紫薯粥可以減肥嗎?
2017-07-10 07:31:45 來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)
熱度: ℃
導(dǎo)語(yǔ):紫薯又叫黑薯,富含花青素,紫薯也可以做成紫薯粥,口味偏甜,養(yǎng)身效果極好。如果在紫薯粥中加入紅糖對(duì)于女性身體也有好處,肥胖是女性比較
紫薯又叫黑薯,富含花青素,紫薯也可以做成紫薯粥,口味偏甜,養(yǎng)身效果極好。如果在紫薯粥中加入紅糖對(duì)于女性身體也有好處,肥胖是女性比較擔(dān)心的問題,紫薯粥可以減肥嗎,詳情了解。
1.紫薯粥可以減肥,紫薯粥不但看相很好而且吃起來(lái)味道也是很不錯(cuò)的,紫薯粥里面含有豐富的維生素和膳食纖維,常吃紫薯粥可以起到很好的保健功效,紫薯粥有預(yù)防癌癥和促進(jìn)消化的效用,常吃紫薯粥還能有效減肥。
2.紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì),18種易被人體消化和吸收的氨基酸,維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。其中鐵和硒含量豐富。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補(bǔ)心肌,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),保持大便暢通,改善消化道環(huán)境,這樣也能減肥。
3.鍋中放水,淘洗好的大米放入。大火燒開。紫薯切塊。把準(zhǔn)備好的紫薯倒入鍋中,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火。等到米開花,粥熬到你想要的粘稠度,關(guān)火。喜歡吃甜的可以放白砂糖。