīng)三歲以上，即使媽媽不督促，寶寶也會(huì)按時(shí)睡覺(jué)，因?yàn)榘滋鞂殞氃谟變簣@學(xué)習(xí)和玩耍，晚上大腦比較疲勞，需要休息，以恢復(fù)精力。而且，白天在幼兒園，老師會(huì)督促寶寶睡午覺(jué)，寶寶能獲得充足的睡眠。這個(gè)年齡段，每天讓寶寶睡10-12個(gè)小時(shí)即可，不用太長(zhǎng)，控制好睡眠時(shí)間，讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。
如何保證寶寶的睡眠時(shí)間？
生活中，有的寶寶是很調(diào)皮的，往往讓媽媽束手無(wú)策，一到睡覺(jué)時(shí)間，寶寶就是不睡覺(jué)，精力旺盛得很。但媽媽又想寶寶睡覺(jué)，于是感到很苦惱。此時(shí)，媽媽?xiě)?yīng)該掌握有效的方法，讓不乖乖睡覺(jué)的寶寶聽(tīng)話，從而保證寶寶睡眠時(shí)間。
1、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
想讓寶寶乖乖睡覺(jué)，首先媽媽要做的是改善居室睡眠環(huán)境，營(yíng)養(yǎng)良好的睡覺(jué)氣氛。盡量不要在寶寶入睡前開(kāi)電視、聽(tīng)歌等。應(yīng)讓寶寶安靜地坐上床上，聽(tīng)媽媽說(shuō)說(shuō)悄悄話，再慢慢入睡。
2、睡前洗熱水澡
每天在睡覺(jué)前，可以給寶寶洗熱水澡，因?yàn)闊崴枘芫徑馍眢w疲勞，促進(jìn)睡眠。而寶寶還小，可能不懂這些，但媽媽要知道熱水澡的好處，讓寶寶養(yǎng)成良好習(xí)慣，提高寶寶的睡眠質(zhì)量，確保充足睡眠時(shí)間。
3、喝營(yíng)養(yǎng)牛奶
睡前喝牛奶也有促進(jìn)睡眠的作用。牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)很多寶寶來(lái)說(shuō)都大有益處，希望媽媽可以購(gòu)買(mǎi)一些放在家中，讓寶寶每天睡前喝，這樣既能給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能讓寶寶安心睡眠。
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