維生素c對女人有什么好處呢
能夠擁有健康的身體和漂亮的容顏，能夠讓女性變得更加的自信，然而在我們的日常生活中有很多女性由于工作繁忙，于是就忽略了自己的飲食，這樣就容易導(dǎo)致身體缺少維生素，從會容易變得皮膚越來越差而且特別容易衰老的現(xiàn)象，尤其是維生素c一旦攝取不足也會讓身體變免疫力變得特別差，下面一起了解一下維生素c對女人有什么好處呢
維生素c對女人有什么好處呢
維生素C作用：促進傷口愈合、抗疲勞并提高抵抗力。
攝入不足的壞處：齒齦紫腫且容易出血、眼膜、皮膚易出血、傷口不易愈合，不能適應(yīng)外界環(huán)境變化，容易感冒。
這些食物含量豐富：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。
貼心提示：人工合成的維生素補充劑，效果不如從天然食物中攝取的維生素C。
長期大量服用人工合成的維生素補充劑，會在體內(nèi)產(chǎn)生大量的草酸，有導(dǎo)致腎結(jié)石的潛在危險。
長期服用富含天然維生素的食物則不會中毒。
吃維生素C時需要避開哪些食物
●豬肝 維生素C 遇到微量金屬離子易被氧化破壞，特別是銅離子。而豬肝是銅含量極其豐富的食物，每100克豬肝含銅約2.6毫克。如果與維生素C同時食用，豬肝中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。同樣，羊肝、牛肝也不能同食。
●牛奶 維生素C 具有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時服用則維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時失去效用，達不到補充維生素的目的。
●貝殼類水產(chǎn)品 貝殼類水產(chǎn)品中含有較多的砷化物，但由于這些砷化物都以5價形式存在，對人體不會產(chǎn)生什么影響。但如果在食用這些砷含量高的水產(chǎn)品的同時，服用大量的維生素C，可使5價砷轉(zhuǎn)變?yōu)?價的砷。3價砷就是砒霜，服用后可能因此中毒。因此，在吃水產(chǎn)品時，不要服用大量的維生素C。
特別提醒維生素C不耐高溫，所以服用維生素C的泡騰片等制劑時，不能用過熱的水，否則喪失藥性，達不到效果，建議用溫水和冷水沖泡或吞服，以便獲得最佳療效。
上面就是對維生素c對女人有什么好處呢的介紹，通過了解以后我們知道維生素c能夠讓女性很好的提高身體免疫力，有抗衰老和美白皮膚的作用，所以女性平時在生活中一定要注意飲食調(diào)整，可以多吃青菜和水果。
