天天吃杏仁有哪些好處

杏仁是人人都熟知的一種常見堅果，是大家作為零食的一種十分不錯的挑選了，并且杏仁也是一味好的中藥材，常常吃杏仁的話好處也是非常多的，可是生活中有許多的人都不清楚經(jīng)常吃杏仁的一些好處，那么，到底天天吃杏仁有哪些好處呢？下面我們就來看看專家是怎么解說的吧。

專家介紹說，經(jīng)常吃杏仁的好處是有很多的，吃杏仁可以止咳、通腸潤胃，功效特別的好哦。不過呢，杏仁的口味有苦有甜的，治病的功效也是各有側重，不盡相同喔。每天吃杏仁的好處

1.有益于心臟的脂肪。研究表明，每周至少吃5次杏仁的人，心臟病或冠心病發(fā)作的危險性會降低一半。這是因為杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險。

2.富含抗氧化物?？寡趸锸且环N能夠增強人體免疫系統(tǒng)的物質(zhì)，如維生素E等。它有助于抵抗多種慢性疾病，并有延緩衰老的作用。杏仁是所有干果中維生素E含量最高的，20—25顆杏仁中的維生素E就占人體日攝入量的36%。

3.優(yōu)質(zhì)的植物蛋白。植物蛋白對人體健康具有獨特作用。它不但不含壞膽固醇，還可以提供較多的膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪等健康成分。大豆和杏仁正是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的主要來源。

4.豐富的微量元素。據(jù)第四次“中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查”，我國居民營養(yǎng)缺乏主要體現(xiàn)在微量元素的缺乏，這被營養(yǎng)學家稱為“潛在饑餓”。杏仁中含有多種礦物質(zhì)，包括鎂、鉀、鐵、鈣、鋅等。

5.極好的纖維。杏仁富含纖維，可以消除饑餓感，這對控制飲食很有效。纖維同時對于內(nèi)消化道和心臟健康十分有益。 仁性味辛苦甘溫、有小毒，入肺與大腸 經(jīng)。有止咳平喘、潤腸通便、殺蟲的功 能。主治外感咳嗽、便秘、喉痹、咽痛、 聲啞、支氣管喘息、諸瘡腫痛、芥癬、陰 道滴蟲及外陰搔癢等癥。 杏仁有南、北之分，南杏仁味甘又稱甜香 仁、北杏仁味苦又稱苦杏仁(處方大多指苦 杏仁);前者，性平、力較緩，適用于老人 體虛及虛勞咳喘;后者，力較急，適用于壯人、實證。又甜杏仁所含之苦杏仁貳較少，故鎮(zhèn)咳平喘的作用 較差。 苦杏仁辛能散邪、苦可下氣、潤能通便、溫可宣滯，既有發(fā)散風寒之能，又有下氣平喘之功，臨床用來治 療外感風寒、咳嗽氣喘、痰吐不利、胸悶不舒等癥。另外，苦杏仁又能潤腸通便，用于治療腸燥便秘等 癥。 杏仁一般的使用量為一至三錢，但因其有小毒，過量會導致呼吸麻痹，若見久嗽肺氣虛、溏泄及嬰兒不宜 使用。

以上這些就是專家針對天天吃杏仁有哪些好處這個問題的解答，相信現(xiàn)在大家應該清楚的了解到經(jīng)常吃杏仁的好處是非常多的吧，其實杏仁是一種影響價值很高的堅果，多吃杏仁的好處也很多，希望上面的內(nèi)容能對大家有所幫助。