孕婦營(yíng)養(yǎng)餐食譜介紹
其實(shí)女生在懷孕的時(shí)候就非常的注重自己的營(yíng)養(yǎng)，每天應(yīng)吃的食物都要有所安排，必須要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，但是也不能吃太膩的食物，要保持好的心情和狀態(tài)，能夠迎接自己的寶寶，下面我們就為大家詳細(xì)講解一下孕婦營(yíng)養(yǎng)餐的食譜.
食譜介紹：
紅棗桂圓銀耳羹
原料：紅棗7枚，桂圓50克，銀耳10朵，冰糖適量。
做法：將紅棗洗凈，桂圓洗凈后去皮，去核，銀耳用水發(fā)好用手撕下花瓣待用。用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中，加水沒(méi)過(guò)食物，放在火上加熱煮15分鐘左右，把冰糖加入再煮幾分鐘即可。
功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有補(bǔ)血，益智的作用，益于腦細(xì)胞生長(zhǎng)。
糖醋蓮藕
原料：蓮藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食鹽1克，花椒10粒，蔥花少許。
做法：
(1)將蓮藕去節(jié)、削皮，粗節(jié)一削兩半，切成薄片，用清水漂洗干凈。
(2)炒鍋置于火上，放入花生油，燒至五成熱，放入花椒，炸出香味后撈出，再放入蔥花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食鹽、白糖、米醋繼續(xù)翻炒，待藕片成熟，淋少許香油即可出鍋。
功效：藕解渴、散淤，清熱生津、養(yǎng)血止瀉、健脾開胃。特別是熟藕有健補(bǔ)脾胃的作用，能增進(jìn)食欲，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，健腦益智。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)講解了孕婦營(yíng)養(yǎng)餐的食譜，大家已經(jīng)有了一定的了解了，在平時(shí)的時(shí)候自己在家中就可以學(xué)著制作一些這樣的食物，要合理安排自己的習(xí)慣，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
