常吃蘋(píng)果的十大好處 多吃蘋(píng)果讓衰老的腳步慢一些到來(lái)

蘋(píng)果一直有著“好口碑”，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，既可以生吃，又可以榨果汁，還可以做美味佳肴……說(shuō)起蘋(píng)果，那可是很多人的最愛(ài)。吃蘋(píng)果是有很多好處的，我們跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下。

吃蘋(píng)果的好處有哪些？

1、補(bǔ)充能量

當(dāng)你覺(jué)得疲憊不堪的時(shí)候，需要為身體“充電”時(shí)，可以通過(guò)吃蘋(píng)果來(lái)補(bǔ)充能量。這是由于蘋(píng)果中富含果糖，而果糖會(huì)通過(guò)身體這個(gè)“轉(zhuǎn)運(yùn)站”，最終轉(zhuǎn)化成葡萄糖，為身體補(bǔ)充能量。

2、減緩皮膚老化

蘋(píng)果是“天然的美容師”，一天吃一個(gè)蘋(píng)果能減緩皮膚老化。這是由于蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以減緩皮膚老化，使皮膚細(xì)膩、紅潤(rùn)、有光澤，那么愛(ài)美的你，可以多吃蘋(píng)果，讓衰老的腳步慢一些到來(lái)吧！

3、提高記憶力

處于學(xué)習(xí)階段的孩子，多吃蘋(píng)果能夠提高記憶力，這源于蘋(píng)果中富含鋅元素，有助于增強(qiáng)大腦的記憶力，所以蘋(píng)果也是學(xué)習(xí)的“小助手”。

4、降血壓

蘋(píng)果是老少皆宜的水果，對(duì)于老年人而言，蘋(píng)果有著降血壓的作用，這是由于蘋(píng)果屬于高鉀低鈉食物，能作用于高血壓患者，起到降血壓的作用。所以老年人患高血壓，可以多吃蘋(píng)果。

5、通便、止瀉

蘋(píng)果既能通便，又能止瀉，真是“魔力小水果”，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己大便干結(jié)的時(shí)候，可以吃蘋(píng)果起到通便的作用。而煮熟的蘋(píng)果有止瀉的作用，所以腹瀉時(shí)，可以蒸煮蘋(píng)果來(lái)吃。

6、減肥

蘋(píng)果一直是許多愛(ài)美女追捧的水果之一，這是因?yàn)樘O(píng)果能減肥、瘦身。蘋(píng)果酸能分解堆積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)消化，起到減肥作用。所以想要減肥的朋友，可以多吃蘋(píng)果。

7、安眠作用

現(xiàn)在大家的生活壓力非常大，導(dǎo)致很多人常常被失眠所困擾，其實(shí)在我們身邊有一種極為平常的水果，它有助于睡眠，那就是蘋(píng)果。失眠的朋友，睡前可以吃一個(gè)蘋(píng)果，這是因?yàn)樘O(píng)果中有特別的芳香物質(zhì)，能使神經(jīng)得到緩解、放松，起到安神的作用。

8、抗抑郁，改善情緒

身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂(lè)荷爾蒙時(shí)，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致抑郁。多吃蘋(píng)果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。

9、維持腸道健康

蘋(píng)果內(nèi)含豐富的膳食纖維;能幫助排便。連皮進(jìn)食一個(gè)中型蘋(píng)果能為你提供4.4克纖維；此外蘋(píng)果中的果膠多于其他水果，多吃蘋(píng)果可以明顯增加腸道內(nèi)有益細(xì)菌的數(shù)量，防治腹瀉，有助于保持健康。

10、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

蘋(píng)果獨(dú)有的一種類黃酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加強(qiáng)骨質(zhì)密度。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋(píng)果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

溫馨提示：大家別小瞧了蘋(píng)果的好處，要知道：一天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我，常吃蘋(píng)果對(duì)我們身體有益。而吃蘋(píng)果要注意的是，有腸胃疾病的朋友不能空腹食用蘋(píng)果，這會(huì)加重了病情。