營養(yǎng)豬肝食譜分享-豬肝的做法

豬肝中含有豐富的維生素A，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。

營養(yǎng)豬肝食譜分享-豬肝的做法

豬肝粥：

豬肝中含有豐富的維生素A，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

食譜用料：

豬肝30克、蓮子3顆、薏米20克、芡實15克、山藥30克

做法步驟：

1、將蓮子和薏苡仁用水泡。

2、將山藥和豬肝豬心洗凈、切丁。

3、將以上食料加蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，即可食用。

360常識網(wǎng)小貼士：

豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。

豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用。

此食譜的功效：豬肝中含有豐富的維生素A，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。

綠豆豬肝粥：

豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。

食譜用料：

粳米100克、豬肝150克、大蔥3克、綠豆50克、料酒5克、香油4克。

此食譜的做法：

1、處理鮮豬肝先滴一勺白醋，用水浸泡兩三小時，其間要換水幾次，泡去血水后，豬肝切片，淋少許料酒、生抽醬油，加入姜絲、蔥絲抓勻，蓋上保鮮膜腌一會兒。

2、綠豆淘洗干凈，用冷水浸泡3小時，粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，各自撈出，瀝干水分。

3、鍋中加入約1500毫升冷水，加入綠豆，用旺火煮沸后，加入粳米，攪拌幾下，再改用小火熬煮。

4、粥將成時加入豬肝，用旺火煮兩三沸，淋上香油，即可盛起食用。

360常識網(wǎng)小貼士：

豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)和膽固醇，以及較少的脂肪和碳水化合物。

豬肝中含有大量的維生素A，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過魚肉蛋奶等食品。

豬肝中具有一般肉類食品不含的維生素Ｃ和微量元素硒，能增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，抗氧化、防衰老，并能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生，也可治急性傳染性肝炎。

此食譜的功效：豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。

豬肝西紅柿濃湯：

番茄豬肝湯味道鮮美，幫助孕期媽媽補(bǔ)肝養(yǎng)血，去浮腫，提高媽媽的免疫力。

食譜用料：

大番茄2個、豬肝1小塊

食譜做法：

1、番茄洗凈去蒂，放在開水中泡兩分鐘，去皮切成小塊。

2、起油鍋，爆香蔥姜絲后，撈出扔掉。

3、豬肝在流動水下沖洗干凈，放清水里浸泡半個小時。然后取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝干，放料酒，姜絲，蔥段，一點淀粉拌勻靜置。

4、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復(fù)煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉(zhuǎn)小火燉20～30分鐘左右成番茄濃湯。

5、開蓋放鹽和雞精調(diào)好味。火開大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋。

360常識網(wǎng)小貼士：

炒番茄的時候，加點糖一起煸炒，番茄更容易出沙起糊。番茄一定要反復(fù)煸炒到出沙起糊了再放水燉。

豬肝放下去看到顏色全部變白就可以關(guān)火了，湯的余溫會把豬肝內(nèi)部燙熟。千萬不要煮過頭，那樣豬肝老了就不好吃了。

豬肝性溫，味甘、苦，有補(bǔ)肝明目養(yǎng)血的功效。

此食譜的功效：番茄豬肝湯味道鮮美，番茄味甘、酸，性微寒，能涼血平肝；豬肝性溫，味甘、苦，有補(bǔ)肝明目養(yǎng)血的功效，二者合用，有利于增強(qiáng)孕媽媽免疫力。

豬肝泥：

經(jīng)常食用豬肝能補(bǔ)充維生素B2，可以補(bǔ)充機(jī)體重要的輔酶，幫助機(jī)體去毒。

食譜用料：

豬肝30克

食譜做法：

1、用海爾消毒鍋將剁碎的豬肝蒸熟。

2、將蒸熟后的豬肝切成小塊搗成泥，再用湯匙給寶寶喂食。

360常識網(wǎng)小貼士：

雞肝、豬肝和牛肝含有同樣豐富的營養(yǎng)素，其中維生素A雞肝大于豬肝，豬肝大于牛肝。

豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。

此食譜的功效：經(jīng)常食用豬肝能補(bǔ)充維生素B2，補(bǔ)充機(jī)體重要的輔酶，幫助機(jī)體去毒。