六款好粥飲 輕松緩解失眠癥狀！
隨著生活壓力和工作壓力的越來越大，我們身邊的失眠人也是越來越多。造成失眠的因素有很多，心里壓力過大、無法舒緩，以及晚餐進(jìn)食不得當(dāng)，用腦過度等，都會(huì)造成夜晚失眠現(xiàn)象。對(duì)于失眠患者來說，健康飲食是非常重要的，我們應(yīng)當(dāng)從食物中，利用食物的食物營(yíng)養(yǎng)幫助我們舒緩心情，幫助睡眠。下面，我們就來給您介紹，六款能夠緩解失眠的粥飲，讓您一覺睡到大天亮。
六款能夠緩解失眠的粥飲：
1、蓮心茶
做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。
2、百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。
3、酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。
功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢(mèng)。
4、栗子龍眼粥
做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。
功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
5、茶葉加酸棗仁
做法：每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。
功效：對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。
6、丹參冰糖水
做法：丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用。
以上就是我們?yōu)槟榻B的六款能夠緩解失眠的粥飲。此外，造成失眠的原因有很多，我們要找到原因，然后才能一一擊破。最后，我們需要提醒您的是，食用晚餐的質(zhì)量會(huì)直接影響到夜晚的睡眠，所以，在吃晚餐時(shí)，一定不要食用辛辣刺激、過于油膩的食物，更不能吃的過多，從而避免讓自己徹夜難眠。
