補腦粥有哪些呢
任何的人群都需要補腦，現(xiàn)在的生活壓力和學(xué)習(xí)壓力越來越大，危害我們健康的事物也越來越多，生活當(dāng)中，我們就應(yīng)該采取一定的措施，飲食補腦的方法就是當(dāng)前比較好的一種形式，為了避免用腦過度的形象，還是建議大家從日常的飲食，多吃一些補腦粥。那么補腦粥有哪些呢？
1、核桃茯苓粥
做法：核桃仁20克，粳米100克，味精0.5克，白茯苓粉15克，食鹽3克，胡椒粉1克。將粳米淘洗干凈，和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內(nèi)，加水適量，置于灶上，先用武火燒開，再用文火煎熬到米爛。放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。
功效：健脾利濕，補腦益智，老年性浮腫，肥胖，小便不利，腦力衰退，腹瀉。
2、桑椹粥
做法：新鮮桑椹30克洗凈去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。
功效：補血安神，滋陰益腎，補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者。
3、八寶粥
做法：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克。先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
功效：健脾胃，補氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。
4、花生核桃粥
做法：將米洗凈燒粥;把花生、核桃用力壓碎，切成小粒;粥燒好后加入花生、核桃小粒至粥好即可。
功效：益智補腦?；ㄉ秃颂叶紝賵怨悾刻於紤?yīng)吃點堅果類，對于大腦營養(yǎng)好?；ㄉ颂抑?，營養(yǎng)又滋補。
以上就是對于補腦粥的詳細(xì)介紹，都是采用了我們?nèi)粘Ｋ缘囊恍┧卟?，以及一些堅果，他們對我們的人體可以起到很好的促進(jìn)血液循環(huán)的作用，可以增強腦細(xì)胞的發(fā)育，促進(jìn)腦細(xì)胞的生成，其中核桃里面就含有了豐富的腦磷脂，可以讓大腦變得更有活力。
